[...] rotować normalnie w sensie że jak teraz nastepny strzał zaczne lecieć suste to chodzi tylko o zachowanie stężenia i że teść to teść nie ma tu żadnego znaczenia,nigdy o czymś takim nie słyszałem bynajmniej moja logika podpowiadała mi że jak biore enana to biore enana a jak nagle zmienie sobie na inne estry to że one jakoś od nowa się [...]
Witajcie! Od 31 stycznia lecę treningiem na masę, split dzielony na pół, czyli każda partia 2 razy w tygodniu; przy założeniu, że duże partie mięśni robię po 16 serii a małe po 12 (czyli po 8 i 6 serii na trening). Przywaliłem 10 kg. Jeszcze 6 kg i robię redukcję. A z czym mam problem? Otóż zawsze lewą rękę miałem słabszą. Najpierw pojawił się [...]
[...] g Bułki grahamki- 50 g 3. POSIŁEK! makaron malma 50g Sok z czarnej porzeczki- 250g Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g 4.POSIŁEK! jajecznica 6 białek + 2 zółtka + pomidory czy co tam mam w lodowce smazone na oliwie Sok z czarnej porzeczki- 250g 5. KOLACJA Tuńczyk w wodzie - jedna puszka No to taka diete stosuje były wypowiedzi ze dobra na mase [...]
skończyłem właśnie cykl na mono, dokładnie teraz mam 2 tydzien regeneracji, i zaczynam nowy cykl masowy, zastanawiam sie nad kilkoma opcjami: 1. jechac tylko na bialku, dieta oczywiscie itd robiac przerwe jednoczesnie od mono 2. zastosowac do bialka ktorys z jablczanow np TCM olimpu 3. zrobic ta przerwe a potem zastosowac a) tylko jablczan lub b) [...]
Witam :) Mam do was pytanko.Zakupiłem 3 opakowania thermo speed (promocja 2+1 :)) .Na opakowaniu pisze że brać 2 kapsułki dziennie. Słyszałem że można powiększyć tą dawkę. Ok, wiem trzeba stopniowo. Powiedzcie mi w takim razie kiedy to brać ? pół godziny przed śniadaniem (np 2 kapsułki -za tydzien 3 kaps ) pół godziny przed obiadem ( 2 kaps - [...]
witam, dzisiaj otrzrymalem informacje od byłego kulturysty iż lepiej zamienic chleb na makaron (wybrać mniejsze zlo) chodzi o to ze na 12h zmianach w pracy jedyne posilki jakie jadalem to chleb z chudą wędliną (minimum pół bochenka na dwunastogodzinną zmianę) czy to prawda?
[...] w tym momencie posiadam 7 ml Nandrolone-Decanoate z IP , 8 ml Testant 10 % oraz 5 ml Testosteron Prolongatum...Czy da rade coś z tego zrobić..Z góry Dziękuje.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : .60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2 Ilość [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam -martwy ciąg:160x5 -przysiad: 125x5 Chciałbym zaapikować tescia prolongatum 200mg e5d i 160 winka stanox 30mg ed wiem że lepiej krótki ester ale zalezy mi na aptecznym tesciu a propa aptecznego nie dostane. Czy 10 tyg styka? kiedy winko właczyć?
witam. szukam pomocy i mam nadzieję że tutaj ją znajde. mam 25 lat 82 kg i 190cm czyli mam szczupłą sylwetkę i bardzo dobrą przemiane materii więc trudno mi przytyć. od małego żyje aktywnie klasy sportowe, teraz pracuje fizycznie a poza tym treningii. moim problemem jest to że chciałbym troszke przbrać masy (głównie na klacie i kończyny górne). [...]
Witam Ćwiczę na siłowni od września 2013 i ostatnio trener powiedział mi żebym zaczął brać jakieś suplementy a konkretnie kreatynę. Jednak nie mam pojęcia jaką i czy samą kreatynę czy moze coś jeszcze? Mam 24 lata 174cm i na dzień dzisiejszy ważę 64,3 kg Co jak dla mnie jest za mało, chciałbym zwiększyć masę do jakichś 75 - 80kg i do tego [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i nie wiem czy to dobre miejsce na takie pytanko, a wiec mam 28 lat i amatorskie doświadczenia z siłownia, ostatni raz 6 lat temu i od 3 tyg. chodzę ponownie na siłownie, 168 cm, 77 kg suplementy: białko i kreatyna. Postanowiłem ćwiczyć na masę mięśniowa, a oto moje pytanie czy można robić 3 dniowy i 4 dniowy [...]
Trenuje 3 razy w tygodniu planem FBW, w dni nietreningowe robie interwały, do tego dochodzi praca fizyczna na magazynie. Waże 83 kg przy 183 cm, zalezy mi przede wszystkim na spaleniu zbędnego tłuszczu. Jaką wybrać diete ? Low Carb czy może lepsza będzie zbilansowana dieta i odjąć od niej troche kalorii od wyliczonego zapotrzebowania ?
Witam, wiek 22 lata, staż 4 lata, na poważnie od 2. Pytanie: od września miałem bardzo dobry plan treningowy, mamy październik, czy dobrze jest jak się co miesiąc zmienia plan treningowy, żeby nie popaść w monotonie i aktywować partie mięśniowe innymi ruchami, jak to u Was wygląda, mam w planach co miesiąc zmieniać treningi (na przykład z sztangi [...]
Witam, mam dylemat co robić, czy już zacząć masę ? czy kontynuować redukcje ? Jednak mam resztkę brzucha, która mnie irytuje.Obecnie mam 70 kg na 180 cm wzrostu, 80 cm w talii. Tak na prawdę nie robiłem jeszcze dobrej masy, od połowy stycznia redukcja tkanki zszedłem z 82,5 kg. Załączam zdjęcia, czekam na wasze opinie, co dalej ? [...]
Czesc wszystkim, przejde od razu do sedna. Co mozemy nazwac zastojem? Czy jezeli od 3 miesiecy nie posunelismy sie do przodu o ani jedno powtorzenie? a nawet spadla nam sila? Jezeli tak to pomozcie, bo po prostu nie wiem juz co o tym myslec, a co gorsza co z tym zrobic.
Witam, mam pytanie czy mial ktos stycznosc z produktami z firmy Holland and garrett? slyszalem od znajomych ze maja za***iste witaminy ktore juz zakupilem ale nie wiem co myslec o suplementach tej firmy. Ceny sa niskie (buy one get one 1/2 price)w porownaniu z produktami znanych marek, jest tam tez duzoo produktow firmy "Precision engineered, [...]
[...] lewej ręki. Co ciekawe dolegliwości te pojawiąją się po i w trakcie ćwiczeń barków oraz kapturów, przy innych ćwiczeniach sporadycznie tylko lewa ręka. Zastanawiałem się czy to czasem nie moja wina i źle wykonuje ćwiczenia dlatego chciałem się zapytać czy to może być spowodowane przez: - Wyciskanie sztangi za głowy - Unoszenie [...]
Witam. Od poltora miesiaca cierpie na bol za kolanem.Probuje rozkminic o co moze chodzic, czy to nie zapalenie sciegna miesnia dwuglowego. Wydaje mi sie ze czerwona linia oznaczone jest sciegna biceps femoris. Co oznaczone jest niebieska linia ? Zdjecie przedstawia kolano od strony bocznej z tylu. [...]
Witam jakoś nigdy nie dawałem tutaj swojej diety do oceny,przestszegam ją od ponad roku,praktycznie odrazu wprowadziłem zmiany w odrzywianiu gdy zaczołem czytać SFD.Napisze przykładowo dzisiejszy jadłospis,a wy zerknijcie co dodać i czy w miare OK wszystko jest... Waga 80kg białko 2g ww 4g tłuszcze 1g Sniadanie: -4białka jaj+1 całe ok.50g płatek [...]
Witam! Do tej pory cwiczylem w domowej silowni ale niedlugo pewnie zawitam do profesjonalnej. Dlatego chcialbym sie dowiedziec od was jak sie tam zachowac zeby nikomu nie podpasc :). Na przyklad kiedy moge zajac lawke albo inny przyrzad gdy ktos na nim cwiczy czy, rozumiecie.
