[...] Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) ABS II (brzuch) Pierwszy tydzień: Pon: A Śr:B Piątek:A Następny tydzień: Pon:B Śr:A Piątek:B Zaczynam od 60% ciężaru. Co tydzień dokładam 2,5kg I parę pytań z tym związanych: 1. Czy w każdej serii ćwiczę ze stałym ciężarem? 2.Ile ma trwać ten trening(tygodni)? 3. [...]
[...] dzień do tyłu. Po treningu jestem spokojna i wyluzowana jak mam dzień bez treningu to cały dzień jest do bani. Tak myślę sobie o tej wadzie mojego kręgosłupka. Nie wiem czy to ma jakiś związek ale 2 lata temu w wakacje praktycznie codziennie biegałam około 10 km w górach po lesie. Po około 2 miesiącach od tego miałam straszny ból w biodrze [...]
[...] dlugo nie trzeba bylo czekac az pojawi sie kwestia Caina %-) To naturalne że chcemy wiedzieć kto jest numerem JEDEN na tej ziemi w kwestii bicia się. Tym bardziej że prędzej czy później w końcu dojdzie do ich starcia (no chyba że AJ i Weidman zrobią niespodziankę, nie wiem kto inny może) Ciekawe jakby było z kondycją Rumble'a w późniejszych [...]
[...] wcześniej przerwał to Szwedzi by darli morde, Rogan by dał morde, Puar by darł morde, że Gustaw by przetrwał i wszyscy a Rumble byłby niedoceniany wtedy po walce jak Mousasi czy Amirkhani np. a tak poobijał zwłoki i wgl. Gustaw też by darł mordę. TYLKO ty byś nie darł więc sędzia dobrze tu postąpił. Jedyne co trochę raziło to te ciosy w tył [...]
MMA i tak jest najbrutalniejsze więc nie narzekaj. Tak samo w boksie czy w k-1 po knockdownach walka jest przerywana a zawsze ta osoba ma jakiś % szans na comeback. Tu jak OBELX mówi często jest tak, że dostaje się knockdown w stójce, zamroczony zawodnik jeszcze czasem dostaje w stójce, pada, dostaje mocne ciosy w parterze aż się głowa od maty [...]
5 tyg mja się z celem "napuchnięcie" wodą nie zależy od estru testa tylko od diety Moglbys troche rozwinac swoja mysl? Jakichs produktow trzeba unikac czy o co w tym chodzi?
Wczoraj wieczorem zaplanowałam sobie menu na dzisiaj. (chyba) postęp jest, chociaż dalej tłuszczów mało, ale zamierzam się bardziej wczytać w temat tłuszczów i jakie produkty go dostarczają. A więc, czy ten jadłospis jest lepszy od poprzedniego, czy dalej biedny dla organizmu? Dziękuję wszystkim bardzo za odpowiedzi i pomoc. [...]
[...] to codzienność. Ale po prostu on się denerwuje na nieznajomych tylko i wyłącznie. Na poczacie chociażby dziś Przyszedł towar dla niego, była kolejka to podszedł się zapytać czy jeżeli przyszła rano to moze teraz odebrać bo kartke miał. Jakiś koles sie przywalał ze niby sie wpycha to prawie mu do***ał Potem gdy doszlismy do kasy chciał podotykać [...]
agresor napewno czuc i to szczegonie po testa i pochodnych tylko od nastawienia i psychy goscia zalezy jak on to zniesie i czy dostatecznie stlumi czy wybuchnie i wyleje to z siebie :)
a jeśli miałbym wybierać miedzy Spartan II a tym zestawem Marbo (polecanym przez R_93) czyli ławką i stojakami osobno to który lepiej kupić? Ceny są porównywalne no ale czy lepsze osobne stojaki które ułatwią ćwiczenie przysiadów etc. czy łączone od razu z ławką jak w Spartan II (no i w zestawie jest modlitewnik na który mozliwe że osobno stać [...]
[...] z góry z rozpędu do przodu a w momencie cofania podbicie nogami i pociągnięcie najszerszym do tyłu i w górę a potem narzut tułowia na drążek i pójdzie drugie powtórzenie A w ogóle to stało się niemożliwe, sam nie byłem pewny do dziś czy poradami przez neta można komuś pomóc w nauce MU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-23 16:32:31
[...] w pierwszym rzędzie przydają się uderzenia i kopniecia szczególnie na kilku przeciwników , pozatym myśle że domniemany brak skuteczności w karate w porównaniu do boksu czy kick boksu bierze sie z różnego czasu nauki potrzebnego do ich opanowania w dobrym stopniu (zakres technik) nie neguje wcale potrzeby umiejętności walki w parterze [...]
no to doszlismy do porozumienia powiedz mi tylko jeszcze czy moge trenować bjj bez tego treningu uderzeń zamiast niego ćwicząc dalej goju-ryu chodzi mi o to czy nie bede w ten sposób odbiegał programowo od grupy
[...] i sprawdza sie od setek lat. Wczesniej nie slyszalem o BJJ, wiec nie jest to chyba az na tyle sprawdzona sztuka walki. Nie twierdze, ze jest zla. Chodzi mi o to, ze BJJ nie przeszlo jeszcze takiej ewolucji jaka ma za soba karate. Tym samym BJJ sila rzeczy zdaje sie byc bardziej oddalone od idealu niz style rodem z Okinawy czy Japonii. Adson
[...] że w walce nie stosuje się technik w zależności od sytuacji ?- o co ci chodzi z tym krawaciarzem? Bo jeżeli znowu tylko chcesz przekonywać, że krawat jest do bani to zaczynasz być monotematyczny, wymyśl coś nowego. No chyba, że miałeś na myśli, że przebieg walki i zastosowane techniki nie zależą od sytuacji, ale w takim wypadku brak mi [...]
[...] na testa 250 e4d i master e3d 150 mg, 1,5 miecha na ari ...zmniejszyło estro do 190 gdzie norma 160... (wcześniej było 550 chyba) Mam chyba z 9 tabletek letrozole z bluefish czy tyle tabletek wystaczy? jak tak to jakie dawki? z tamoxu zrezygnować ? dodam że jeszcze trwa cykl i chce przejść na mostek.Dzisiaj odbieram również symex. Za 12 dni [...]
marecki222 tez mialem takie dylematy czy najpierw wziac storma czy gainera, a ile odczekac zeby sie wchlonelo... Od razu po treningu zarzuc Storma a za 10 minut wrzuc gainerka i bedzie luzik!!!! sam tak robilem i efekty byly. pozdro wielkie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po 1 nie bierz kreatyny jak zaczynasz przygode z silownia to bez sensu szkoda pieniedzy. przez 2 tygodnie nie urosnie ci nic w bicepsie no moze pare mm sory taka przykra prawda. 4cm w łapie to sie robi cały rok albo i lepiej zalezy tez od indywidualnych predyspozycji. ciezko odpowiadac na twoje pytania bo to sa takie twoje gdybania a nie [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Anik- redukcja
