[...] goscia wsadzisz na jakies regresy, kilka miesiecy goblety, bird dogi, to beda to nudy, hehe, a praca z ciezarem to bedzie dla niego fun, adrenalina, kurde, no dla mnie to oczywiste. Wiadomo ze wszystko okaze sie jak go trener jakis oceni na zywo, ale zamiast zakladac negatywne scenariusze, ze beda problemu tu czy tam, ze niesprawny, ze nie [...]
[...] uzyte dobrze i zgodnie z nasyzmi planami. Obecnie trzeba wziac pod uwageto, ze mlodziez jest mocno uposledzona ruchowo. Jaki jest jest wiec wykonywac przysiady, martwe ciagi czy wyciskania stosjac, jak wszytekie te ruchy beda mocno ograniczone i w konwekwencji trening bedzie wykonywany zle... Nie mowie tutaj ze wolne ciezary to zlo, tylko [...]
witaj. po takiem czasie jak jnajbardziej mozna wykonywac cwiczenia silowe wplenym zakresie. Warto tylko sprawdzic czy ustawienie kosci nie wplywa na jakosc wykonywanych ruchow. Czyli np. staw nie jets obciazany nieco mocniej niz powinien. Po okolo 5 latach od zlamania nie ma tutaj mowy o tym, aby zrost był niepełny. Jednak ze wzgledu na inne [...]
[...] zresztą wiele z nich jest mało wiarygodnych, pokazują losowe wyniki które się zmieniają w ciągu kilku minut (a wiadomo że nie jesteśmy w stanie tak szybko trafić czy nabierać tłuszczu). Najlepiej kupić zwykły fałdomierz, kosztuje niewiele i można samodzielnie zmierzyć fałdy, w ten sposób możemy kontrolować jak się zmienia grubość fałd [...]
Siemka, tutaj jednak nie kierowałbym się uczuciem głodu, nadwyżkę większa możesz dać ale czy jest sens? Moim zdaniem zbyt wysoka nadwyżka może doprowadzić do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Więc nie będzie to optymalne, tutaj bym bardziej skupił się na obserwacji sylwetki i wagi. Jeżeli waga nie idzie w górę przez około 10dni to [...]
Cześć. Nie wiem czy to dobry dział ale mam pytanie. Ze względu na swoją pracę od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców i z tego względu zacząłem robić sobie w domu brzuszki i wznosy tułowia łażąc na brzuchu (takie jakby odwrócone brzuszki) - dzięki temu wszystkie bóle minęły. Teraz pytanie - z jaką częstotliwością mogę wykonywać te ćwiczenia? [...]
[...] 2 dni pod rząd po tabsie exe 25 mg następnie 0.5 tabletki raz w tyg powinno trzymać e2 w ryzach tutaj E2 możesz mieć górne widelki Prl ściągnij połowa tabletki cabaseru czyli dajesz 0.5 mg lub 0.5 mg dostinexu Dziś już powinienem mieć wszystko. Powiedz mi jak rozłożyć w czasie to wszystko ? Np dziś i jutro Exe, a później Cabaser ? Czy to i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Część moja dziewczyna chce zacząć chodzić ze mną na siłownię że sportem w sumie styczności nie miała ma lekką nadwagę i siedzący tryb pracy myślę żeby ogarnąć jej trening fbw na start ale głównie na maszynach żeby wzmocnić jej ciało ponieważ same przysiady bez obciążenia robi z trudem będzie to dobry pomysł czy jednak mimo wszystko stawiać na [...]
Uczucie głodu czy sytości nic nie znaczy i nim nie można się sugerować , to liczby decydują ile mamy jeść i jeśli masz prawidłowo wyliczone zapotrzebowanie to dodałes 200 i jestes na nadwyzce więc obserwuj co się dzieje ( czy jest progres ) , jeśli stworzysz zbyt duża nadwyzke a dodanie 700 kcal na starcie to bylaby czysta głupota bo zwyczajnie [...]
[...] w zdrowej ręce. Ponad 4 lata temu ortopeda zakazał mi ćwiczeń siłowych i sportów kontaktowych, lecz od tej pory minęły aż 4 lata - nie raz wykonywałem drobne prace siłowe czy wykonywałem chociażby pompki. Chciałbym się wybrać na ponowne badanie, lecz to dopiero za jakiś czas niestety. Swoje pytanie kieruję na podstawie tego, że udało mi się [...]
[...] ludziom się wydaje, żę trenują do upadku mięśniowego. Hipotetycznie trening na maksa jest wtedy, że wyobraź sobie jak ktoś przykłada Ci spluwę do głowy i wtedy zastanów się czy dasz radę zrobić jeszcze jedno powtórzenie. Jeśli Ci się uda, to trenujesz nie do upadku mięśniowego, tylko Ci sie wydaje, żę ciężko trenujesz. Trenowanie do upadku w [...]
[...] pod atletykę, przez co przy wzroście 183cm ważyłem głównie 68kg. Aktualnie jestem na masie z nadwyżką kaloryczną z 200kcal, a mimo tego wciąż jestem głodny. Nie mam pojęcia czy dzieje się tak na początku przez to, że zawsze ćwiczyłem szybko, jak i mało jadłem, ale tak jest. Zastanawia mnie przez to fakt, czy jeżeli zwiększyłbym swoją nadwyżkę do [...]
Bane, powiedzmy że jestem mocno w tej kwestii niepewny czy tak czy nie. Może masz rację i jakimś sposobem przez te wszystkie lata coś nadal czuję ale póki co nie zastanawiam się bo nie widzę sensu. No i masz rację, mogę mieć problem jeśli nie zechce z różnych względów nawet pogadać. Niestety gdybym więcej wiedział to mógłbym lepiej zdecydować co [...]
[...] pojawiam się, obiecuje i znikam, na przestrzeni dwóch lat wtedy, po tym jak byliśmy razem kilka miesięcy. Więc może mieć jak mówisz dużo innych myśli. Może czeka żeby zobaczyć na ile będę konsekwentny, w sensie nie zniknę, bo się boi i jej nie potrzebne kolejne takie przeżycie A ja tak nieśmiało cie zapytam , czy ty tej dziewczyny czasem nie [...]
Szkoda mi cię i dlatego tu pisze , nie piszę jako trener diler czy naganiacz ale jako osoba która po prostu wie co jest na rynku a to nie wyczyn . Dziwne że tak się uczepiles tego bolda skoro jest tani w produkcji a środki jak ment,primo dostępne na wyciągnięcie ręki bez obawy o wyebki. Niszczysz sobie zdrowie i podroby i tego nie widzisz bo jest [...]
Jak już kolega wyżej wspomniał to zdecydowanie za bardzo przeceniłeś swoja aktywność czyli intensywność treningów jakie wykonujesz oraz neat czyli spalone kalorie w ciągu dnia, jakbyś teraz do tego dołożył 200-300kcal jeszcze i zaczął masowax to moment byś urósł ale głównie w tłuszcz, przelicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie, ale pozmniejszaj te [...]
[...] to chuy wie, ale pewnie po jakimś czasie odwiedzi. Ja mam tam jakieś fejkowe konto na twitterze i instagramie co je raz na rok sprawdzę, żeby podejrzeć niektóre osoby czy coś. Dobrze, że te hindusy robią filmiki na youtube, bo bym się nie miał z czego uczyć bioinformatyki, której nauczam. Bez sensu trochę, że nauczam przedmiot, w którym [...]
[...] to chuy wie, ale pewnie po jakimś czasie odwiedzi. Ja mam tam jakieś fejkowe konto na twitterze i instagramie co je raz na rok sprawdzę, żeby podejrzeć niektóre osoby czy coś. Dobrze, że te hindusy robią filmiki na youtube, bo bym się nie miał z czego uczyć bioinformatyki, której nauczam. Bez sensu trochę, że nauczam przedmiot, w którym [...]
Hejka nir wiem co mam zrobic 2 lata trenuje sztuki walki boks/kickboxing pare dni temu bylam. Na zawodach z kickboxingu...Czy ja dobrze rozumiem, pierwszy raz walczyłaś na zawodach?
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
