Chciałbym sie zapytac czy cwiczenia ogolnorozwojowe(pomki,brzuszki,przysiady,drazek) daja szybkie efekty w przyroscie miesni, slyszalem ze nie duzo daja, tylko daja na sile.Mam 14 lat.
Czy Arka Przymierza była wytworem "wyższej" technologii? Czyj pojazd kryje się za "rydwanem Jahwe" z wizji Ezechiela? I czy manna rzeczywiście spadła z nieba? Niektórzy są przekonani, że przybysze z kosmosu, udając "Boga", ingerowali w zdarzenia opisane w Piśmie Świętym.. Biblia wspomina o kilku enigmatycznych wydarzeniach i artefaktach, które [...]
Mam pytanie ,poniewaz konczy mi sie puszka SP80,zastanawiam sie cyz nie sprobowac jakiego innego bialka.Czy warto kupowac Prolab Pure Whey?Czy jest faktycznie lepsze niz Sp80?Uprzedzajac pytania wiem ze jest drozszy od olimpa ( ja moge kupic 2250g( lub cos w tym stylu) za 170zl czyli okolo 30 zl drozej niz 2500g olimpa.Tylko cyz efekty po Prolabie [...]
[...] w dni powszednie) cwicze 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt biegam codziennie (30 - 40 minut) rozciagam się godzine w pn, sr i pt oraz cwicze na wokru, takze ppn sr i pt i czy moze taki plan byc?? (mialem to w dziale fitness, ale tam jakos nikt mi nie odpisał ( tylko Tyka napisał mi aby cwiczyc co drugi dzień) wiec tu daje Wam do sprawdzenia i [...]
czy to wystarczy zeby schudnac, jezdze na 2 obciazeniu zeby nie umie4snic nog, spalam okolo 500-600 kalorii...ile powinnam jezdzic dziennie zeby schudnac?nie mam nadwagi ale chce wysmuklic cialo
[...] tzn odejmujemy. Np. w poniedziałek zrobiłem trning biceps (uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 i naprzemienne udinanie ramieon z supinacją nadgarstka 4x12) i potem miałem jeszcze siłę na trzy serie takiej piramidy. I tu pytanie do was, czy to aby napewno jest ok, nie grozi to jakimś przetrenowaniem, albo czymś takim? licze na pomoc...
witam ma mtakie pytnaie mam gainera i zjadam go miedzy posilaki a mianowicie miedzy pierwszym posilkiem a drugim potem miedzy drugim a trzecim nastepnie bezposrednio po treningu ,kolejny raz po posilku po treningowym a nakoncu chce dodac na noc ,przed snem moze byc takie dawkowanie gainera ? dodam ze waze 55 kg i jestem ektomorfikiem
[...] taka sama dawka jak wczesniej, za ok godzine jem obiad zalezy co mama zrobi :D czesto jest to ryż ze sosem, jakies mięso no i potem juz tylko zostaje kolacja najczesciej platki z mlekiem pomiedzy zdarza mi sie zjesc jakis owoc albo jogurt czy prowadzac taki tryb i odzywianie przyjdą dobre efekty? czy warto wprowadzic jakies zmiany? dziekuje
Witam mam pytanie bo nie wiem co robić ! Tak krótko o mnie ćwiczyłem sztuki walki aż nabawiłem się kontuzji i koniec z tym ;/ ale chce teraz zając się kulturystyką lekarz powiedział, że nie ma z tym problemu! Ale jak na zdjęciu widać mam lekki brzuch przynajmniej mi się tak wydaje wszyscy mi mówią żebym masę robił ale tak z głową! Chciałem sie [...]
Cześć mam 13 lat. Codziennie gram w koszykówke i na orliku jestem najlepszy . Będe uczęszczał do 3 ligowej drużyny na treningi kosza. Moim jedynym marzeniem jest grać w NBA jak Marcin Gortat niestety mam tylko 157 cm wzrostu a moja rodzina jest wysoka . W moim mieście nie ma za bardzo profesjonalnego podejśćia do tego sportu a w Lubinie gdzie jest [...]
Witam was serdecznie mam 16 lat. Od niecałego miesiąca robie w domu różne ćwiczenia i nie wiem czy one mi się opłacają. Mój plan wygląda następująco: Pon: Pompki oraz brzuszki Wt: Podciąganie nachwytem oraz brzuszki Śr: Pompki oraz brzuszki Czw: Podciąganie nachwytem oraz brzuszki Pt: Pompki oraz brzuszki Sob: Podciąganie nachwytem oraz brzuszki [...]
Waga 64 kg Wiek 16 lat Ekto Endo Cel masa Dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6f68ccf03c4979a5fb8c358507d584.png Chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew moge zmienić na 100gram, to jak nie piersią to czym dobić kalorie ?? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-17 20:33:38
Ogolnie chodzi mi o osobiste odczucia, większość leci tym co kazdy pisze, nie myśląc co jest lepsze więcej deki czy testa, mało testa dużo deki, wiadomo,juz od dawna ze mnie blokuje deka syntetycznego teścia. Dlatego cykle typu 200 teścia i 800 deki sa juz normalne, bez mitomanii o bloku, ciekawe badanie o dawkach teścia i deki w większych [...]
Witam czy jest jakis sens wydawac hajs na karnet jak najprawdopodobniej w tym roku bede mial operacje na zle zrosnietą kosc ramienną? mi sie wydaje ze to strata czasu i pieniedzy bo po takiej operacji bede wykluczony z treningow na conajnmniej pol roku i jesli zbuduje cos miesni do czasu operacji to i tak mi to spadnie przez ten czas. Dodam ze [...]
Witam. Lecę już na towarze prawie 5 miesięcy. Myślałem o odbloku za jakiś miesiąc (już powoli podnosze kcal i zmniejszam czas cardio żeby przejść na jakościowa mase). Odblok miał by trwac jakieś 3 miesiące i powrót na bombę. Lepiej mostek z 2 miesiące i lecieć do zimy? Co sądzicie? Wtedy bomba łącznie trwała by jakieś 17 miesięcy. Test enan 1-9 [...]
Mam pytanie. Czy oplaca ise robic pompe? Np. mam w cwiczeniach bica serie 12-10-8-8 no i zwiekszam ciezary, juz przy ostatnim cwiczeniu czyje pompe oczywiscie, i czy jest sens potem np. zmniejszyc ciezar i zrobic jeszcze kilka powturzen i potem znowu zmniejszyc i jeszcze pare... ?? Czy np. przy treningu na mase to powoduje zwiekszenie ilosci [...]
4 dni w tygodni chodzę na siłownie trzymam scisłą diete odżywki no wszystko elegancko, ale w dni wolne Boksuje treningi trwają około 1,5 godziny, wiem ,że jeżeli chodzi o siłownie to sie gryzie z sobą ale nie chce z nich rezygnować. Co mogę zrobić by chronić mięśnia? Planuje brać BCAA 30min przed Boksem i zaraz po a do tego w trakcie treningu [...]
witam prosze o opinie ktory enan jest ok wziolem 10 paczek i mam dylemat kilka jest takich kilka takich...opakowania takie same towar rozny...czy jest ok czy fake... wieksza fiolka szyjka dluzsza sok bialy i rzadki mniejsza fiolka jest grubsza sok zolty i gestrzy mozna by powiedziec oleisty w kolorze i gestosci... roznia sie tez czcionka i jej [...]
witam tak se dzis przeglądałem odrzywki na allegro i jest tam pełno jakis gównien rolmleczu czy serwatki od carlosa ale znalazłem jakis pare takich wygladajacych sensowniej i chcialem zapytac czy waszym zdaniem to jest cos warte: http: //www.allegro.pl/item95527616_ protein_80_5000g_od_przedstawiciela_ zapraszam.html http:/ /www.allegro.pl/ [...]
Odblok czy mostek?
