[...] ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s uginanie na maszynie stojac jedna noga 2-3s wyciskanie lezac sztanga 4s push press 4s + podciagnie sztangi wzdluz tulowia? nie wiem czy mozna tak laczyc 4s prostowanie tamion na wyciagu 3s brzuch troche nie tak. nie wiem czy to uginanie na stojaco jedna noga ma sens, tak juz napisalem. mozna [...]
O dzieki, tez tak myslalam ze to to cw bedzie. 1. Jaka jest roznica miedzy maszyna a spieciami lezac (chodzi o pol brzuszki?) 2. Mozna maszyne na cos zamienic? 3. A i czy moge nogi podnosic w podporze zamiast zwisu? W zwisie moge podkurczac nogi ale to pewnie nie o to chodzi? 4. Dodac do srody czy piatku? Skupiam sie ale czasem nie czuje miesni, [...]
To ja bym poprosił o odpowiedx na pytanie uzytkownika GGucciMane czyli co z owsianymi. Ja również nie mam siły żebywcisnąc 100g płatkow ale nie ugotowane uprzednio bym wszamał. Chodzi mi o to czy da rade tak i czy np nie bedzie problemów z IG czy trawieniem. Prosiłbym o treściwa odp z uzasadnieniem. Dzieki pzdr
[...] dżemu 15:00 150g kuraka,50g ryżu 200g ogórków i 10g oliwy 16:00 Shock Therapy,3kaps Bcaa+Eaa 18:00 Storm + 3/6kaps BCaa tyle dałem bo troche to śmieszne ale nie pamiętam czy zjadłem 3 czy 6 kaps,bo miałem zjeść i poszłem coś zrobić i nie wiem czy zjadłem to wolałem jeszcze 3 wziąść ;D 18:30 50g wafli ryżowych,banan,białko Fitmax (30g) 19:00 [...]
[...] //TO ZAMIENIAMY NA PROSTOWANIE NOG SIEDZAC 3-4S wyciskanie lezac sztanga 4s TUTAJ - PODCIAGANIE NA DRAZKU 3-4S push press 4s + podciagnie sztangi wzdluz tulowia? nie wiem czy mozna tak laczyc 4s NO COS TY, CO TO ZA POLACZENIE BY BYLO ZOSTAN PRZY PPRESS TYLKO prostowanie tamion na wyciagu 3s brzuch troche nie tak. nie wiem czy to uginanie na [...]
Ciągle to samo: Nikczemny atak montera gazowniczego "tsailifo" z wykorzystaniem tragicznej śmierci Prezydenta RP Lecha Kaczyńskiego Niestety, w dniach żałoby narodowej i przed pogrzebem Prezydenta RP, kiedy dosłownie Jego zwłoki jeszcze nie ostygły, już jeden z naszych obsesyjnych przeciwników w niezwykle nikczemny sposób wykorzystał w [...]
[...] mógłby być podzielony w taki sposób: Czw. plecy +barki i tutaj rozpiętki w opadzie i szrugsy PTk. barki +triceps i na barki wyciskanie na shmicie przód (nie wiem jak to się pisze), rozpiętki hantli w bok i unoszenie hantli do przodu. Czy tak podzielony plan można zastosować, czy jakieś zmiany. Licze na "fachowe" odpowiedzi:) Pozdrawiam
Zacznij aeroby kręcić, bo znowu będzie zalanie. CC jest ok, ale odrobina aktywności się przyda, bo nudno się robi jak się czyta(czy to tutaj czy na bf'ie) ze "kiedyś byleś ekto, a teraz endo, bo wiek już nie ten" a podczas redukcji to pisałeś ze cały dzień przed tv czy kompem. Sportowo Tak wiec pokręć coś aero i ciśnij dalej ;)
[...] poręczach 7/6 Biceps Podciąganie podchwytem 7/6 Uginanie przedramion siedząc 10 kg 8/7/6 Brzuch Skłony w leżeniu płasko obc 5 kg 20/17/16 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 20/16/13 proszę o opinie, czy dobrze, czy może być, czy całkowicie do kasacji (mówie oczywiście o treningu, a nie o swojej sile ;) ) Wypiskę z żarcia dam później Peace
dobra panowie,dzięki SBL_pl , sogi wam powbijałem tak czy siak , w każdym bądź razie cały czas się dokształcam o "soczkach" , gdy będe wiedział czy mam typ na skladzie mete czy ten prop dam znać wtedy mi poradzicie jeszcze czyli podsumowując teoria jest taka: meta + winko lub prop + winko
[...] Czy według was warto dać te 35zł? Czy sprawdzał ktoś ? W opiniach wiadomo, że negatywnych nie zamieszczą :P Następne pytanie czy dziennik posiłków VITALMAX program według was dobrze obliczył moje zapotrzebowanie ? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3154 [...]
hehe a ja sie zastanawialem czy pochylenie nie bylo zbyt duze ostatecznie okaze sie w piatek czy nachwyt czy podchwyt. lepiej jednak nachwyt? czytalem ogromny art Wodyna o wiosle to najbardziej podobala mi sie opcja nachwyt, ale niezbyt szeroki co do ciezaru to tez ogarne to juz ladnie w piatek, a cwiczenia ze srody juz znam wiec bedzie z tym [...]
I juz po treningu 1. Przysiad 30-15, 35-15, 40-15, 45-15, 50-13 Cos mi przeskoczylo na lini miednica/ledzwia prawa noga na poczatku i czulam okropny dyskomfort. Zastosowalam nowy chwyt, staralam sie trzymac lokcie pionowo w dol. Poszlo latwiej, ale dupa nie schodzila tak nisko. Filmiki jutro. 2. Wykroki w miejscu (10)7-8, (7)7-10, (7)7-10, [...]
[...] 2. razowiec, szynka, wpc, oliwa 3. ryż, kurak, warzywa, trochę oliwy, jabłko 4. kasza, kurak, kilka moreli suszonych 5. kasza, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie wciąż generalnie podobnie, zmienia się niewiele i głównie to sposób przyrzadzania, ale nic wartego uwagi SIŁOWNIA Na początek - zdenerwowałem się przy [...]
Jeszcze jedno pytanie czy ma sens branie tego Xpanda w dni nietreningowe ? Bo jak dla mnie jest to strata kasy, przy 7 dniach w tygodniu 3 są treningowe a pucha takiego Xpanda kosztuje 109 zł + przesyłka więc czy lepiej brać w treningowe i nietreningowe przez te 30 dni czy rozłozyć tylko na treningowe i mieć na dłużej ?
Wlasnie zastanawiam sie czy nie zmniejszyc o jedna serie bo w 3 robie malo i nie wiem czy dokladnie. Tylko ze wtedy bym bica tez zmniejszyl i dodal tric - a wlasnie, jakbym kiedys chcial tak zrobic to jakie cw na bic i tric w 2 zestawie. Na bica mlotkowe? A na tric wycisk wasko czy pompki w podporze tylem?
Mhm rozumiem. W razie nast. pytań będę pisać 1.Aha, i jak najlepiej polecieć z clomidem i nolvadexem ? 2.I czy 50mg ED może być, czy jest jakaś kumulacja w organizmie, i lepiej 100mg E2D ?? 3.Pozatym, czy nie podleje mnie po propku tłuszczem/wodą ? 4.I jak najlepiej kłuć ? Udo ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-27 15:19:12
czy ja wiem czy polecam... wyrazilem opinie a czy nie pisales gdzies w podwieszonym temacie a propos niedzialajacej glutaminy ,ze w jakims arcie zbierzesz w kupe wszystkie suple ktore maja marne szanse byc skutecznymi? tak zeby bylo jasno i przejrzyscie? chetnie bym przeczytal o taurynie, w pamieci mam tylko arty z przed paru lat ktore chwalily [...]
[...] i złą techniką byle zrobić i zadyszka jak by mieli zaraz zawału dostać A masa to jest pryszcz bo jesz o wiele więcej węgli o to jest smaczniejsze i nie robisz aerobów i hitów zresztą szkoda gadać. Ja jak się napompuje i spojrzę na siebie to dostaje orgazmu i dochodzę dzień i noc czy to na siłowni czy w domu po drążku czy pompkach jestem w niebie
WPC_fan/Blog/Redukcja
