czy

Jutro jeszcze nie wiem czy zrobić DT, czy DNT bo mam sporo rożnych rzeczy do ogarnięcia. Niestety taki dylemat muszę z rana rozwiązać, bo od tego zależy jak będzie trzeba jeść %-) rząd już chyba za Ciebie podjął decyzję :-( Ta ustawa nic nie wprowadza :)

[...] markowa - wiec pewnie tez ma 50kg. To za dużo będzie... Viki - Titibasana to taki kruk z nogami z przodu. Te same benefity:) I tutaj pod koniec Pani robi przejście od robaczka do kruka i z powrotem. Fajnie to wygląda, ale nie wiem czy do zrobienia... https://www.youtube.com/watch?v=PMvlLD2Stcw Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-02 12:50:51

no to pomiedzy cyklami bedziesz widzial, czy poprawa zanika, czy jednak sie utrzymuje;)

Z opinni osób które to stosowały to jak i mexidol tak i corti na dłuższy czas nie wiem czy na zawsze i się nie przekonał bo będzie szło cyklicznie

ciekaw jestem, czy cortinex doprowadza Cie tylko do porzadku w trakcie brania, a po odstawieniu powrot, czy jednak cos tam "naprawia" na stale

[...] nie odczuwam, choc zdazaja sie momenty, ze mnie zassie no i jest walka z samym soba. wiesz... najgorsze w tym jest to, ze nie zajaram to nie zasne, nie mam jakis delirek, czy symptomow odstawienia, jak nie zapale, ale jak kiedys sprobowalem podejsc do rzucenia to owszem udalo mi sie, ale pierwszy sen zaliczylem po 45h, przespalem 6h, nastepny [...]

[...] wychodzi z ciepłego na zimne. Moja znajoma kilka lat temu chciała tak dziecko hartować, wystawiała wózek w zimie na balkon to ją "życzliwi" sąsiedzi zgłosili, nie pamiętam czy do straży miejskiej czy do pomocy społecznej, ale przyszły służby na kontrolę do domu %-) 1.04 czwartek Trening góra Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie [...]

[...] wychodzi z ciepłego na zimne. Moja znajoma kilka lat temu chciała tak dziecko hartować, wystawiała wózek w zimie na balkon to ją "życzliwi" sąsiedzi zgłosili, nie pamiętam czy do straży miejskiej czy do pomocy społecznej, ale przyszły służby na kontrolę do domu %-) 1.04 czwartek Trening góra Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie [...]

no niestety taka rzeczywistosc, aczkolwiek pamietam kiedys podczas rozmowy z Sowinskim zapytalem go o to, czy moze nie zna jakiegos 'chemikalium' na zablokowanie greliny to podal mi nazwe tej substancji, ale jest ona do uzytku laboratoryjnego, w fazie jakis tam testow, i poki co tak czy siak dostepna dla ludzi nie jest, wiec nawet nie zapisalem [...]

I tak patrzę to masz tam łóżko inwersyjne. Czy to jakieś inne ustrojstwo? Używasz czasem do rozciągania kręgosłupa po treningu?

[...] ale cóż bywa ;-) Powoli klaruje mi się też obraz jak chcę by wyglądał plan treningowy w przygotowaniach do 5cio boju. 2 dni stricte siłowe, 2 dni pod 5cio bój i 2 dni cardio. Zobaczę jeszcze jak będą mi się barki regenerować, bo to będzie wyznaczało, czy będę miał 7mio czy 8mio dniowy mikrocykl jak również jakie cardio będę robił ;-) Pozdro

Jutro jeszcze nie wiem czy zrobić DT, czy DNT bo mam sporo rożnych rzeczy do ogarnięcia. Niestety taki dylemat muszę z rana rozwiązać, bo od tego zależy jak będzie trzeba jeść %-) rząd już chyba za Ciebie podjął decyzję :-(

Sam nie wiem czy warto jeszcze coś dorzucać, za max 2 tyg chcę już to kończyć. Co Ty byś zrobił? A o odbloku co myślisz?

Siemka Dzisiaj waga 116,9kg(-0,7kg) Cardio właśnie się kręci :p Dzisiaj w planie trening pull. Tylko właśnie teraz tak sie zastanawiam czy ten pull i push jutrzejszy nie zrobić sobie lżejszy to znaczy myślałem żeby zmniejszyć sobie objętość, tam gdzie miałem 1s+ 1s bo to zrobic 1s tylko. A tam gdzie 3s to zrobic 1s + RP ;) Adam dla mnie [...]

Dzisiaj akurat sobie spojrzałem na tętno przy użyciu czujników na bieżni i przy zwykłym chodzeniu było w okolicach 120-130 tak jak piszesz. A co do HIIT to kiedyś trochę tego robiłem i dawałem radę 15s biegu/45s chodu x5 bez większego problemu. Zacząć też od tylu czy zwiększyć? Czy czekać aż obwody staną w miejscu i wtedy zwiększać?

Miał ktoś problemy ze snem po 30 mg joszki? Z 20 było Ok. Od 3 dni wale 30 i 2 noce nieprzespane. Zbieg okoliczności czy może być to przyczyna ? Ostatnia dawka o 15 a idę spać 23-0:00

wiecej nie bierz, obserwuj jak sie czujesz, za kilka dni dasz wiecej jak potrzeba, patrz na suty i skore i czy wodą zachodzisz, a najlepiej badaniami dobrac to wiadomka masz norme do 40 to zazwyczaj idealny poziom (samopoczucie) to jakies 50-70 Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-04-01 23:48:54

[...] chcilem znowu zaczac biegac po treningu silowym w celu cardio, od zeszlego tygodna przebieglem 3 razy po ok 4-5km raczej takim szybszym truchtem i czuje duzy bol w kolanach. czy to cos w stylu "zakwasow" po dlugiej przerwie czy raczej powinienem dac sobie spokoj? od kilku miesiecy mam siedzaca prace i w sumie jakos malo ruchu poza silownia, wiek [...]

[...] , klocki, kółka przerzutki, kaseta i blat. Rower dostał nowe/stare kółka na prawie nowych GP5000, stary blat 52T wymieniłem na 53T z owalizacją 10%. Pozostało nałożyć wosk na karoserię i gdy tylko pogoda się poprawi sprawdzić czy mój weteran nie rozsypie się na drodze po tym składaniu %-) /SFD/2021/4/1/cf97c74786f248ad9f0f96169235e37a.jpg

trzeba by bylo sprawdzic w czym dokladnie jest problem, czy jest to zbyt mocne spiecie po stronie miensi odpowiedzialnych za jej elewacje, czy tez jest to niewydolność miesni odpowiedzialnych za jej przyleganie do klatki piersiowej w czesci tylnej zeber. trudno tutaj niestety bedzie odpwoiedziec poprzez Internet, warto by bylo udac sie do fizjo, [...]