[...] z warzyw i etc. Obiad(tutaj głw zależy od tego co mama przygotuje) -Ale mogę jej powiedzieć żeby zamiast ziemniaków ryż biały mi gotowała^^( bo nie wiem który lepszy czy brązowy czy biały) -I np zamiast tego kotletka chabowego to rybkę -i jakąś suróweczkę z warzyw typu pekińska ala pomidor,marchewka i take tam warzywka polane oliwą z [...]
[...] i po 1 dniu spadłam na 2 stronę ;-) 4/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9358916412d149249c5de305819dad1f.png +suple (ZMA dopiero zaczynam, błonnika jeszcze nie jadłam. mam go jesc constans czy w razie potrzeby?) - nie ogarniam ilości supli jakie mam :-D +brukselka 500 g, sałata, ogórek kisz. -nie [...]
[...] (RR, 1.02; 95% CI, 0.98-1.06). Natomiast stosując przyjęte kryteria weryfikujące stronniczość badań dochodzimy do innych wniosków, (stosowanie niektórych "przeciwutleniaczy w pigułkach" (beta karoten, wit A i wit E), może zwiększać śmiertelność.) Zachęcam do zapoznania się z pełnym tekstem, gdzie opisane są kryteria selekcji: [...]
[...] poprzedzam rozgrzewką możliwie wszystkich stawów. Po rozgrzewce od 2 treningów robię 3 serie po 30 ruchów tego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U Ograniczyło to bóle barków, wykonuje jeszcze 1 serie przed każdym ćwiczeniem które obciąża barki. Później jedną serie samą sztangą pierwszych ćwiczeń z rozpiski czyli MC i [...]
DAwid widziałem na pewnej stronie jak ćwiczysz z taką torbom ciezkom, a ja mam pytanie czy używasz może kamizelki z obciążeniem, nie wiem jak one się nazywają, ani jakie mają wady i zalety i trocha nie wiem do czego służom, ale chyba wojsko to używa, amnie interesować to. z góry dziękuje za wypowiedź. Co sądzisz o treningu izometrycznym w [...]
Efekt uboczny - nie chodzi że to smutne, tylko że nie jest to głównym celem.. Bo po co robić np. PLANCHE ?? Zapytaj R. Coleman'a czy robił.. Albo Kai'a Green'a.. Trening gimnastyczny - do gimnastyki Trening bodybuildingowy - do bodybuildingu - bez znaczenia, czy to bodyweight, czy sztanga, czy kamienie... Możesz sobie patrzeć na zawodowych [...]
[...] :P Jak miną to poniedziałek stanie się wtorkiem w robieniu klaty :P Troche śmieszne, bo też śmiałem się z klaty i bicepsa poniedziałkowego jak byłem na FBW, a teraz sam dołączyłem do tego grona ;D Ale w sumie mi to pasuje :P Panowie... na poważnie to ciąć ile się da teraz czy zacząć masować? Do kwietnia zostało 10 tygodni, wtedy planuje redukcje [...]
Dzisiaj bylem po skierowanko na badanko ;p dla upewnienia sie czy moge kreatyne brac :) Jest jedna wielka sosna z ta reka :/ Juz sam nie wiem czy ten bol jest w przedramieniu czy lokciu... Wyciskanie na barki ledwo zrobilem przez ten bol... moglbym wycisnac z siebie duzo wiecej no ale... strach przed kontuzja;/ nie mam pojecia jak temu zaradzic... [...]
[...] u innych. Czy wygrałby z Lombardem - nie wiem czas pokaze - myślę ze łatwo mu nie będzie ale jezeli do tej walki dojdzie i on nawet przegrałby to i tak powie...To ja walczyłem a nie celebryta P celebryta S czy celebryta N. Moim zdaniem musi poprawić cardio bo z Japońskim Weteranem mu nie poszło i po raz pierwszy znawcy tematu MMA zobaczyli [...]
Suplementacja typu kreatyna czy cos w tym stylu jest po to, aby podniesc wydajnosc treningu, wzmocnic efekty. Bialko czy gainery po to, zeby uzupelnic diete.. takie jest moje zdanie. Dobra.. pytalem o jakas kreatynke czy mono na poczatek, a nie o to jaka diete mam ustalac. Pomozecie czy nie?
[...] z /naskoku?: nie wiem dokładnie, dosiężny powyżej 80 poprzedni plan podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: 2
geranium mnie za ch** nie rusza,efka rusza ale mam duzą tolerancje więc 7 dni maks cos tam działało a potem to normalnie jadłem nawet,teraz to nawet nie czuje róznicy czy wezmę efke czy nie tylko lepiej mi sie widzi jak wezmę,a takim dobrym przepisem na katar czy lot samolotem jest 1/4 tabletki sudafedu(pseudoefedryny do nosa na 2 dziury)kataru [...]
ten brzuch może być taki po tym syfie, który wciągnęłaś.. ja też dlugi czas miałam problem ze wzdęciami i zaparciami.. pomogła czysta miska.. ale również musiałam wyeliminować orzechy włoskie bo po nich miałam rozwolnienie znowu (nie lubie o tych rzeczach pisać ale może ci to w czymś pomoże :P) niektóre dziewczyny jadają enzymy trawienne.. może [...]
[...] mam Ci napisać,że npp buduje mi super suchą mase , pali fat i niestaje mi pała ? Czego Ty chłopie chcesz się dowiedzieć? Przybij 200mg npp e2d przez 2-3 tygodnie to zobaczysz jakie są sajdy po tym środku i zobaczysz czy siedzi tam teść. Zrób badanie w razie co i będziesz wszystko wiedział.Mi do niczego to nie jest potrzebne.Ja czuje różnice [...]
[...] Bo nie kryję, że taki sposób wydaje mi się dużo bardziej naturalny i jest chyba łatwiejszy z uwagi na ciągłe napięcie mięsni, prawda? Dzisiaj dałem z siebie 200% i nie wiem, czy pozbieram się do poniedziałku na kolejny trening, czy odpuszczę go i następny wypadnie w środę. A! i wracam jeszcze do poprzedniego pytanie, może ktoś jeszcze się [...]
I jeszcze jedno. Czy jak robie juz 4 tydzien tego treningu to odpuscic sobie go i zaczac robic trening na jedna noge, czy dalej robic ten i z czasem ( po 4 nastepnych tygodniach przerwa 1 tydzien i zaczac robic nowy ? PS. Od lutego przez 2 tygodnie bede mial osob dochodzeniowy 2x treningi dziennie od pon do pt. Moge nie pojsc na poranne treningi [...]
[...] jeszcze nie wiem kiedy, bo najbliższy tydzień będę miała wywrócony do góry nogami ;/ Obli a jak z pierwszymi 3 seriami? - Wykonywać je w założonych ilościach powtórzeń, czy też progresować w ilości powtórzeń? No bo przecież obciążenie jest stosunkowo na średnim poziomie, więc i powtórzeń można zrobić więcej - pytanie tylko, czy jest sens [...]
koledzy dokładnie nie wiem jak to ubrać w słowa i nie chciał bym zeby ktos poczuł sie urażony czy coś,ale w ch**a sie dajecie robić i jesteście zażydzeni%-) Anonim: Gratulacje panie Assad, właśnie ściągnąłeś na siebie niepodzielną uwagę Anonymousa Hakerzy z Anonymous wydali komunikat, w którym ogłaszają walkę z Syryjskim reżimem Bashar al [...]
Penis tzn co nie rosnie juz wiecej (czy maleje) ;D? Bo juz sie nasluchalem, ze od saa to penis jak u niemowlecia , ale to chyba przy konskich dawkach i wgl czy to mozliwe? A jak dlugi cykl bys mi polecal zeby przyrosty byly juz widoczne? Slyszlaem , ze po nieduzym cyklu nie potrzeba odbloku, ze organizm sam w pelni sie odblokuje. A czy trzeba bic [...]
Problem z ułożeniem diety
