czy od

Jak przerwa była dłuższa to możesz spokojnie zacząć treningi od fbw ale w dwóch zestawach wystarczy w zupełności. Możesz na razie wykonywać podstawowe wersje ćwiczeń w dwóch zestawach żebyś nieco odbudował formę po przerwie, a później dołożyć do treningu jakieś ćwiczenia dynamiczne. Choć dynamika to dość ogólne pojęcie możesz dać wyskoki na [...]

dobry sposób na łydki (ja tak robie) to poprostu stań sobie np przy komodzie czy tam szafie przodem do niej oprzyj się o nią i stań na palcach i na pełnych nogach, na palcach i na pełnych nogach i tak aż 100 razy zobaczysz jak później cię od łydek aż po uda będzie bolało przez jakieś 3 minutki to naprwde pomaga i rzeźbi ja tak robie 3 serie po 100.

[...] z szaolin i goście poprostu są za***iści. Nie mówię tu jakichś saltach lub flakach w czasie walki. Po jednym celnym kopnięciu goście padali jak muchy mimo licznych ochraniaczy. Ale szaolin to nie jest tylko szkoła walki. Bo walka jest efektem ubocznym tego co oni tam trenują. Ich głównym celem jest poznanie samego siebie (swojego strachu, [...]

siła zależy od treningu jak będziesz miał dodatni bilans w diecie - czy. będziesz jadł więcej niż Twój organizm potrzebuje to o siłę się nie martw

Bull - guanidynopropionian to forma glikocyjaminy. To znakomita substancja, tylko jak dotąd z badań nie wynika jasno, czy lepsza od zwykłej glikocyjaminy. Zastanawia mnie tylko ten miłorząb?... Miłorząb jest oczywiście bardzo dobry, tylko po kiego grzyba, mieszać go w steku kreatynowym?...

Ja właśnie też mam doczynienia z zawodnikami min.10kg cięższymi. Zwykle staram się łapać w gardę,kombinować jakąś technikę,a jak koleś się okopuje strasznie to sweep,czy nożyce do dosiadu(3pkt.zależnie od zawodów)czekam 5 sek. i wracam znów na gardę,bo bardzo trudno jest utrzymać silniejszego na dosiadzie a garda jest bardzo bezpieczną pozycją.

Rocznik 1994 :) a tu ankieta :): chyba raczej wszystko dobrze wypełnilem :D Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 89 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

sog juz polecial dla ciebie dzieki za cierpliwosc mam jeszcze jedno pytanie jak zaczne tescia w 3 tyg antka zaczac od wiekszych dawek i schodzic w dol czy odwrotnie - npp chce brac `12 tyg tak samo trezymac tescia?????

dzieki za odpowiedzi brakuje mi jeszcze ćwiczeń na triceps i czy na brzuch lepsze są spiecia od brzuskuw. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Ciężko tutaj nie zgodzić się z kolega wyżej bo ewidentnie są to jakiegoś rodzaju zaburzenia odżywiania. Kolejna sprawa to dieta wszystkim kojarzy się z czymś złym a to jedynie tak naprawdę zmiana nawyków żywieniowych, przecież możemy stosować dietę 80/20 czyli te 20% zapotrzebowania z tak zwanego syfu. Sam nie jestem za tym tak do końca ale jak [...]

oki. no to od poniedzialku zaczynam z ultra ripped. mam nadzieje ze mi cos pomoze... waze teraz 55kg przy 170 cm wzrostu. jaka diete powinnam stosowac zeby wyniki byly zadowalajace? jakies inne srodki jak karnityna czy ultra ripped zrobi swoje? moze witaminki? a! co stosowac zeby podniesc wytrzymalosc przy jezdzie na rowerku i plywaniu?

Ale widzicie jak łatwo jest wykorzystywać metody propagandowe? Jak bym był jakimś Wietnamczykiem, którego ta walka g**** obchodzi to jak bym zajrzał do tego posta i poczytał Optymistę oraz obejrzał fotki to miałbym już o niej pewne zdanie i gdy tylko by była dyskusja na ten temat gadałbym, że Darek dostał wpieprz a na końcu to prawie nie było co [...]

[...] bede bral (chodzi o massXxl) a do olimpu mam jakis dystans, bo tez duzo ludiz narzeka na ta firme , ja od niech mialem kiedys jakas odzywke nie pamietam jak sie nazywala ale strasznie zle sie po niej czulem (bole glowy itp), czekam na dalsze propozycje.. i moze ktos mi napisze czy to weider'a jest dobre (Mass4000-7kg) Jesio tyćku bedem wielki...

wlasnie chce schudnac przed wakacjami :d ( btw co znaczy ckd ? :) ) pisalem juz posty na odzywkach w temacie "co tu zrobic" --> co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka [...]

Przeglądałem kilka planów FBW ale jakoś, żaden mi nie podszedł. Ukręce coś swojego tylko powiedzcie mi jaką w moim przypadku liczbe powtórzeń zastosować od 15 w góre czy powyżej 20?

ile ma trwac cykl i od razu wystartowac z obydwoma srodkami czy najpierw tura pozniej winko? co na oslonke bo poprzednio bralem sylimarol 5-6 tabs. dziennie, ale lodzianin1 mowi, ze to przestarzaly srodek

[...] przy treningu lydek zeby nie wziac zbyt duzego obciazenia. Dbaj o technike we wszystkich cwiczeniach, a szczegolnie w uginaniu przedramion ze sztanga (nie kolysz cialem). To z grubsza tak wyglada. A tak w ogole to warto by sie przejsc do lekarza, zeby ocenil czy Twoj stan zdrowia pozwala na podjecie aktywnosci fizcznej tego typu. Pozdrawiam.

[...] jaki on bedzie. gainer jest składową diety, trening nieodzownym elementem by mięśnie przy znaczącym współudziale tejze diety mogły pozytywnie odpowiedzieć. KO czy wogóle jakikolwiek suplement/chocby z kreatyną/ dopierio wtedy właściwie może działać- tak, że musi obowiązywac pewna kolejność. a jak sie to wszystko "ułoży" [...]

A i jeszcze jedno czy ryby z puszki sa duzo gorsze od swiezych bo juz mi sie nie chce bawic z przyrzadzaniem swierzych

[...] nie jest ale byc moze dlatego ze w polsce malo o nim wiadomo (nie stosowalem tego trneingu) wiec gdyby cos to trzeba by bylo poszukac o nim na amerykanskich forach chociaz w AD tez sporo o nim jest. generalnie oba treningi nastawione sa na sile ale to czy pojdzie na nich masa zalezy od diety:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-05-17 15:08:16