czy

siema, właśnie jem chleb z serkiem wiejskim chudym i miodem przed snem sami wiecie po co, i mam pytanie czy miód nie przeszkadza serkowi w robieniu swojego ?? czy moge tak jeść czy lepiej jeść bez miodu, z góry dzięki pozdro ;'))

siema, właśnie jem chleb z serkiem wiejskim chudym i miodem przed snem sami wiecie po co, i mam pytanie czy miód nie przeszkadza serkowi w robieniu swojego ?? czy moge tak jeść czy lepiej jeść bez miodu, z góry dzięki pozdro ;')) Po co? Bo nie wiem? Chleb na noc i miód no cienko trochę przetworzone węgle i cukier prosty do tego..

[...] Zacząłbym od nieco niższej kaloryczności(np.3300) i stopniowo zwiększał,by przyzwyczaić się do ilości jedzenia. Olej ryby jest bogaty w wit A,ale tłuste ryby jak łosoś,czy pstrąg już nie są-ich też nie możesz jeść z powodu choroby? Jeśli nie masz tego mutanta to obydwa posiłki okołotreningowe zastąp konwencjonalną żywnością.Jeśli już go [...]

Witam! Czy posiłek, który jem 2 godziny przed treningiem - kurczak/indyk/wołowina + ryż/makaron + oliwa, powinien zawierać również warzywa? Bo czytałem temat podwieszony i radzono tam, żeby nie dawać warzyw w ogóle. Drugie pytanie - to czy picie własnoręcznie robionego soku z marchwi jest niewskazane czy raczej ok przy redukcji?

[...] Z reszta jak masz problem z garbieniem się to do karku jeszcze bardziej byś się garbiła. Ściąganie do klaty z resztą też masz w tym zestawie ;-) MC rób klasyczne czyli takie jak w rozpisce, nie zmieniaj. Jak sie garbisz to pilnuj, żeby łopatki były spięte - nawet na co dzień jak pomyślisz o treningu/jedzeniu czy czymkolwiek innych [...]

Pytanko mam, zostalam szczesliwym posiadaczem stacji meteorologicznej (czy jak to sie tam fachowo nazywa) i mam do zainstalowania czujnik temepratury. Czy musze go wkrecic gdzies za oknem pod jakims daszkiem zeby deszcz na niego nie padal czy to jest wodoodporne? Nic nie znalazlam w instrukcji na ten temat @@-) taka stacja 8-)

okej jak zacząć? Najpierw poczytaj podwieszone. Masz tam gotowce, ew. sam na podstawie art ułóż plan lub skorzystaj z gotowców Lafaya itp. chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? czy bez siłowni jest w.ogóle sens? Kreatyna da dobre efekty jeśli bd miał zapiętą na ostatni guzik dietę. Jeśli nie - strata kasy. Przyda się [...]

Podstawowa zasada suplementacji: Podaj coś a będzie coś,nie podasz nic a nie będzie nic. Czyli inaczej mówiąc każda ilość suplementu działa. Oczywiście zapotrzebowanie to coś innego, ale suplement to nic innego jak dodatek do diety. Niema się co rozwodzić czy 500 mg zadziała bo to że zadziała jest oczywiste. Niama się co rozwodzić czy porcja jest [...]

@annihilus że niby Condit głaszcze!? Spytaj się GSP, Kima, Hardy'iego i innych czy Condit głaszcze.. Condit to jest zaj**iście techniczny striker, on nie bazuje na 1 KO ciosie jak np Hendricks tylko na eksplozywności, szybkości i technice, Diazowi nic nie zrobił, bo 5 rund z Diazem miały na celu nie iść w wymiany bokserskie i tylko punktować [...]

No dobra, przejdźmy do konkretów. Przyszlaś nas tutaj ustawiać, czy cokolwiek zrobić ze swoją nadwagą czy tak będziesz dywagować i mówić nam co robimy dobrze, co źle i czy coś tam jest w porządku?

Dało, dlatego pytam czy się nadaje, czy nie. Wcześniej ćwiczyłam z Jillian i zamierzam do niej wrócić - nie chciałam się znudzić. Ćwiczyłam też z Ewą Ch., ale nie podobał mi się sposób wypowiadania, itp. Koniec końców, krytykujecie, bo są beznadziejne czy krytykujecie, bo panna wszystko określa mianem sexy? Zmieniony przez - overandout w dniu [...]

czy stary czy nowy desing to hologramy powinne byc na butli tak czy nie??

Chodziło mi o to czy jak jem to co jem to czy będzie mi się budowała masa mięśniowa, czy za mało białka?

Ok. A jak wtedy ćwiczyć? :) Tzn. po prostu ćwiczę po kolei, zaczynając od największych partii. Czyli np. Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i ew. łydki, przedramiona i brzuch? Po jednym ćwiczeniu na każde czy po kilka i czy normalnie po 3 serie powiedzmy czy jakoś inaczej? :p Bo rozumiem, że jakiegoś konkretnego planu nie ma co układać na [...]

Też zaczynałam od programu treningowego typu Mel B itp,efekt był taki że na ujemnym bilansie z tymi ćwiczeniami faktycznie schudłam ale czy tylko o utratę kg chodzi czy o wymodelowanie estetycznej sylwetki?Trening siłowy+dieta+trochu aero czy interwałów to jest klucz do pięknej sylwetki.Overandout spróbuj zamienić to wywijanie [...]

4 myslalem takze o tym czy moze nie lepiej zamienic w tej diecie to tak, zeby bylo troszke mniej wegli a zastapic je tluszczami- moze wtedy zatluszczalbym sie troche mniej, a ze tluszcze maja az 9 kcal moglbym nawet zwiekszyc kalorie spozywane na dzien 5- wiele osob jako jedyny moment do zjedzenia slodkosci wybiera posilek potreningowy. [...]

czemu tylko po? anubis Ci napisał czy nadaje się :-) Możesz zdjęcie wrzucić, co do białka, no zależy z diety cczy Ci tego brak czy nie, czy to będzie potreningowy. Możesz razem ryż + białko.

Manzanares też miałam zakwasy w łydkach jak zaczynałam ze skakanką :-) i minuty nie mogłam wytrzymać }:-( Trzeci miesiąc idzie a ja mam ciągle zakwasy @-| Chyba taki nasz los z tymi zakwasami };-) SKS ;-) _____________________________________________ 07-03-2013 tydz 9/4 DNT Miska 135b 75t 200ww Nie mogę wpisać na potreningu @-| zielsko: brokuł, [...]

trenzor jak się w bilansie zmieścisz to owoca możesz w ciagu dnia sobie zjeść, jabłko, czy grejfruta. 3 starczy tyle, zamiast banana mozesz garsć rodzynek neiraz zjeść 4 jak za 2 tygodnie zobaczysz że idziesz w złym kierunku to wtedy będziesz reagował czy to podbijając tłuszcze czy całe zapotrzebowanie. Od razu jesz węgle + białko [...]

[...] NOGI AEROBOWO Obudziłam się bez budzika o 5.30 i ruszyłam do dzieła: Udało mi się zrobić poranny trening - uginania nóg leżąc 4 obwody x 20 - dziewczyny mnie zmobilizowały! Co coś czytam, widzę - trening rano, aero rano - więc i ja spróbowałam :-) Od teraz nugi będą z rana męczone częściej - spodobała mi się taka [...]