czy

progresje stosuje przy każdym ćwiczeniu. Jakos mnie tak tam na siłce nauczyli ale ja nie wiedziałem czy to jest całkiem dobrze. prosiłbym jeszcze o rozpiske treningu siłowego rozłożonego na 5 dni. Naljepiej jakie cwiczenie i po ile serii. z góry dzieki

no ale ja robie sobie naprzykład 2 razy w tyodniu biceps i barki. czy to jest zły pomysł?? jak mozesz napisz mi jakis dobry plan. z góry dzieki

czy dobrze -zalezy jaka intesnynosc. Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach [...]

THX! apropo thermy czy zeczywiscie zaczynac z polowa dawki? a jeszcze podpowiedzcie mi jakiej firmy wm.mam sie zdecydowac? Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-04-24 11:16:12

jeszcze jedno: kupilem krete 300g i tam jest taka mala lyzeczka to czy plaska ta lyzeczka to 5g krety ??

gdzies czytalem ze carbo dziala jak dextroza po czesci tak bo dextroza i carbo to weglowodany :D i ze zwieksza stezenie krety we krwi skoro zjadles np 5 g kreatyny i daje to poziom X we krwi kreatyny to w jaki sposob weglowodan moze podniesc stezenie do wartosci X*Y ??? z pustego i Salomon nie naleje To popijac tym nawet w dzien bez treningu [...]

Dolacze sie do tematu. Czy mozna pic carbo 30 min przed treningiem z kreatyna potem podczas treningu a potem po treningu wraz z bialkiem. Oczywiscie jezeli wszystko by bylo wliczone w diete.??

Hmm Panga jest b.dobra :) ale...smazona Jak robicie Pange ? gotujecie rybe ? czy na teflonie ? Taki 200gr kawalek wam styknie ? :)

5 % od czego ?? od BF czy 5 % sukcesu ?? niezalenie od BF ?? hmmm ...

ja juz sobie zmienilem cele niestey nie bede mial formy lessiego ronina czy bula ot takie zejscie na ziemie :D

Dzięki za odpowiedźx mogę brać kreatyne i bcaa jednocześnie???? czy raczej odradzacie

Ja długo już lecisz, to pewnie jest to przetrenowanie, olej w takim wypadku dietę, napij się piwa, zjedz pizzę, kebaba czy co tam lubisz i po tygodniu wróć do starej rutyny, przytyć w tak krótkim czasie nie przytyjesz, a może to jedynie być pomocne w dalszej walce.

no moze byc jutro, daj znac o ktorej. obiecalem akra ze mu jutro powiem czy ktos bedzie z Wawy, bo jak nie to jemu wysle.

Jako rozgrzewka to 20 minut za dużo - ja używam tak około 10 minut przed treningiem i w treningu obwodowym jako jedna ze stacji... A czy coś daje? Spytaj bokserów... R.

sluchaj o meczach mnie nieucz na boks chodzilem,a za 7 tygodni to bedzie przerwa zimowa kolego...a pytam sie czy to mozliwe a czemu sie pytam to juz moja sprawa...twoja odpowiedz niejest na temam! Zagłębie Sosnowiec hooligans!

Podpisuje sie pod Marcineckim- zmniejsz ilosc treningow do 4 (pon, wt, czw, piat). Nie wiem czy trening podzieliles sobie na grupy miesniowe. Jezeli nie, to proponuje tak: A: biceps; grzbiet; uda; brzuch B: klatka; barki; tricepsy; lydki; brzuch Trenuj na zmiane- A,B,dzien przerwy,A,B (np: A- poniedzialek, B- wtorek). Ilosc cwiczen w zaleznosci od [...]

[...] formularz, puki co nie rob tego planu co ci podal Mah... raz ze napewno 3 cm w miesiac ci nie pujda... to mozesz sie jeszcze przetrenowac... więc wyplenij formularz i zobaczymy co da sie zrobic... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

J.W. Napisz ile razy w tyg. możesz biegać i czy dotychczas coś biegałeś,chodzi mi o trening.

to co ma ktos ta piosenke czy nie?????

Nie denerwuj sie tak......inni po prostu chcieli ci powiedziec ze jezeli bylby to zakup tylko dla ciebie, bo nie chce ci sie isc pobiegac do lasu czy parku do byloby to bez sensu.... Bieznia jest dobra....ale luknij jeszcze na ta : http://allegro.pl/item207853317_bieznia_pioneer_pro_1_16_km_h_promo_flash_1gb_.html troszke drozsza ale lepsza..... [...]