czy od

[...] aby utrzymac wage 3226 KCAL przy umiarkowanej aktywnosci, diete która dodałem ma 4 posiłki i razem 2300 kalorii, wiec wydaje mi sie aby zredukowac troche KG taka dieta wystarczy ale poprosze jeszcze o opinie, chciałbym takie posiłki jeść przez 2 tygodnie a pozniej zmiana, czy ewentualnie dodać jakis serek wiejski przed spaniem ? ewentualnie czy [...]

[...] : TBC/step 2xtydz., silownia 2-3xtydz (po silowni spinning 50 min) Odżywianie : dluga historia diet i odchudzania, ktora uswiadomila mi, ze drastyczne ograniczenie ww konczy sie zle , duze wahania wagi w krotkim czasie, najwiecej schudlam na diecie Montignaca (20 kg), obecnie od 2 tyg jem zgodnie z zapotrzebowaniem (ok 2200 kcal). Odzywiam [...]

[...] to neprawda wegle sa w formie plynnej, przetworzone, lecz lepszej jakosci niz cukry, lecz i tak szybko sie strawia. carbonox to zwykle carbo, a od sfd masz 5g leucyny w porcji: poczytaj o leucynie LEUCYNA I WZROST MASY http://www.sfd.pl/Leucyna_i_wzrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t307417.html to czy warto placic za nazwe fimry zalezy juz od ciebie

Ela, sukces diety wysoko białkowej oparty jest na tym że posiłki czysto białkowe powoduje zwiekszenie spoczynkowego tempa przemiany materii i podnosza metabolizm o nawet 40 %. Trudno spotkac kanon takiej diety. Wzajemne proporcje poszczegolnych skladnikow bardzo sie wahaja w zaleznosci od tego pod czyim katem jest rozpisana. Czasem jednak dochodzi [...]

Ja nie wiem czego wy od niego chcecie. Przeciez wyglada normalnie. Jak dla mnie super. To jak wygląda czy w jaki sposób pisze wcale nie swiadczy o tym ze jest gejem, albo cos w tym stylu. A jesli nawet to tylko i wylacznie jego sprawa (geje to ludzie jak wszyscy inni)...

Czy to na masie, czy na redukcji wybieraj chleb o jak najkrótszym składzie, najlepiej woda, mąka, zakwas, sól, ewentualnie jakieś nasiona. A co napisałbyś z twojego punktu widzenia na taki oto bajer? Chyba jakieś krakersy chlebowe czy coś. W każdym bądź razie wartości zbliżone do mojego od Mestermacher'a [...]

[...] jednym powtorzeniem w zapasie). Zazwyczaj jest to trening na granicy mojej wytrzymalosci, ale nie zawsze mam 'zakwasy'. Czasami bol miesni w ogole nie wystepuje. Czy to znaczy, ze miesnie sie nie odbudowuja, bo nie zostaly uszkodzone? Nie wiem jak mialbym zwiekszyc intensywnosc treningu, bo wiecej powtorzen (lub wiekszego ciezaru przy takiej [...]

czy sa gowno pedne to zalezy od czlowieka i pory przyjmowania. jezeli dieta jest na+ kaloryczny to idzie zrobic na tym mase, jezeli na - to idzie zrobic na tym rzezbe zalezy od diety.

[...] wszelkiej maści słodycze, cukier, napoje gazowane. Teraz moja psychika strasznie się zrypała, ponieważ po urodzinach, jak zjem ciasto albo jakieś sałatki, mam wyrzuty - oczywiście staram się to zwalczać. I tak jak któryś z kolegów wspomniał -> Lepiej mieć trochę tłuszczyku, aniżeli mają wystawać kości czy żebra. Życzę powodzenia. Pamiętaj [...]

witam wszystkich stosuje oxsoralen od 2 miesiecy i powiem ze świetna sprawa jak narazie zadne skutki ubocznie nie wystapiły. Takze moi znajomi którzy stosuja sa bardzo zadowoleni i nikt nie miał zadnych plam czy innych zeczy. a co do stosowania łykam 2 tabletki i ide na 15 albo 3 tab. i na 10 min i mam na tydzien spokój . Efekty zaj...

ja to czasem i bez saa chodze z wiecznym katarem. moze ten prop wywoluje jakis stan podgoraczkowy czy cos. Ale masz tak od kad zaczales stosowac go?

chudzina z calym szacunkiem z ktorego jestes teamu alchemia czy atomica tak na powaznie pisales o polskich realiach i ze skazani jestescie na undery.a niby czemu?mieszkalem w polsce i ogolnie wszedzie mozna dostac dece,wino,omke,prolke a nawet metke i wszystko z apteki to po hooj kombinowac z jakims syfem.filleborn i ekipa zrobili forme w tamtych [...]

zgadza sie jestem z teamu ***a wiem ale i tak cos napisze bo po to jest forum zeby pisac nawet jak sie ***a wie.marek rzeczywiscie w swoich artykulach robi jakies rachunki sumienia co nie zmienia faktu ze facet wyksztalconyi ma wiedze jakiej mozna pozadroscic,a moze jestem kolejnym jego przydupasemi i nudzi mi sie to se pisze.w kazdym razie [...]

[...] z dieta diete taka sobie ulozylem jak w 1 poscie, tutaj wrzucam do oceny i czekam na sugestie ludzi bardziej obeznanych, nie chce kupowac nic od jakichs specjalistów czy z planow sfd, licze na POMOC chyba od tego jest to forum? zapotrzebowanie obliczalem na podstawie tego artu (patrz fotka) to jest to samo co podwieszony topic na forum [...]

no to jak mam coś odczekać po treningu czy odrazu wypić i co z wolnymi dniami od treningu czy brać tak samo kreatyne czy w mniejszych ilościach ?

1. Cierpliwości. Nie od razu Kraków zbudowano. 2. Na szeroki plecy jest dobre wiosłowanie sztangą albo drązek. Szerokim nachwytem. 3. No i micha. Bo żarcie ma zasadniczy wpływ na to czy rośniemy czy też wręcz przeciwnie.

Tego nie wiadomo czy zyskasz na tym bo wygląd jeszcze zależy od wielu czynników. Ale jeśli masz już jakieś doświadczenie to dwa zestawy będą ok. Na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Na największe partie jak grzbiet czy nogi mogą być dwa ćwiczenia. Ale nie na wszystkie bo trening stanie się bardzo długi czasowo.

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] tylko PO CO ? Najlepiej na podstawie postu Tyki, do ktorego linka podałeś, wylicz swoje wyjściowe zapotrzebowanie kaloryczne, a jak już się zdecydujesz ostatecznie co do celu: masa czy rzezba lub redukcja- zastanowimy się co dalej. Acha..pamiętaj, że niezaleznie od celu, nieodzowny jest trening, aby zmaksymalizować efekty. pozdrawiam

Brawo za spadki! a od tych slodyczy to z dala sie trzymaj Ann a jak chodzisz nieraz na ta 9 na silownie to ciezko Ci wytrzymac bo juz za goraco jest czy Twoj organizm nie ma tyle energii tak rano? Ja w sumie bylam kiedys na 9 i cwiczylo mi sie dobrze , tylko wtedy upalow nie bylo wiec teraz chcialabym jeszcze wczesniej ale w tym tygodniu ma [...]