Hmm, a to, ze od 2 lat te same cw wykonje, to raczej zle;P? Nie bo zastoj mam od pol roku i w ogole motywacja przez to spada, to to moze byc spowodowane znuzeniem cwiczeniami:>? Wtedy w ogole na stale zmienic wszystkie cw czy zmieniac co 8 tygodni, w tym powracajac do tych starych, po ktorych nic mi juz nie chce wchodzic?
1. Ile masz lat? 2. Ile lat chorowałeś? 3. Ile już minęło od zakończenia leczenia? 4. Jak przebiegało leczenie - komplikacje itp..? 5. Co na ten pomysł lekarz prowadzący? 6. Czy obecnie wykonujesz jakiekolwiek badania oceniające Twój stan zdrowia - jakie wyniki tych badań? 7. Czy stosujesz jakieś leki?
teksty typu micha są naprawdę żenujące..... ja pier#dolę czy ja się pytam "dlaczego mi masa nie idzie?" chłopcze idzie mi masa jak sam skur*wysyn i wiem co mam jeść. A ankieta? 28 lat staż : od zawsze z różnymi przerwami. Od prawie 3 lat już bez przerw 177 cm 95 kilo bic 45 klata 115 wyników siłowych nie piszę bo nigdy rewelacyjne [...]
Witam bardzo milo sie czyta takie wypowiedzi mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne [...]
haha, źle przeczytałem %-)%-)%-) Mi to z bliska na gino wygląda. Ale nie jestem pewny na 100%, może jeszcze ktoś w temacie się wypowie. Dla mnie to gino, ale nie takie wielkie. Od boku zaś widoczne. Dół brzucha to może przepuklina pępkowa. Poszedłbym dla pewności do lekarza... Pytanie jeszcze, czy to jest fat na dole brzucha, czy odstające i [...]
II i III posiłek są w pracy więc myślę, żeby do III posiłku dodać jakąś sałatkę zamiast tego ogóra A czy w II posiłku może być jogurt danio? IV posiłek to zrobię makaron i pierś z kuraka tak jak nolvadex40 poleca. Jeszcze takie pytanie do ciebie koles08, dlaczego do twarogu nie mogę dodawać dżemu i przegryźć to jakimś chlebkiem? Z tymi 3tyś kcal [...]
Od dłuższego czasu była grana reduztion Zszedłem z 96kg do 77kg.. Leciałem ostatnio na Carb Cycling, więc kalorie różnie w zależności od tego, czy LC, MC, HC...
Bo wiecie o co mi chodzi :D żeby rozbudować najbardziej jak to jest możliwe duże mięśnie brzucha ,przy jak najmniejszej tali. Nie wiem czy to jest możliwe . W kazdym badz razie gdy skoncze teraz 6 zabieram sie za twoj trening 2 razy w tyg tak przez miesiac potem ewentualnie w zaleznosci od wynikow zaczne wykonywac 3 cwiczenia z ab2 3razy w tyg. [...]
"Za mlody jestes, zeby pamietac ale stara gwardia Kicka rekrutowala sie w 100% z TKD. To tam chlopcy (i dziewczynki) nauczyli sie tej pracy nog, ze o sile i dynamice juz nie wspomne. " Jak już gdzieś pisałem, nie lubie, jak ktoś czepia się mnie ze względu na wiek. Nie należy osądzać ludzi po wieku, lecz po wiedzy jaką sobą reprezentują. [...]
Widzisz Olo, problem w tym, ze ja to nawet cie zaczalem szanowac bo wczesniej dawales calkiem sensowne posty. Mowiles do rzeczy i calkiem fachowo. No ale teraz Twoje argumenty sa niestety ponizej krytyki . Stary co sie z Toba dzieje? A ludzi nie oceniam ani po wieku ani tez po wiedzy jaka posiadaja a po poziomie wypowiedzi. Swoja droga masz bardzo [...]
Oczywiście że żyjesz, bo niby dlaczego miałbyś nie żyć. Dźwiganie zaczyna się od dobrych nawyków i techniki nie od ciężaru. Przy dużych obciążeniach brak pasa może narazić zawodnika na kontuzję która skutkuje dłuższą rekonwalescencją albo wyeliminowaniem z ciężarów. Młody zawodnik nauczy się dźwigać bez pasa będzie brał 100% MC, później 200%, [...]
Na Mistrzostwach Świata na Ukrainie padł wynik ( współczynnik )- 70 588 uzyskany przez zawodnika ważącego bodajże 82 kg oczywiście według reguł" ruskiego żima ". Mój ostatnio uzyskany wynik to 53 198 przy wadze 86 kg według reguł MP.Trudno mówić u nas w Polsce o dobrym czy złym wyniku co prawda odbyły się dawno temu w Kłodzku zmagania z tym [...]
[...] okres czasu to jest ok , na ta sylwetke pracowałeś DŁUGIE lata wiec nie oczekuj cudów w kilka miesięcy , wypelnij ankiete bo nie wiadomo nic o tobie a to że dietetyk wyliczył tyle to nie znaczy że wyliczył prawidłowo , 5x mocne treningi w skali tygodnia to też trochę za dużo [...]
[...] .....piszesz mi np w poniedziałek pierwsze ćwiczenie 4 serie ale w powtórzeniach 12 10 8 - nie bardzo wiem co miałeś na myśli, a pozatym klatkę robie metodą priorytetu, czyli zaczynam od jej górnej części a potem płaską . Hmmm... jak już wcześniej wsopmniałem ćwicze teraz : pon : klatka + biceps śr : plecy +nogi pt : barki + triceps wole [...]
ok od nowego tygodnia pojade z 5 seriami , tylko jak wtedy ciezar rozlozyc o to bym prosil zebys mi pomogl :) , i co myslisz o bramie ( cwczenie na klate ) zeby srodkowe rysy bylo widac zebym robil 1 w tyg 3 serie na koniec i pod warunkiem ze bede miec sile jeszcze na to czy raczej zbedne ?
[...] naprawde silny i moc powiedziec sobie, ze doszedles do tego ciezka praca? Ze nigdy nie miales w sobie koxow? Do tego dochodza jeszcze sprawy zdrowotne, ktore wczesniej czy pozniej wyjda... Od dluzszego czasu obserwuje srodowisko kulturystow i wiem co mowie. Posluchaj mnie a zapewniam Cie ze dobrze na tym wyjdziesz... Ambicja to początek [...]
Witam ponownie Mam otóż takie teraz pytanie : Otrzymałem od brata puszkę z TCM I chciał bym się teraz dowiedzieć czy mogę zrobić cykl pierwszy na N.O.K.O + TCM czy zostawić cell pumpa zamiast TCM Pozdo
co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie a'la siłownie ( 5 seri - 3 minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek [...]
Dobrykoks, od 4 do 10 wlacznie to jest 7 tygodni. Podwojna glupota, raz, ze deka rusza w 5-6 tygodniu, dwa, ze duze prawdopodobienstwo bloku. Czyli efekt pewnie prawie zaden jesli chodzi o przyrosty, a skutki tragiczne dla wacka. xzaar77, taki blok mija po jakims czasie? Jak to jest? Ile sie dochodzi do siebie? Czy na HTZ-ecie jestes do dzis? [...]
Witaj, Czy inaczej ma wyglądać to zależy czy masz więcej uderzanych lub więcej chwytanych . Zależy od tkanki tłuszczowej , chodź według mnie jeli trenujesz rekreacyjnie a zresztą zwykła zbilansowana sprawdzi się bez żadnego kombinowania i dorabiania jakiekolwiek teorii . Pozdrawiam
Duży problem - POMOCY!!!
