Czesc. Dzis bylam na plazy z kolezankami zapomnialam o kremach i starsznie sie spieklam (5-6 godzin na sloncu). Wlasciciwie wszedzie jestem czerwona. Moje pytanie - czy moje cale opalanie pojdzie na marne? Gdzies wyczytalam ze, kiedy zchodzi zaczerwienienie to zaczyna pojawiac sie oplanenizna ale nie jestem tego do konca pewna. Prosze o pomoc
mam cynk zincteral 1 tabletka 45 jonów cynku mnie sie wydaje, ze to za duzo dlatego chciałem po połowie gdy na ulotce przeczytałm iż nie należy jej dzielić a chce brac na noc po 22,5 mg chyba nic sie nie stanie jak bede tabletke na pół wrzucał, moze banalne ale gdy przeczytałem ze nie nalezy jej dzielic to sam nie wiem ocb
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za siebie wziąć, wiem, że wymaga to wysiłku i diety oraz czasu i liczę się z tym. I tu mam pytanie, jak zacząć? Czy od aerobów i zrzucenia zbędnych kilogramów, a jak to osiągnę dopiero zacząć się brać za mięśnie czy może pomieszać aeroby z fbw 3 razy w tygodniu? Z góry przepraszam za moją niekompetencję w tych sprawach i dziękuję za pomoc :D
No wiec tak...na przyszłe wakacje tj.2016 chcialbym zbudować sylwetkę jak facet na zdjęciu-tyle mi w zupełności wystarczy. CZY KTOS MOGLBY MI NAPISAC MNIEJ WIECEJ JAKIE CWICZENIA? Trening w domu ewentualnie basen, rower. Posiadam drazek i 2 hantle po 15kg. Doświadczenie jakieś mam ale małe. Dodaje zdjęcie sylwetki oraz wydruków z wagą i bf. Z góry [...]
Witam! Interesuje mnie czy ktos z Was kupił przez internet koszulke Tytana The FURY? Moja oferta kupna wciąż pozostaje bez odpowiedzi. Czy może jest jakis przedstawiciel na Polske, lub Europe? Czy może ma ktos koszulke the FURY nr 46 na sprzedaż? Z góry dzięki za odpowiedź! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB [...]
Mam pytanko. Zaczynam niedługo cykl kreatyny i chce wiedzieć czy moge ją brać z sokiem winogronowym (domowej roboty, bo na działce mam duzo winogron i zrobiłem kilkanaście litrów sogu z winogron - czystego bez dodania wody) ile taki sok może mieć glukozy? czy moge brać z samym sokiem, a może warto jeszcze go dosłodzić glukozą? i ile tego soku na [...]
Siema nie jestem zbyt bogaty aby uczszcza na treningi(a w naszym miescie nie ma klubu)i mam takie pytanie? Czy da sie nauczyc boksu, kixboksu w domu z ksiazek neta?? Jesli macie jakies ciekawe linki o boksie(nauka) albo tytuly ksiazek. to sa mile widziane! Z gory dzieki!
Nawiązawszy do postu Arasa o mixie zadaję podobne pytanie w odniesieniu do npp: niby zwykle bije się je e2d, ale słyszałem głosy, że może być e3d bo to dłuższy ester niż propionat itp. Jak uważacie? poza tym doradźcie od jakiej dawki wystartować, bo chciałem wypróbować sposób na npp ze stopniowym zwiększaniem dawki. Zamierzam stosować ten środek 6 [...]
[...] cyklu na metce podczas grania w piłe przytrafiła mi sie kontuzja nadgarstka i lekarz mówił że przerwe zaleca około 10 dni , zostało mi 3 tyg cyklu jest sens to ciągnąć czy przerwać oczywiscie bez odbloku bo bd niepotrzebny , myślałem zeby przez ten tydzień biegac robić brzuszki i co sie da ale zeby jednak to dociągnąc jakie są wasze [...]
Pije a raczej jem go po treningu 1.Mleko 1,5%-200ml lub 100ml mleka i 100ml chudego jogurtu pitnego 2.70 gr płatków owsianych górskich i otrębów pszennych(w sumie) 3.25 gr orzechów włoskich i 25 gr suszonych śliwek lub rodzynek 4.Banan Wszystko zmiksowane,pytanie moje to, czy cos jeszcze dodać? czy może zwiększyć gramature?Dzięki
Redukcja ruszyła pełną parą. biore BCAA i glutamine ale chce ograniczyć jeszce utrate mięśni podczas aerobowego rano i po treningu aminokwasami. Zastanawiam się czy lepiej kupić właśnie aminokwasy czy lepiej izolat. I jak co której firmy żeby było dość wydajnie i tanio. Co sądzicie o zażywaniu l-karnityny przed treningiem??
Robilem sobie badania i wyszlo: 132 k a przedzial jest od 130-440. Czyli jakos niebezpiecznie malo. Czy jest jakis sposob,aby podniesc ich liczbe? Lekarz powiedzial jedynie ,ze mam wyrzucic odzywki i nic wieciej~~ Bardziej to opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/plytki_krwi_%2C_a_odzywki%2E-t322734.html dzieki za pomoc
[...] Mam pytanie odnośnie zażywania odżywek ... od 7 miesięcy chodzę na siłownie, mój trening jest rozbity na 3 dni w tygodniu, efekty może nie są znakomite ale są:) Chciałby oczywiście to przyspieszyć, a czytałem ze xp jest całkiem fajnym wspomagaczem jeżeli chodzi o efekty działania. Dodam tylko ze nie chce MASY tylko bardziej na RZEŹBĘ. Czy to [...]
Siema mam 15 lat i nie wiem co dla mnie bedzie lepsze;/ Chce spalic troche brzucha i zeby sie tam pokazaly miesnie wink.gif pozdrawiam... Co o tym myslicie, ABS II czy a6w cz moze cos innego? albo dieta(redukcyjna, na mase czy na rzezbe) i trening? http://img402.imageshack.us/i/dsc00100hk.jpg/ http://img46.imageshack.us/i/dsc00099f.jpg/ [...]
niekiedy się zdarza że robię 12-16godzin dziennie i nie wiem czy wtedy też ćwiczyć czy nie. po 16h to na pewno nie bo muszę się przespać ale po np 14h to już bym dał radę. czy to nie będzie wyczerpujące dla organizmu i będzie to bardziej szkodzić. pracuję fizycznie ale nie jest to strasznie ciężka praca tzn nie podnoszę niczego bardzo ciężkiego. [...]
Witam robiąc strzały igłą 0,5x16mm wbijając cala w pośladek zastanawiam się czy nie robię strzała zbyt płytko i przez to środek może słabiej działać jak myślicie czy taka igła sięgnie do środka mięśnia czy tylko powierzchownie wbija się w mięsień. Z góry dzieki
Witaj. Obecnie ważę 83kg i chce schudnąć do 71kg. I teraz pytanie, czy albo ILE można spalić tłuszczu w ciągu 2 miesięcy. Mój zerowy bilans kaloryczny wynosi 3390 kCal. W diecie spożywam 1839 kCal. - jakieś 240g węgli, 115g białka i 33-50g tłuszczy. (jeśli trzeba będzie dłużej redukować to niema sprawy ale chcę wiedzieć co mogę zdziałać przez te [...]
[...] na masę i na rzeźbę. Mam problem ponieważ na górze widać mi żebra i kościste ramiona a na dole mam oponkę i otłuszczone uda. Jaką dietę powinienem stosować "+ 500 kcal" czy "- 500 kcal"??? Wiek 28, waga 94, wzrost 194. Trening 3 razy w tyg a po treningu aeroby 45 - 60 minut. Biorę metaburn naprzemian z yellow subs. HELP jaka jest [...]
Chodzi mi glownie o to, czy jezeli robie cykl na mase wazne sa ciezarki. Np. X macha maksymalnie 10 razy ciezarkiem 10 kilowym Y chce wiekszych efektow przy cyklu na masie, i tez chce machac 10 kilowym, poimo,ze macha 6 kilowym max 10 razy. Czy jezeli Y, pojdzie sladami X to czy jego masówka bedzie bardziej optymalna ?
