czy od

Plany możesz brac z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów ale 2 czy 3 treningi osobiste by załapać technikę mógłbyś wykupić . To najlepsza inwestycja jeśli trafisz na rzeczowego gościa . Od biedy współpraca online .

Kurde Vanderlei jak miałem 16 lat to mnie takie rzeczy brały. Jak Boruta puszcza takie zdjęcie to się wszyscy jarają. A co ono ma właściwie znaczyć?, że bjj jest lepsze od baksu. A czemu jak jest filmik z Oyamą jak walczy z bykiem to wszyscy mówią, że walczy ze starą krową? Szczerze wolałbym walczyć z 4 Zulusami naraz niż z jedną taką "starą [...]

ja sie zastanawiam czy szpotawosc moze zostac powiekszona poprzez czwiczenia (glownie bieganie)?? mam 18 lat i szpotawe nogi od urodzenia nigdy nie mialem z nimi problemu.

a ja wiem czy skakanka jest gorsza od biegania...zależy jak kto biega a jak kto skacze. W każdym razie skakanka to dobry pomysł.

dzieki za pomoc zrobie przerwe a nastepnie znowu sie sprawdze z kg ... pomiedzy 8- 15 powtorzeniami ..od nowa zaczne liczyc ciezary moze to pomoze ... i zwieksze kalorycznosc bo wchodze wkoncu na dodaatni bilans kaloryczny ... a co do cwiczen zostawic te same co w poprzednim planie czy zmienic ???

To zależy od organizmu. Jeden będzie potrzebował pół tabletki na tydzień a inny pół tabletki co 2 czy 3 dni. Zależy na jakim poziomie chcesz trzymać estro, zależy jaki masz teraz jego poziom

A mam pytanie powiedziałeś że połowy nie weźmiesz tego co normalnie. Powiedz jaki staż masz na siłowni??? Od kiedy rozpoczołeś prace??? Gdy rozpoczołeś siła spadła i masa czy jak?? Przyzwyczaisz organizm do warunków jakie stawia praca i po około 3 tygodniach powinno wszystko wrócić do normy.

[...] się do coraz wiekszych wysiłków i na przykład pierwsze dni na budowie są bardzo ciężkie ale potem już coraz coraz łatwiej jest, zobacz jak trenuje np mariusz pudzianowski czy jacyś zawodowcy ich treningi dla normalnych ludzi wydaja sie bardzo ciezkie ale ich organizm jest przystosowany do takiego wysiłku. Hmm może spróbuj tak pracuj na tej [...]

wez sobie od kogos znajomego ze dwie porcje shocka jesli ma i sprawdz czy Cie klepie,zeby rozczarowania nie bylo chyba ze juz jadles pozdro

mam 12 lat i 1.38m wzrostu,dziennie robie z 300 pompek i nieraz z 50 brzuszkow,chce wygladac dobrze i miec forme ale boje sie ze moge przestac rosnac a i tak jestem wystarczajaco niski,cwicze od tygodnia i niewiem czy mam przerwac,mozecie mnie wysmiac ale bardzo prosze o pomoc.

Ja też po spalaczu moge iść nieraz spać, moze za mały odstep od posiłku, czy przed treningiem.

Nie to że się obżeram od razu czy coś ale nawet trzymanie się dość stosownej diety nie działa to tak jak bym chciał... ;/ Sporo białka, nieolbrzymie tłuszcze ok. 2-3h przed siłownią... Jakieś rezultaty w łapie są ale największe w okrągłym "bebzenie" ;p

[...] czuje lepsza bariera immunologiczna i pomimo pracy w wodzie gdzie czesto jestem przemoczony a co 10 minut wychodze na kilkadziesiat sekund na dwor przy temp powyzej zera czy czesto zima ponizej a nie zauwazylem zadnych katarow, kaszlu ogolnie przeziebien od stycznia/lutego bede testowal BCAA XTRA z Activlab w ilosci 20g dziennie glutaminy tez [...]

Yhm... czyli glukoza carbo itd. są zaledwie przyspieszaczami ? I jeszcze jednio pytanie co brać od razu po treningu ? Pewien "koksik" powiedział mi ,ze wszystko co zostanie spożyte po treningu i tak zostanie przekształcone w cukry - kiedy piłem białko , czy to prawda ? I jak brać taurynę ? Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2013-11-19 21:09:40

Dobrze i przepraszam ze osobny temat ale w tamtym nie dostałem odp od 3 dni i wie Pan,a przy okazji zapytam tutaj przed treningiem zjadalem pół woreczka kaszy/ryżu + banan i wiadomo mięso ale do sedna zostawić takvjak jest czy wyrzucić tego banana i dac caly woreczek ryzu/kaszy w którym wariancie będę miał więcej energii?

No to dałeś czadu! Szybkość w przebieraniu nogami imponująca! A kondycja godna pozazdroszczenia! Ciekawe czy ktoś będzie lepszy w tym zadaniu od Ciebie!?

[...] zeby przycial i wymodelowal je tak,ze beda zaslaniac uszy,badz tez zrobil "sztuczke" odwrocenia uwagi od odstajacych uszu i przyciagajacych wzrok np.na ladne oczy jesli maja byc niesklejone,nie uzywaj zelow i zadnych ciezszych kosmetykow takich jak wosk. Dajesz lekka pianka,podsuszasz,na utrwalenie troche lakieru jesli chcesz i [...]

Za dużo tych cwiczeń jest nie ogarniam zrobie po swojemu xD napiszcie czy to jest choć ciut lepszy plan od tego w 1 poście. Siłka 4 razy w tyg. Klatka na płaskiej 12/12/10/10/8/8/6/6 zwiekszając cieżar potem rozpiętki 4x10 i triceps 6x8 hantla nastepnie troche pompek a w kolejny dzien barki 4x8 sztanga z przodu potem 4x8 z tyłu i biceps 8x8 [...]

[...] na redukcje najpierw jezeli musze wybierac, bo niestety ale bardzo mi to przeszkadza, chociaz nie jest to wogole widoczne dopoki dopoty nie usiade , wtedy robi sie "oponka" A co lepiej wybrac jako pierwszy spalacz ktory bede uzywac Hydroxycut Hardcore Pro czy Animal Cuts? Czytalem i ludzie mowili, zeby nie zaczynac odrazu od "najmocniejszego".

Jesteś absolutnie początkujący.Zacznij od czytania postów podwieszonych.Zmień skład posiłków,oczyszczając dietę.Nie skupiaj się na masie czy na redukcji,bo na tą chwilę jesteś w siłowym "żłobku" o czym świadczy współczynnik waga/wzrost/staż treningowy.Suplementy na tym etapie są zbędne.Coś jeszcze mam Ci skopiować/wkleić? :-)