czy

[...] cele treningowe i jak się odżywiasz. Sam lubię trenować pośladki, ale realnie rzecz biorąc 8 ćwiczeń nie jesteś w stanie zrobić na pełnym skupieniu bo tak na prawdę po rdl czy hip thrust z obciążeniem już pośladki powinny płonąć żywym ogniem. Warto łączyć trening pośladków z grzbietem gdzie wykonujemy formę martwego ciągu albo z nogami gdzie [...]

Cześć, Szukam stacku na redukcje, ulałem się przez home office i teraz mam zamiar wrócić do formy i siłowni. Co polecacie? kiedyś brałem jedynie ostaryne. Myślałem nad OSTA + GW. Dobry połączenie na redukcje czy coś lepszego macie, jeżeli tak to jakie firmy? Zmieniony przez - BigFatFatty w dniu 2022-02-07 16:52:17

[...] jak myślicie wejść na redukcję i lekko obciąć kalorykę tzn. mały deficyt nie za duży, a może wejść na zero kaloryczne, czy może przymasować, czyli lekki surplus? Nie zależy mi na wielkich mięśniach jak kulturysta, tylko na zwykłej estetycznej sylwetce i na tym, aby nie być aż takim chudym. [...]

Jeszcze mam takie pytanie czy taki rozkład kcal w ciągu tygodnia przy założeniu początkowej sredniej kaloryczności 2700 będzie ok? Pon dnt 2500kcal Wr aeroby 2700 kcal Śr siłka 2900 kcal Cz siłka 2700 kcal Pt dnt 2500 kcal Sob siłka 2700 kcal Nied siłka 2900 kcal Ja bym aż tak nie mieszał tylko podzieli DT i tu tak samo siłowe jak i cardio i dał [...]

Zadalem inne pytania a nie czy mogę robic cykl przy takiej wadze, z tą talią nie jestem pewny czt dokladnie 109 tak jak napisalem ale cos kolo stowy napewno. Nie mierzylem chyba nigdy tali. Brzucha tez nie mam takiego duzego tak jak to opisales panie ;) Jak masz tak hejtowac to prosze nie odpowiadaj glupotami bez sensu na moje pytania, będę [...]

Cześć mam kilka pytań do Was a mianowicie oststnio zastanawiam się czy nie wejść chociaż na tydzień lub dwa na moje zero kaloryczne żeby wszystko się uregulowało w organizmie bo oststnio jak by czuje że jestem taki spowolniony i np. po weekendzie gdzie nie miałem treningu wysypialem się itd. czułem że nie byłem do końca zregenerowany i gotowy na [...]

Jeszcze mam takie pytanie czy taki rozkład kcal w ciągu tygodnia przy założeniu początkowej sredniej kaloryczności 2700 będzie ok? Pon dnt 2500kcal Wr aeroby 2700 kcal Śr siłka 2900 kcal Cz siłka 2700 kcal Pt dnt 2500 kcal Sob siłka 2700 kcal Nied siłka 2900 kcal

[...] serie robię max powtórzeń jakie dam radę, a „nogi na bok” (xd) to rozszerzanie nóg siedząc z gumą oporową na udach. Mam nadzieję, że reszta jest zrozumiała. Co do ciężaru to zaczynam od 30kg i czuje go mocno więc narazie chyba jest okej. /SFD/2022/2/7/db6fb93ce8264c90a8490d0bcdaf91eb.jpg /SFD/2022/2/7/c4f3c9cd696c49c6a018e5f19eccb47e.jpg

Niestety nie wiemy co dokładnie dzieje się z Twoimi plecami. Możemy tylko domyślać się, że masz być może pogłębioną lordozę, czy jakaś inna wadę postawy, która występuje u dużej części osób. Trenując i wzmacniając mięśnie są one w zasadzie stałe gotowe do pracy. Robiąc przerwę słabną, przez co odczuwasz dyskomfort. Aby dokładniej zdiagnozować [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 18 Waga https://i.postimg.cc/9fzyWQhP/Screenshot-20220207-140019-Sheets-copy-1021x258.jpg Stabilizacja na 105 z hakiem, czyli to podbicie makro na tydzień w sumie "odbudowało" taki stabilny kilogram. I nie wiem, czy zacznie to mocniej leciec w cyfrach, na razie się nie zapowiada. Natomiast wszystko się poprawia, także [...]

Czemu po takim czasie e2 zaczęło tak szaleć? Wcześniej raz na 3 miechy estro wywaliło. A czy jak bede bral ari 0.25mg lub 0.5mg do kazdej iniekcji ktora jest e3d to nie zajade profilu lipidowego co wiąże sie z wiekszym ryzykiem zawału? @edit Wczesniej jak mi wywalilo estro raz na jakis czas to jedyny problem byl z pelna erekcja, zadnych wypryskow, [...]

Mam pytanko bo już się zaczynam gubić w tych Waszych dyskusjach. Jak bym skakał w stodole to będę miał próbę zaliczoną czy dyskwalifikacja. Hihihi

Ja właśnie się zastanawiam czy uda mi się jakoś wpasować to ćwiczenie w plan treningowy. Mam dość ambitne plany biegowe :-)

Środki jakiej firmy polecacie? Dose, dna czy Vertex? Chodzi mi głównie o tren i mastera. Każdy będzie ok

[...] do zegarka. Co prawda trasy są zwykle dobrze oznaczone, ale jak akurat zwieje kawałek taśmy a człowiek sam na trasie to zawsze lepiej jak się ma ślad w zegarku :-) Dziś oczywiście wolne od treningu. Nogi wcale nie są zajechane, bywało gorzej. Owszem mam zakwasy i czuję, ale nie aż tak żebym nie mogła chodzić, siedzieć czy wnieść wózka po [...]

A ja wręcz odwrotnie dose dna.nie mówię że Vertex zły bo do czynienia nie miałem .wybierz w zależności co wolisz flakony czy ampy.

Ja bym tutaj celował u Ciebie w 140-150g czystego białka w diecie, czyli mam tutaj na myśli produkty stricte białkowe jak mięsa, jajka, ryby, nabiał jeżeli tolerujesz dobrze no i proch. Co do ilości białka w posiłku to ja bym rozdzielił to białko po równo w każdym posiłku. A to czy ktoś je 40-50-60g białka na posiłek to tylko zależy od tego ile go [...]

Czesc w lipcu robiłem operacje u Rylskiego wycięcia obustronnego gino+ lipo 7 miesięcy po operacji czyli jakieś 2 dni temu zauważyłem, ze mój prawy sutek jest jakiś nabrzmiały, i jak naciskam jest twarde i trochę boli. W lewym jest super płasko, pusto i nic nie boli. Dodatkowo robią mi się czasami krosty podskórne w miejscu cięcia, w tym momencie [...]

[...] się w rankingu zawodnikiem, niejakim Khamzatem Chimaevem (10-0 MMA, 4-0 UFC). Choć Chimaev ma na koncie o jedno zwycięstwo więcej w UFC, to tych dwóch zawodników łączy wiele podobieństw. Obaj są niepokonani. Obaj szybko załatwiali swoich przeciwników, zazwyczaj już w pierwszej rundzie. I żaden z nich nie odniósł poważnych obrażeń w [...]

Środki jakiej firmy polecacie? Dose, dna czy Vertex? Chodzi mi głównie o tren i mastera.