ej ale moze ktos to bral i jak tak niech mi napisze co osiagnał po tym albo jak ktos jest zorjentowany to niech napisze czy tylko sie troche napompuje na jakis czas czy zostana efekty takiego rodzaju jak sila , masa , rzezba czy ja kto bedzie ??
dobra machne dziś kilka przed aerobami tylko wiesz, zastanawiałam się czy- pomimo tych wszystkich różnic fizjologiczno-hormonalnych między płciami, ble bla blo- to czy mozna zastosowac podobny podział co do typu budowy, jak u facetów w sensie: endo-, ekto-, mezomorfizm..? Prosta analogia mowi, że tak.. ale czy na pewno?
wez sobie poczytaj i pomysl co robisz http://www.sfd.pl/temat251677-strona755/ "eap qurwaaa jak pokazalem lekarzowi to sie ****a smial , ze sa tacy idioci ktorzy wola 10-20zl na zdrowiu zaoszczedzic jeszcze sie pytal czy moze sobie flakonik wziasc bo komus pokazac chcial " http://www.sfd.pl/temat251677-strona756/ - no napewno chwalili [...]
a ja wrozka nie jestem. daj zdjecie to moze bedzie cos wiadomo, bo z twojego opisu to nie wiem czy to oparzenie, czy nadwrazliwosc po tradziku czy co. Najpierw gadasz ze opalales sie bez filtrów a teraz ze z filtrami. Co do kosmetyków to jest ich mnostwo, dopasuj sobie zel do mycia twarzy, tonic i krem na dzien i na noc do twojej cery a powinno [...]
prawdziwy znawca nie potrzebuje żadnego tytułu.. czy to znawcy czy eksperta czy elity sfd. Poprostu dostaja to z czasem, nawet się o to nie ubiegają, bo po co. Pozatem widać podejscie i wartość merytoryczna odpowiedzi. Chociaz boldzi, elita nie zawsze musi miec racje. No ale fakt, odbijanki co chwile widze. nawet jak ja daje to mi odbijaja. [...]
dobry:) ja to własnie takie piwko preferuje,tzn jesli jest juz jakas impreza czy cos to pije ale tylko dla dobrego humoru i dla smaku bo te tatry czy zywce to dla mnie fuj a własnie redsik malinowy czy jabłkowy to pycha:) a jeszcze cynamonowy jest dobry zamierrzam tego redss sun sprobowac Dzis ciezki dzien sie zapowiada,jutro wyjazd o 4 rano wiec [...]
różne ćwiczenia pobudzają różne głowy. Francuski to zależy czy w staniu czy w leżeniu, nachwytem czy podchwytem, na jakim pochyleniu ławki itd. Pompki w podporze tyłęm działaja na wszystkie głowy. Ale jak mowil Seba - nie można dobierać ćwiczeń pod względem - lepsze gorsze
[...] mialem wlasnie podobne podejsice do ciebie, chociaz w sumie od zawsze bardziej szanowalem Zwierzeta. Dragon - to kwestia psychiki, mnie nie ruszaja zadne morderstwa czy znecania sie nad ludzmi, tak po prostu, za to chocby lekki kopniak w Psa mnie naprawde rani. Nie umiem tego wytlumaczyc. Life-tec po raz ostatni odpowiadam na twoj post, [...]
no właśnie dlatego tak dopytuję czy stosowałeś, bo żeby się przekonać czy działa, to musiałbym ze 2 miesiące pewnie stosować, a to przy rzeczywiście działających dawkach wydatek rzędu kilku stów... Dlatego chciałem wiedzieć czy ktoś stosował (ktoś doświadczony) i jakie efekty Rafał, zdecydowanie powinineś mieć bolda na tym forum, czekam na kolejną [...]
Spróbuj podciągania sztangi wzdłuż tułowia, tylko że ponoć kontuzjogenne (nie powiem Ci czy kontuzjogenne, bo ja jeszcze na tym sie niczego złego nie nabawiłem) Osobiście daje mi to dużo. Rozpiętki tzn. wznosy sztangielek bokiem tak? Czy na linkach? Rób wszystko z wolnymi ciężarami. Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc zza bani, wznosy [...]
Z tego co mi mowiono to przy budowaniu rzezby glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka. Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. Ja prosze o ocene tego grafiku. Czy nie przesadzam z aerobami? Czy nie powinienem inaczej z nich korzystac? Czy posilki sa o odpowiednich porach? Co ewentualnie dorzucic [...]
[...] KTO MOWIL ZE RZEZBE SIE >BUDUJE< glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka.NO CO TY A TY NIE MASZ ANI 1 ANI 2 Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. TRNEINGU SILEWEGO NIE ROBI SIE NA RZEZBIE LOL TZN NA SILE POZATYM TO DZIAL TRENING GDZIE WKLEJASZ TRENINGI A DZIALE ODZYWIENIE WKLEJASZ [...]
[...] pamiętaj o sciągniętych łopatkach i nie mostkowaniu 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Z twoim stażem nawet spokojnie 3 serii by wystarczyło. Bo co do wieku nie będe się wypowiadał, zaczołeś na swoją odpowiedzialnosc. Ja zaczynałem w tym wieku i wiem jaka jest motywacja i chęć do ćwiczeń co nie zawsze, u [...]
chodzilo mi bardziej o cos takiego: - czy to ma byc raczej trening aerobowy - wtedy stosujesz zasady jak dla treningu aerobowego (sa lepsze sposoby na aeroby) - czy to ma byc trening budujacy miesnie brzucha - wtedy stosujesz zasady jak do treningu kazdej innej grupy (sa lepsze sposoby na trening brzucha) - czy to ma byc jakis taki miks do [...]
[...] tak: 1 tydz: pon - przysiad śr - mc pt - przysiad 2 tydz: pon - mc śr - przysiad pt - mc Tak? A ćwiczenia na brzuch też tu gdzieś wrzucić? Na koniec / początek treningu? Czy może robić w dni nietreningowe (wtore, czwartek, sobota)? Aha - i jak z tymi łapami - ćwiczyć czy nie? Czy wiosłowanie i wyciskanie zapewnia im wystarczjącą ilość bodźców???
Ale własnie ja nawet nie mam problemu z tym piciem/jedzeniem (i skzoła juz odpada z tematu:P)! Tylko nie wiem czy kupić tego gainera? Czy sie opłaca bez diety i to coś da czy tylko wydam pieniądze! Jedno zasadnicze pytanie...a ze spozywaniem sobie poradze:):)
[...] (jak nie dodasz to i tak dostanie swoje przy ww. cwiczeniach), warto dodac lydki, mozesz robic cwiczenia na lapy lub nie robic - zalezy od Twoich preferencji. jesli spytasz, czy mozna nie robic lap i beda stymulowane - odp brzmi tak, czy sa ludzie ktorzy nie cwicza lap i maja dobre wyniki - tak, czy w historii kulturystyki byli zawodnicy nie [...]
aha no ja tez bym nieuciekl umnie to podziwiaja bo nawet zadnych kabanow sie nieboje co mnie moga zabic ale sie postawie dowali czy ja wyagram to juz inne pytanie .No widzisz umnie nie jest dobrze z szybkoscia ja jestem wolny ale za to mam tak silnego ciosa ze jak trafie jest koniec my tez robimy sparingi ale zawsze w duzych wagach takze nietrwaja [...]
[...] dobry dla początkującej osoby? J/W ODP NA TAMPO ODP NA TO 2. Czy po 8 tygodniach mogę zacząć plan na poprawę siły i rzeźby? NIE NAWET PO 10 LATACH 3. Czy do treningów wystarczy sztanga i sztangielki (na siłownię nie mam czasu chodzić)? TAK 4. Jaki trening zacząć po tym na poprawę siły i rzeźby (jakiś konkretny plan byłby mile widziany)? NIE MA [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
