Tak, dieta na stałym poziomie i za kilka tygodni zadecydujemy czy tak zostaje w zależności od efektów. Trening już też widzę wprowadzony w życie. Musi być widoczna zmiana na kolejnym spotkaniu.Widzimy się w Poznaniu :)
Fajnie jakby ktoś na plaży zorganizował jakieś zawody submission gdzieś w upalny dzień nad morzem Coś takiej jak tu na przykład :-) Morze, basen... ahh... :-D https://www.youtube.com/watch?v=3zkNhwY6smU#t=5m Od 5 minuty, bo nie wiem czy dobrze link zmajstrowałem;-)
[...] pata na wszystko wrażliwy. Ale przeprowadziliśmy eksperyment i teoria ze spacerem się nie potwierdziła. Natomiast na bank przy pogodzie "barowej" non stop by spał. Dziewczyny, mam pytanie jeszcze odnośnie szczepionek. Macie dostęp do rzetelnych publikacji - jak to jest z powiązywaniem szczepionek z autyzmem? Warto brać płatne szczepionki [...]
[...] bo sa osoby które własnie sie nim zachwycają bijąc 500 mg week a inni podając ponad gram szału nie widza.Druga sprawa to że tak naprawdę to ciężko dojść do tego czy to co wbiajmy to na pewno jest boldenon,niby (niby) mozna dojść po badaniach krwi i jej zagęszczeniu ale to nie jest wykładnikiem tak samo jak temp na clenie nie [...]
Nowym planem dziś: Klata: ( TNC <3 - plan siłowy na 6 tygodni, w celu uzyskania, wiadomo większej siły, ciężar rozpisałem od 145kg, i nie wiem czy dam radę do końca, ale motywacja jest! ) 1. Wl: - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 5x109kg - 10x109kg Triceps: 1. Prostowanie wyciąg: - 10x30kg - 10x35kg - [...]
I leciec dalej %-)? A teraz poważnie: Na dłuższe estry (depo galeniki) przejść to chyba nie najlepsze rozwiazanie? Mogło nagrzanie ampułki i naświetlenie mieć taki właśnie negatywny wpływ? Chciałem od 5 tyg dorzucić winko genamedu, po doświadczeniach z ta firma nie wiem czy lepiej nie zrezygnować
Kolor nie ma znaczenia i zależy od oleju jaki został zastosowany. Te, które ja miałem były żółte, jedne mniej, drugie bardziej. Daj znać czy akcja zmieszania propa z enanem coś pomogła ? Zmieniony przez - Altek w dniu 2014-07-31 14:14:58
[...] nie robia .Pytanie jakie ja sobie zadaje jak Ci ludzie ( nie glupi bo duzo ma prace ktora niby wymaga inteligencji tak ) mogo robi to na odwrot przeciez najlepiej aero czy cardio sie robi po treningu resztakmi sil duzo tam nie trzeba robic chocby popedalowac na orbiterku wpatrywajac sie w TV i w dodatku siedzac.. no ale trzeba zaczynac od [...]
[...] sie w ryzach... kusi zeby dorzucic kalorii, ale wstrzymam sie jeszcze:) dzisiaj w planach nic nierobienie, pozniej do pracy na nocke i od jutra znowu praktyka;-) zlecial mi ten weekend max szybko powoli tez mysle, nad nowym planem na wrzesien i nie wiem czy nie wrzuce tego z pierwszej strony mojego dziennika. w listopadzie wchodzi priorytet.
[...] 8p (bardzo dobra opcja na dobicie, resztkami sil zaatakowalem srodek plecow) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (po takim kombo, tutaj na poczatek wystarczylo 60kg na sztandze by dosc solidnie spompowac czworoboczny) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (musze pomyslec czy nie robic bardziej na poczatku, moze zaraz po [...]
może zacznę wcześniej od połowy października muszę iść na drążek i zobaczyć co z tym barkiem czy nadal będzie ból i jak silny jest ten ból przy podciąganiu, bo strasznie mnie już korci , aby zacząć ćwiczyć Zrobiłem pompki na test 20,20,20,20,10,15 (105) niby nie boli przy pompkach, ale dziwnie jakoś coś tam czuć po tej stronie chociaż nie jest [...]
[...] mniej ale staram sie je robic bardzo dokladnie ..To sa wykroki chodzone ,pilnuje aby noga z przodu byla pod katem prostym a tylnie kolano dotykalo ziemi ..Nie wiem czy lepiej zwiekszac obciazenie a robic mniej w serii ,pogubilam sie troche w tym wszystkim ale juz dociagne ten program do konca tygodnia .Od tej soboty do nastepnej srody [...]
[...] W piatek ostatni trening dzielony ,wzielam sobie jak najbardziej do serca to co mi napisalas ale chcialam sie przygotowac najpierw do nowego planu (obejzec filmiki,pocwiczyc na sucho,odnalesc maszyny na silowni -niektore troche inaczej wygladaja a ja bylam tak zielona ,ze dopoki nie zobaczylam osob na nich cwiczacych nie wiedzialam ,ze to sa [...]
Poprzedni trening przygotował ciebie do max ciężarów(za duzo przerw było ale progres siłowy był),ten trening bedzie objetosciowy,bedziesz zaczynała od troche mniejszych ciężarów niż maxy jako rozgrzewka.potem serie z max cięzarami którymi operowałas na dana partie miesniową w poprzednim treningu. czas 5 tygodni i fhooy oleju Przykładowa seria [...]
[...] zarzucic sztange na plecy a nie bylo nikogo kto by mi pokazal jak sie robi przysiady na maszynie .Po ostatnim treningu bolaly mnie barki od ciezaru sztangi -jest to normalne czy moze cos zle zrobilam? 2.tego typu cwiczenia to moja slaba strona ,nie dalam rady zrobic w drugiej serii 15 powtorzen ,jakis pan mnie uratowal bo nie mialam sily przy 11 [...]
odpalasz Natalke i od razu lepiej sie cwiczy%) ale ,że Ty też czy tylko patrzysz i się ślinisz ? ;-) żeby spamu nie bylo };-) to zapytam na temat ;-) ile powtórek tego robisz?
[...] ,ponoc dobrze wykonuje MC B1.ostatnie powtorzenie w drugiej serii to juz na sile i ledwo co,tutaj to chyba nigdy nie uda mi sie progresowac B2.tez nie dalam rady dokonczyc zadanych powtorzen C1.mam straszne odciski na dloniach,przed kolejnym treningiem zakupie rekawiczki i mysle,ze wtedy nie bede miala problemu ,zeby dokonczyc zadane [...]
[...] nadgarstkow 4x max +lydy, brzuch czas treningu okolo 40min, wiec byl ogien;) Suplementacja Przed treningiem ST 2.0 12g Po treningu AD+BA Dieta 3800 kcal dzisiaj odpoczynek od kury i wegli skupilem sie glownie na tluszczach i innych zrodlach biala niz zazwyczaj jak chocby karkowka z piekarnika czy troche twarogu przed treningowy [...]
odmowisz sobie porcji masla orzechowego i krzywdy nie bedzie%-) PS daj znac jak zjesz tego od FA jak wchodzi bo to jakis z chrupkami jest czy kawalkami orzechow? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:45:56
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
