czy to jest dobry trening

[...] po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo wznosów tułowia z opadu z obciążeniem? tekstu o delikatnych dłoniach nie skomentuję Odciski Ci się robią czy siły nie masz? Mam slaby uchwyt chyba, dlonie mnie potem bola. Nie moge sobie pozwolic na takie kontuzje bo regularnie gram na pianinie. Dwuglowy uda to hamstrings... [...]

[...] po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo wznosów tułowia z opadu z obciążeniem? tekstu o delikatnych dłoniach nie skomentuję Odciski Ci się robią czy siły nie masz? Mam slaby uchwyt chyba, dlonie mnie potem bola. Nie moge sobie pozwolic na takie kontuzje bo regularnie gram na pianinie. Dwuglowy uda to hamstrings... [...]

Sorki zapomniałem. Miałem trening 4 dniowy. To czy w ogóle jest coś ok w tym planie? A jeżeli nie to mógł byś mi powiedzieć dokłanie? Np. jakich dokładnie ćwiczeń brakuje? Wiem że każdy mówi o martwym ciągu lecz się boję o plecy. I na nogi chyba powinny być przysiady, próbowałem je zastąpić wypychaniem na suwnicy ale to chyba nie był dobry pomysł [...]

[...] wyciąga szczególnie pod 2000m.POd 400 może do jakiegoś stopnia na odżywkach coś na bierzesz ale żadnych rewelacji. Wogóle napisz jaki jest Twój cel,jakieś konkretne zawody,czy jakiś dłuższy cykl przygotowań ,na ile miesięcy chcesz ten trening. Jeszcze jaki miałeś kontak ze sportem do tej pory ,co trenowałeś ,jak często ,jaka jest Twoja waga i [...]

[...] drużynowy zwycięzca tegorocznych mistrzostw - Mariusz Grochowski z MCKiS Tytan Jaworzno oraz Jarosław Zwolak z UKS 16 Koszalin (miejsce drugie w klasyfikacji drużynowej). Oczywiście nie zabrakło zawodników z innych miast, w tym także organizatorów mistrzostw, czyli gdyńskich armwrestlerów, którzy dla klubu UKS Złoty Tur Gdynia wywalczyli [...]

[...] Niedziela- Op*****LAM SIE Tak wygląda mój plan tygodnia, niekiedy nie mam czasu na worek itd (nauka) ale staram sie trzymac planu, trenuje tak zawsze niezależnie czy an zawody sie szykuje czy nie, oprucz tego trenuje siłowo na WF w szkole 3 razy w tygodniu, jesli ktos chce wiedziec skąd mam siłe to pije duzo mleka (3 L dziennie), [...]

posłuchaj to nie jest tak nie możesz stymulowac jednej parii miesniowej jak zaczynasz ćwiczyć musisz ćwiczyć albo całe cialo albo wogule nie ćwiczyć bo powstana luki w danej parti i zaczna sie problemy np: 1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po [...]

[...] treningów ud opuściłem z powodu bólu w odcinku lędźwiowym(Jego winą nie były treningi tylko całkiem co innego jak by coś...) W wyciskaniu na klate np 30kg jak zacząłem ćwiczyć to już było ciężko w ostatniej seri zrobić 12 powt, a np w tygodniu 1 robiłem tyle samo powtórzeń co w 3 tylko z 2,5kg więcej obciążenia. Ciężar jest podany bez wagi [...]

[...] pisalem "techniczny" bo cos wkoncu trzeba zmienic, a w sumie on oznacza to samo co tutaj padlo ze trzeba sprobowac jeszcze bardziej sie skupic na technice. Tylko to sie oczywiscie bedzie wiazalo z dosc duzymi spadkami kilogramow jezeli zaczne robic np. takie bardzo powolne ruchy po 3-4 sekundy, bo wiadomomo jak to dziala. To co, raczej [...]

W tej chwili ani razu bo sobie roie regeneracje/SD/odpoczynek czy jak wolicie to nazywac (niepotrzebne skreslic) po dosc ciezkich treningach na sile na duzych ciezarach i po ciezkich treningach judo. CZekam jeszcze z treningami az mi rozpisza plan zajec na studiach czyli do 5-6 pazdziernika. Ale jzu wiem na pewno ze 3 razy w tygodniu silka (pn, sr [...]

[...] - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych i odzwiedz dzial odzywianie ploos alternatywna droga "a co do cwiczenia nog to jk myslicie czy trzymjac w rekch 20 kg i 60 przysiadów to dobry sposob???czy sie [...]

Kuro, trening idzie niesamowicie... masa idzie szybko, właśnie minęły dwa tygodnie Ciesze sie razem z Toba. O to chodzi. Wynika maja byc. odkąd zacząłem cwiczyc wg tego planu. Nie mam pojęcia ile przytyłem (nie mam wagi ) i o ile zwiększyły mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek Jesli nie masz [...]

[...] co tydzien po 5 powt - 10 powt w serii. Co dwa dni machaj pompki LUB " Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto pompek. I ta granica nadal obowiązuje. Jak ty na tym tle wypadasz? " No właśnie. W tym [...]

Nie wiem czy jest sens dokładać aerobów i węgli skoro i tak energia którą dostarczysz z węgli spożytkujesz na aero . Dziwna sytuacja jak dieta jest ok i trening dobry to powinno iść do przodu

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl obecnie. 11 tydzień enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200e4d 8. TRENING: push Pull Legs 5dni 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] białka(polecił bym ci megamass4000) 2 godz. przed treningiem. Stosuj witaminy i minerały, zrób sobie kurację 2 tyg z multiwitaminy wapnia i magnezu. To powinno działać i pamiętaj to nie koks! 1 czy 2kg masy miesięcznie to dobry wynik... Kreatyna? Tak ale pamiętaj po odstawieniu też spada! Zmieniony przez - Chiny w dniu 2012-02-13 20:46:36

***MOJE OD GWIAZDEK*** DZIEŃ 1 - KLATA Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpiętki ze sztangielkami - TRICEPS Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na płaskiej Wyciskanie francuskie Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę ***DAJ LEPIEJ WYCIAG*** (Papki tyłem - na zakończenie) [...]

[...] jak najbardziej. Co do aerobów jeszcze w tych środowych i czwartkowych jesli masz sporo sadła możesz ale nie musisz bo kozystanie z białek będzie nikłe, choć jeśli sie szczypiesz z kasą po co? I jeszcze co do acetylu = pomimo dołożenia spżęzonego kwasu octowego ta atykatabolicznośc zwyczajnej glutaminy nie jest zwiększone. I ja bym wybrał [...]

[...] Kwestia systemu treningowego jaki wybierzesz moim zdaniem powinna pasować do Twoich upodobań. Czyli lubisz split - rób split; lubisz FBW rób FBW. Skoro celem nie jest masa czy siła sama w sobie - a po prostu zdrowa wysportowana sylwetka - to można to zrobić na wiele sposobów i każdy z nich będzie dobry. Ważne żeby trening pasował do Twoich [...]

1. Kupuję białko, żeby wziąć porcję po treningu. 2. Dieta jest najważniejsza, czy mam braki w diecie? Tak kupuję więcej białka. 3. Czy brak mi motywacji do treningu? Czy jestem zmęczony całym dniem, a mam zrobić trening? A może zaspany z rana? - kupuję przedtreningówkę w stylu Napalm. 4. Kreatyna w momencie, gdy będziemy wiedzieć jak wykorzystać [...]