markimarki - hmmm toaleta standardowo. Hormony i tarczyca hmmm, musiałbym sie wybrać jednak dotego lekarza tym bardziej, że moja matka też miała problemy z tarczycą. Tylko ona szybko łapała kg. No tak, pozostaje kwestia cyklu który w ostateczności zrobie aby sprawdzić co i jak. Jauch - trening z wysoką liczbą pow. był. Natomiast jeszcze wróce do [...]
nie wiem czemu szkielet mialby byc "podstawa" bo mozna zaje.biscie wygladac z takim czy innym szkieletem a gosc na scene sie nie szykuje, zeby mialy go powaznie martwic proporcje np miedzy miednica a szer. barkow btw. - wplywac na kosci treningiem- w kwestii pogrubienia ich np mozna i nie jest to zadne odkrycie, w druga strone watpie no [...]
kurcze, uwierz mi ze mi na ty na serio bardzo zależy.. wiem ze mi odpisujesz tylko dlatego ze jestes modem i jakby musisz... Ale no kurczę czy naprawdę ma aż takie znaczenie czy o 10:00 zjem mandarynki, orzechy a o 15:00 kurczaka ? czy na odwrót? (bo ja sie na tym nieznam) to i tak nie poosiłek przedtreningowy
"Krzesełko", czyli izometria jest dobra jako uzupełnienie treningu, nie może stanowić jego szkieletu. Kolano mogłeś zniszczyć przez to, że robiłeś przysiad źle technicznie - nie zarzucam Ci tego, ale gdybam. Te magiczne plany treningowe na wyskok Jordana można porównać do Twojego treningu koszykówki, czy mojego siatkówki. Na takim [...]
Duzo poczytalem na forum i ... ;] Doczytalem sie ze nie ma sensu prosic o gotowe diety poniewaz nie przyniosa one zamierzonego efektu (wkoncu cos madrego xD) Ale mam pare pytan w zwiazku z forma posilku ;] jak moglibyscie mnie nakierowac to by bylo fajowo ;] np. 1.posilek Kanapki z przetworami mleka czy lepiej platki z mlekiem i wgl. Jak [...]
[...] TRICEPS / PRZEDRAMIE 1. PUSH PRESS Z WYBICIEM / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg / 3x30kg / 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x85kg T2: T3: Zastanowiałem się czy atakować 90kg, ale nie chciałem spalić już na pierwszym treningu. Poszło całkiem nieźle, myśle, że lekkizapas jeszcze jets. Zastanawiam się czy za tydzień atakować 87,5 [...]
[...] dochodzenia do czegoś, kształtowania ciała na różne sposoby, walka ze słabościami, wiedza którą trzeba ogarnąć żeby móc manipulować wymiernymi wskaźnikami swojej formy czy kondycji. Wiem że nigdy nie wyjdę na scenę, ba - dobicie do przysłowiowego "40 w kablu" to już będzie dla mnie sukces, zwłaszcza że może zbiegnie się z 40-tymi [...]
Panowie,bez polityki i licytowania się czy lepszy jest kapitalizm,komunizm czy faszyzm QUEBLO, ja tam się nie zamierzałem licytować... bo to zawsze kończy się kłótnią ale tu masz 100% racji, zwłaszcza wtedy gdy komuś zabraknie sensownych argumentów... Ja tam mam głęboko w du*ie tą całą inwigilację, póki nie odczuwam jej na każdym kroku( a jak na [...]
ok dzieki za odp.a to nie lepiej z jakimis dodatkami kreatyne np tauryna czy musi ostatecznie byc mono? a morzesz podac dokladna nazwe tego mono vitalmaxa i ile kupic grama zeby bylo dokladnie na 8 tyg.a i jak go najlepiej dawkowac?ile gram dzinnie i czy przed treningiem czy po jak wogule?? Zmieniony przez - maykel3 w dniu 2010-12-03 16:13:04
Nie odrzucalbym polaczenia nogi-barki ze wzgledu na fakt ze juz to polaczenie stosowalem i spisywalo sie bardzo dobrze, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cbx PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]
No niestety zeby srodek mogl dotrzec do miesni musi sie wchlonac czy to z ukladu pokarmowego ( patrz wersja oralna) czy tez z miesnia w ktorego wbijamy. Gdy srodek zostaje wchloniety dostaje sie w koncu do krwi, ktora rozprowadza substancje po calym organizmie w tym do miesni, ale przy okazji tez do watroby. Wiec predzej czy pozniej watroba i tak [...]
Możesz pokazać foto gdzie styka się naklejka na ampułce? Czy nachodzi koniec naklejki na początek czy odwrotnie? Olej jest jak rzadki jak woda czy widać że to olej? Co do łamania to mi rzadko udawało się złamać szyjkę. Częściej ją miażdżyłem Po pierwszym otwarciu robiłem to przez ręcznik żeby się nie pociąć. Po czasie zacząłem piłować osełką i [...]
[...] aakg vitalmaxa w kapsułce jest 1g aakg i dawkowanie wg producenta wygląda tak że 1 kapsułka rano, druga przed i trzecia po treningu . Na forum polecają tylko przed treningiem i ewentualnie po . To jak w końcu to brać ? czy można z posiłkiem czy przed / po . Ile min/godz przed siłownią to brać ? i czy w dni nie treningowe też brać i ile?
wiem ze idzie sie ugadac, ale chodzi mi o to czy leci radio, czy kazdy puszcza co chce, czy jak to tam wyglada, swoja droga o godzinie 11-12 da rade szybko przeprowadzic trening? tlokow o tej porze nie ma?
[...] kilka pytań Na siłowni co teraz ćwiczę nie mam nikogo do pomocy tzn do asysty i boje się ze , tzn ciężary w niektórych ćwiczeniach są coraz większe i nie trudno o wypadek czy kontuzje i tak sobie pomyślałem czy nie było by lepiej jak bym zamiast dodawać kolejnych kilogramów ,dodawał bym więcej powtórzeń np. zestaw A15 a robił bym po 18-20 [...]
[...] 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 30g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka / ogórek kiszony co do 2 ostatnich - nie wiem czy tak to będzie, zależy czy nie pójdę wcześniej spać. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus - około połowy wypiłem przed snem : 3x [...]
[...] PZKFiTS, w szczególności aktualny „Systemem współzawodnictwa, klasyfikacji sportowej oraz zasady przeprowadzania rankingów i klasyfikacji PZKFiTS”. Dotyczy to zwłaszcza uczestnictwa w zawodach, sposobu rywalizacji i klasyfikacji indywidualnych i drużynowych oraz sposobu prezentowania wyników zawodów i klasyfikacji. 2. [...]
no niestety ten dział, co zrobie to spada przy niezaleznych ode mnie przerwach od silki foty dodałęm bo nie ma co ukrywac jak jest. efekt najbardziej psuje brzuch, a konkretniej jego brak najbardziej zalezy mi ma pomocy w ustaleniu planu. jak juz bedzie dopiety wtedy ustale diete i przerzuce sie do dziennikow dla poczatkujacych na jakis czas [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
