cepuch: O ile wiem jak sie orientowałem to działanie kreatyny polega na zatrzymywaniu wody w mięśniach i po przestaniu bania tego środka efekt mamy taki jak przed. georgu: Rzeczywiście jest to dział Trening... Dlatego teraz moje pytanie właśnie o to. Nie wiem jaki trening na początek zastosować. Czy talem trochę już o tym wszystkim ale nie jestem [...]
List blondynki do syna Piszę do Ciebie tych parę linijek, żebyś wiedział, że do Ciebie piszę. Jak ten list dostaniesz, to znaczy, że do Ciebie doszedł. Jak go nie dostaniesz, to mi daj znać, to go wyślę jeszcze raz. Piszę do Ciebie wolno, bo wiem, że nie potrafisz szybko czytać. Niedawno tata przeczytał w jakiejś gazecie, że najwięcej wypadków się [...]
[...] ubierać, ona ma się fajnie rozbierać. "Znalazłam męża przez internet... a teraz szukam go przez interpol." Ginekologa się poznaje po zegarku na bicepsie. Gdyby mężczyźni zachodzili w ciążę, aborcja byłaby sakramentem. Stary chemik nie umiera. On jedynie przestaje reagować. Czym się różni teściowa od pit-bulla? - Szminką Ja nic do [...]
no to juz by bylo ostre ********ieciei pewnie ladnie by sie rozkrecilo, w sumie to tez tak juz rozkminialem czy lepiej dace czy bolda walic bo po dece boje sie "deca dick".orientuje sie ktos czy bold tez moze to spowodowac??? pozdro
[...] 3x8-12 2. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc 3x8-12 Sobota, niedziela - WOLNE Dodatkowo co drugi dzień robię brzuch. Chciałbym się głównie dowiedzieć czy mogę wykonywać trening ramion 2 razy w tygodniu i czy da to jakieś efekty. I chciałbym zacząć robić brzuch codziennie i zastanawiam się czy zdąży się zregenerować. Z góry [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.?????-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]
No to wyczytałęm że można ją brać mniejszy,i dawkai i ciągle(kilka miesięcy) No to mam do was ostatnie tutaj pytanie: CZY WIECIE MOżE co będzie lepsze: czy 2-3 cykle w roku, czy branie mniejszymi dawkami przez kilka miesęcy? jaką kreatynę polacacie? fajnie by było jak byście coś z Olimpa znali( jeżeli jest coś dobrego)
[...] białka hmm e jem raczej kolacjii a ostatnim posiłkiem jest raczej obiad spożywany około godziny 16-17. toż to pseudo dieta Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje oczywiście , szkoda kasy na kretke w czasie redukcji Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy mi na spalaniu, ale jak się ćwiczy to mimo wszystko chcę mieć jakiś [...]
Jeśli ćwiczysz na siłce ser i tak jest bardzo niewskazany. Próbowałeś wyeliminować białko z diety i obserwować czy są zmiany? Oraz czy nie zastanawiałeś się czy aby to nie Twoja natura/uroda jest za to odpowiedzialna... Odnośnie lekarza - pytaj może w Informator DOLNOŚLĄSKI lub szukaj po lokalnych informatorach medycznych. Zmieniony przez - [...]
[...] -Ryż brązowy (100g) -Oliwa z oliwek (10g) J/W W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWYCH SAME WWZLOZONE+BIALKO BEZ WAZRYW I TLUSZCY, WIEC OLIWA ZBEDNA -papryka czerwona (50g) J/W -Tuńczyk w wodzie (70g) TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTAJ/PANGA I DAJ OK 100GR. 5 posiłek 22:00: -Ryż biały (100g) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY NIE [...]
[...] z oliwek 15g POSILEK 4 : ·Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O INNCYHZ RODLACH WW, JAK KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY ·Tunczyk 100g TUNCZYKA DO 3-4PUSZEK W TYG, STAWIJA NA SWIEZE RYBKI W TYM WYPADKU PRZED TRENIGNIEM CHUDE TYPU PANGA/MINTAJ w tym problem ze nie wiem jak sie mowi na te ryby i nie [...]
[...] budowe do niego. Może jestem trosze chudszy w pasie i szerszy w klacie ale niewiele. Chodze na siłownie od niedawna jak on, bo niecałe 3miechy. Czy ktoś z Was znających się na rzeczy potrafi powiedzieć na podstawie tych zdjęć czy efekt jaki osiągnął w ciągu jego zaledwie 2mies. ćwiczeń jest ok czy raczej ma powód do zmartwień? Pozdrawiam.
ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]
nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale to juz dawno było wiadome ze 70 kg osobnik niezaleznie czy zje 150 czy 300 g białka bedzie miał takie same efekty ale luzzzzzz
[...] na mysli pisząć "Ćwiczenia powinny być zmieniane co 3 - 4 tygodni, aby po 3 - 4 fazach tego planu poznać dużą porcję ćwiczeń podstawowych." chodzi o to ze mam cwiczyc 3-4 tygodnie 1 cwiczenie na np. plecy a pozniej przezucic sie na 2 ? Aha jeszcze 2 rzeczy ... jestem kompletnie zielony w tych sprawach wiec pytam, te trenigi czyli [...]
Nie wiem czy za dużo tej kretki w jednym dniu. Może by zrobić inaczej? Np. Przez jeden tydzień tak: DT: 5g mono rano, 10g CP przed trenem DNT: 10g CP, 5g mono po południu I w drugim tygodniu: DT: 10g CP rano, 5g mono po treningu DNT: 5g mono, 10g CP po południu Można coś takiego? Sam nie wiem jak dawkować. Mam trening po południu. Jedni piszą, że [...]
[...] 3x12 2. Wyciskanie francuskie OBURĄCZ sztangielki siedząc 3x12 Sobota, niedziela - WOLNE Dodatkowo co drugi dzień robię brzuch. Chciałbym się głównie dowiedzieć czy mogę wykonywać trening ramion 2 razy w tygodniu i czy da to jakieś efekty. I chciałbym zacząć robić brzuch codziennie i zastanawiam się czy zdąży się zregenerować. [...]
Czy ktos kto grał w 8lidze może przyblizyc jak wygląda kwestia finansów:mam na myśli to czy sponsorzy wiecej płącą, czy koszt utrzymania stadionu nie wzrasta, bo nie mam za wiele kasy około 200tyś a do tego trenuje bramkarzy a jak wiadomo można ich wytrenować max 2 wiec kasa szybko nie przyjdzie..
sorki ze sie wcinam ale mam pytanie.czy jak bede zaczynal treningi o roznych porach (roznica do 2h)i czy jak bede w kazdym tygodniu zaczynal swoj cykl od tych samych grup bez zmieniania ich w nastepnym tygodniu to nie bede mial roznicy w wielkosci mieesnia i czy bedą proporcjonalne?
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
