[...] nogi po tym jak przestała boleć wróciłem do treningów i wszytko było w miarę ok lecz po czasie w drugiej nodze podczas martwego ciągu powstał ten sam problem z czego to może wynikać i czy jest sens wydawać pieniądze na jakieś maści chłodzące lub coś innego na ile zalecacie odpuscic treningi ? /SFD/2023/9/10/d07dbc57075a4e21aeb264504017ff48.jpg
a wiec co mam jesc? ile bialka jest np w jednym jajku, w 100 gramach sera bialego, oraz jakie inne produkty polecacie jesc zeby dostarczyc tyle bialka do organizmu dziennie. Z jakiegos tam jogurtu wyczytalem ze ma na 100g/3,7 g bialka no ale ja nie mam tyle jogurtow w domu, zeby dostarczyc tyle bialka. Pije tez duzo mleka, czy to cos da, bo ktos [...]
[...] cykl kreatynowy, biorąc KRE-ALKALYN (dawkowałem po 2 tabl. w dzień NT i 4 w dzień TR. ) .Teraz po 4 tygodniach (które się kończą w poniedziałek tj. 10 grudnia, Gdy skończyły mi się już 3 blistry ) Polecono mi do kontyunuacji CELL PUMPA (BIOGENIXA) 450g. .Zakupiłem więc go. i powiedzcie mi CZy to DOBRY wybór na kontynuacje tego cyklu? i [...]
[...] tego że podbił jeszcze kalorie. dodam że w pierwszych 6 tygodniach cyklu mu poszło jakieś 7 kilo masy co jest grane??możliwe że deka zaczeła działać i woda troche opadła czy jak????? teraz jest 6ty tydzień z kąd ten spadek wagi???czy może winko dopiero zaczyna pokazywać różki i wode odciągnęło?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-06-25 [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum Mam do Was prośbę, a mianowicie czy ktokolwiek z Was słyszał o osobach uprawiających Crossfit w Nysie? Pogrzebałem trochę w sieci i nie znalazłem nic na temat powiązań tego sportu z naszą miejscowością. Dowiedziałem się również ,że w Opolu istnieje oficjalny klub sportowy o profilu CROSSFIT. [...]
[...] pszenne z jogurtem. 14,30- kurczak 130g. ryż pół paczki, grejfrut 18 - kurczak 130g. ryż pół paczki, musli. Mam ubogą tą diete, co mogłbym dodac na 1 i 2 sniadanie w pracy? czy czas przerwy miedzy posiłkami nie jest zbyt długi? niestety nie będe mogł tego zmienic. Stosuje jeszcze kreatyne rano i po treningu,beta alanine przed treningiem. Prosze [...]
[...] Mianowicie firma Heavy HD Duty ma idealnie taki sam sprzęt jak firma MARBO. Nawet rysunki techniczne sa identyczne. Nazwy modeli sprzętu identyczne.Przypadkowa zbieżność czy skopiowany sprzęt od MARBO???? O co tutaj chodzi?? Dla przykładu ławeczka MS - L102 /SFD/Images/2015/10/9/8c93d0c880b24b94b5fbdc8bcebad626.jpg [...]
Witam, Od stycznia planuje zrobić cykl na TCM. Dietka oczywiście jest ulozona. To bedzie moj 3 cykl. Nigdy wcześniej nie brałem białka i dlatego chce dokupic jakies dobre białeczko, zeby przekonac sie o tym, czy będą jakieś znaczne efekty. Przeglądam sobie promocje w sklepie SFD. I wpadly mi w oko 4 białeczka. Jakbyście mogli poradzić mi które [...]
[...] Thermo Speed Extreme 90 kaps Trec - Glucosamine 180 kaps. TREC Dibencozide Force 100 kaps. Mam jeszcze Olimp Taurine Mega Caps 100 kaps. ale będę z tego rezygnował i kupuje OLIMP Carbo 4000g jeżeli chodzi o dawki to wiem jakie tylko nie wiem jak je łączyć np. czy po kolacji jeść od razu białko a przed snem ZMA czy na odwrót itp. proszę o pomoc
Z racji szczupłej sylwetki moim celem jest przede wszystkim rzeźba i masa, siła zapewne i tak przyjdzie z czasem. Ćwiczyć mogę co dzień i zazwyczaj to robię, czas ćwiczeń 30 minut(staram się jednak cały czas zwiększyć ten czas, jednak niestety praca jako glazurnik bywa wyczerpująca i wieczorem organizm nie jest zbyt skory do pracy), robiąc kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12 kg, bo wcześniej ważyłem 95 kg. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, ale to maksymalnie miesiąc, no może dwa, schudnę do wagi 75/78 kg i będę starł się utrzymać tą wagę. Mam takie pytanie do was, nie polecacie może jakiś suplementów? Co myślicie o animal paku czy staku? Z góry dzięki za odpowiedź i proszę o wyrozumiałość za moją niewiedze :-).
[...] profil kwadratowy 40x40, chce by ten profil był prosty do zdemontowania. i tu moje kilka pytań. - jaka odległość powinna być profilu od siedziska by wygodnie było mi ćwiczyć nogi ? - ławka ma profil 50x50 a profil chcę 40x40 czy jak dam 10mm blachy kawałek z jednej strony to chyba nie będzie problem ? - czy profil 38x38 wejdzie w 40x40 ? [...]
od soboty zaczynam brać ultra ripped. Czy moglibyści mi powiedzieć jak należy sie odrzywiać podczas przyjmowania tego suplementu? Ile posiłków dziennie, co(węgle białko)... ??? I jeszcze ważne dla mnie, czy redukcja masy mięśniowej jest duża ? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"
Witam wszystkich forumowiczów czytających ten post. Nie wiedziałem jak go zatytułować, ponieważ mam nietypowe pytanie... Cwiczę już od dłuższego czasu, najpierw na sucho, potem z odżywkami a teraz przyszedł czas na coś mocniejszego Zamierzam wziąć cykl 20 zastrzyków Winstrol Depot. Nie jest to oszałamiająca dawka, co nie zmienia faktu, iż jest to [...]
[...] jednak pecha i zasłabłem podczas pobierania Po drugie piekło mnie miejsce tam gdzie miałem włożoną igłe podczas pobierania. Czy to igła mogła kuć mnie od środka w żyłe czy tak jest zawsze? Za dwa miesiace ide jeszcze raz bo nie daje za wygraną. Mam pytanie jeszcze co do ilości oddanej krwi. Czy jesli właśnie teraz oddałem 100ml przyda się [...]
Witam , mam 15 lat i mam bardzo mały wzrost 166 cm .Czy jest jakichś srodek na to abym urusł?? Cwicze na silowni powaznie od 6 miesięcy . Powaznie zaczołem od miesiąca brałem cm3 300kaps aminokwasy z treca 6800 i whey protein z vitamin shop . Waga: 48-49 Biorę na klate:53kg
witam. wydaje mi się że mam kwasicę. stosuję dosyć często glikokortykosteroidy w postaci maści, warzywa jadam ale glownie tylko pomidory i papryki nie wiem czy nie jest ich za mało w mojej diecie. białka jem dużo a z tego co wiem zakwasza on organizm. od pewnego czasu dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa, mam bardzo słabą odporność (w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Słyszałem o czymś takim jak redukcja bez utraty wagi polegało to na tym że prawdopodobnie węglowowadany zastępowało się tłuszczami co dawało ostatecznie trzymanie węgli na poziomie 2 /kg mc a tluszczy na poziomie 3. Jeśli ktokolwiek miałby pojęcie na ten temat to proszę o udzielenie sie w temacie. MAM PLAN w najbliższym czasie tj od [...]
Witajcie Mam małe pytanie dotyczące akoholu i ćwiczenia. Chodzę na siłownie regularnie od jakichś 4-5 miesięcy. Wczoraj na grilu z rodziną wypiłem dość dużo wódki co normalnie mi się nie zdarza bo postanowiłem że nie będe wgl pił ze względu na to że na siłowni jest duży progres. A nie piłem już od ponad 5 miesięcy. Czy ta wczorajsza odskocznia [...]
termogeniki
