czy od

[...] stażu jest zepełnie inny stopień zaawansowania i wiek wtedy ma inne znaczenie, zawsze bardziej chodzi o staż, Tomsiro--> ja nie polecałem CI żadnego białka:) gdzieś to wyczytał??białko będziesz mógł kupić jak będziesz wiedział czy Ci potrzebne czyli w momencie kiedy znajdziesz braki w diecie co jest równoznaczne z koniecznością jej ułożenia;) [...]

jak sie uparłeś na ten low carb, to przykładowo dieta moze wyglądac tak: 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela [...]

ile masy złapiesz,czy zrzucisz to zależy od diety

jak sie odziela zalezy od mikrodyzacji czy jakos tak sie to nazywa ale moze sam sie pocieszam

Dobrze Skerx mówi. Ja na przykład dusiłem na patelni starta pietruszkę, marchewkę i seler, do tego przyprawy oczywiście. Dodawałem do ryżu i piersi z kurczaka. Teraz po prostu leje oliwę na ryż i go sole, dodaje mięcho i warzywa- posiłek jak ta lala. "Pomysł na" czy jakiś "Fix" możesz sobie dodać- nie umrzesz od tego. Zmieniony [...]

cwiczyłes juz na siłowni i powstało to na wskutek złego treningu czy poprostu masz tak od urodzenia a na siłownie chcesz sie wybrac zeby to "zreperwowac" ??? zdr.

Polecam Ci zerknąć tutaj , na forum jestem od niedawna , ale wracam do formy i stosuje trening który tutaj jest opisany.. dość intensywny Full body Workout oceń swoje możliwości i sprawdź czy będzie Ci pasował :-) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Doświadczenia brak z suplami nootropowymi, nie chciałbym się uzależnić od nich, albo przesadzić z dawkami, również nie chcę uczyć się w stylu wkuj i zapomnij. Czy te środki co mówimy brać każdego dnia, robić jakieś przerwy ? Jakiś iny zastępnik noopept ?? Zmieniony przez - Ajron40 w dniu 2023-01-19 17:59:37

[...] są gotowe mixy np.używam Adaptomax i ma w składzie ashwagandę, różeniec i inne składniki. Wrzuciłabym też kreatynę, a jeśli nie suplementujesz to omega3 z DHA i EPA oraz witaminę D. Magnez i witaminy z grupy B też mogą pomóc. I ogólnie zdrowa dieta, bo suplementy to tylko "wykończenie" tematu, a najwięcej zależy od diety i tego czy się wyśpisz.

najlepszą opcją jest wstać wcześniej i zjeść sniadanie ;-) kwestia tylko czy sie chce :-D po 1.5h od sniadania juz bedzie dobrze

[...] i .. lepkość są nie do zniesienia. Musze ostro namachać sie szejkerem, żeby nie było grudek na ściankach a nabieranie go w miarke to istny koszmar... Nie wiem czy wszyscy to mają ale Mass Activator bananowy u mnie osadza sie na miarce (100gramowa od PVL) jak do jakiegoś kleju, nie da sie tego łatwo zeskrobać, muszę myć miarke co [...]

Hmm... mam podobny dylemacik :P Tzn. czy basen 3 razy w tygodniu (w dni które mam wolne od treningu) przeszkodziłby w rozwoju mięśni. Pływam rekreacyjnie... wolne tempo i ok 45-60 minut.

napewno jako pierwszy będzie trening siłowy. Co do sauny i basenu. Nie wiem czy jest sens łączyć jedno i drugie w ten sam dzień i w dodatku zaraz po treningu (zakładam, że na siłowni robisz masę). Ja bym proponował po treningu spokojnie- relaksacyjnie popływać 20- 30 minut, jeżeli tak bardzo tego chcesz . Sauna owszem, ale wydaje mi się, że lepiej [...]

[...] to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis czas spalamy tluszcz a aeroby dodatkowo to działanie wspierają(po aerobach po zejsciu z rowerka i paru minutach przestajemy spalac kalorie) jesli celem jest masa to nie ma to znaczenia co po czym, choc i tak skłaniałbym sie ze siłownia pierwsza :D

To zależy co masz na myśli pod słowem "samoobrona" bo samoobrona to wszystkie techniki w Taekwon-do. Jezeli chodzi Ci o uwalnianie się od duszeń, trzymań itd. To oczywiście jest... ale czy trener to prowadzi, oto jest pytanie... Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-05-17 14:19:07

[...] dojrzałości jest równoznaczne z zakończeniem wzrostu. Człowiek dojrzały już nie rośnie i nie można procesu wzrostu przywrócić, ani lekami (w tym hormonem wzrostu), ani dietą czy też ćwiczeniami. Oznaką dojrzałości jest zatrzymanie wzrostu czyli uzyskanie wzrostu końcowego (ostatecznego). Osiągniecie dojrzałości można ocenić na podstawie poziomu [...]

[...] 100 sogow - to masz znizke na odzywke = 10zl jezeli w suplementacji - to tam wiadomo ze najlatwiej sobie nabic wiec 300 sogow = 20zl tyle co mi wiadomo - kwestia do ustalenia sa pozostale dzialy zwiazane z kulturystyka... za sogi w zdjeciach, moderatorach, czy tez 'sztukach walki' nie bedzie znizek... aha, z IS nie bedzie mozna sobie przelewac...

[...] i wykonuje sie bez odkladania sztangi. dziala wtedy ta druga hipertrofia, wywolywana w tym przypadku przez stale napiecie miesniowe. Dla jasnosci - jak masz taka mozliwosc, daj filmik idealnie z boku jak robisz ciag. Z tej perspektywy jaka robisz moge tylko zadywac czy nie robisz za glebokiego przeprostu nawet jak na Powerlifting. Pozdrawiam!

Czego wymagacie od "firmowców". Czy ktoś mądry słucha grupy, która popiera przestępczość, złodziejke, bijatyki, wjazdy na chate i j****** policji?

Wiec zaczne brac kreatyne tydzien przed koncem cyklu przez 25 dni bo tyle jeszcze mam ;p . Mam tez pytanie co do bcaa , nie widzilem zeby byly jakies zastrzeżenia do brania bez przerwy , mam 420 capsow bcaa z aminostara i chce od poczatku cyklu zaczac ja brac az do wykonczenia to dobry pomysl? czy zrobic jakas przerwe w polowie puszki itd.