czy od

Napewno by dało rade. Ale lepiej zrobic od podstaw bo tam w h** rzeczy bedziesz musiał dokupic i robic praktycznie od nowa. Takze sie zastanów czy warto.

Dodam jeszcze że , plan wziąłem od innego użytkownika forum sfd , który bodajże był zaakceptowany , ale to było w 2008r. I chcialbym sie dowiedziec czy moge nim smialo cwiczyc czy jednak cos do zmian :)

[...] FSH - 5,9 A dziś tak: Test całkowity - 1,83 (3-10 norma) LH - 2,45 (norma 1-7) FSH - 4,12 (norma 2-12) Czyli test niżej niż przed cyklem(wtedy naturalny Test miałem 3 z haczykiem). WTF? I teraz pytanie - czy teraz się czymś przyblokowałem nieświadomie(dosypka w odżywce) czy organizm jeszcze szuka równowagi? Dodam że psychicznie i fizycznie [...]

Ogolnie przyjete jest zeby nie robic MC z przysiadami na jednym treningu. Poza tym nie wiem czy robiles kiedys trening calego ciala na jednej sesji? Jesli nie to moze okazac sie za duza objetosc bo to ciezkie treningi. Powinienes zaczac od jednego cwiczenia na kazda partie, no gora dwoch na wieksze. Przy wiekszej ilosci cwiczen bedzie mniejsza [...]

Dziękuję za odpowiedź. Ale jaką mam trzymać dietę? Czy taka z nadwyżką może być? Zaczynać od budowania masy mięśniowej?

[...] to, i sobie myślę, z czego on korzystał.. może było by ok, ale ta niedziela?? i zaraz po niej identyczny poniedziałek ?? słyszałeś o regeneracji, o tym że z takim stażem zaczyna się od treningów 3x w tygodniu, kolejna sprawa, dopiero zaczynasz, nie idź za ciosem jak większość i kombinujesz z planem, jest tyle sprawdzonych, planów FBW, czy też [...]

1. Nie, nie ma efektów ubocznych. 2. Obojętne, wszystko właściwie to samo. 3. To czy na niej przybierzesz na masie, czy schudniesz zależy od diety. Zmieniony przez - Emlo w dniu 2014-07-16 19:02:29

Jak nie miałeś w tym czasie regeneracji i odbicia kcal, to pewnie dlatego nie leci, także zrób wolne od miski i od treningu. Dieta oczywiście nie co popadnie, a kontrolowany luz, np to co masz w diecie + posiłek ekstra "na mieście" czy jakis typowy domowy obiad.

Spokojnie, skoro kiedyś słodziłem 2 łyżeczki, teraz 1, to dam radę w ogóle. Chciałbym jeszcze spytać czy ćwiczenia na brzuch jakoś pomagają w spalaniu czy w 90% to zależy od diety i interwały wystarczą? bo zawsze mnie to ciekawi

a lepiej zaczac od thai czy bjj?? z tego co wiem to w bjj nie ma wyraznych ciosow nogami i to jest bardziej walka w bezposrednim kontakcie z przeciwnikiem a w thai jest wszystko prucz walki w parterze . moze by od tego zaczac? Gringus

spokojnie,przeciez rozmawiamy chyba sie nie denerwujesz bledem twojm(mojm zdaniem)jest paczenie na odchudzanie przez pryzmat ig ,przeciez jesli spozywasz malo wegli to moglbys chudnac jedzac co chcesz a tak nie jest.Ja nie twierdze ze od mleka utyjesz,ja twierdze ze od dotaniego bilansu i to nawet nie dzienego,tylko w dluszym okresie czasu ,mleko [...]

Popieram. Mocieszak, czy pod pojęciem "uwidocznić mięśnie" rozumiesz pozbycie się tłuszczu ? Bo jeśli tak, to nie zaczynaj od treningu na rzeźbę, tylko od przyzwoitej diety. Polecam posty podwieszone w dziale Odżywianie.

a co poprosicie ich nie bijcie ze sprzetem wole na gole rece dostac??albo ze oni bada charytatywni i nie skopia cie na ziemi ??? , jak ktos cie atakuje w kilku czy nastu to nie jest przyjaznie nastawiony (i wtedy wlasnie jest najwiecej ofiar ) a ja nie chce byc ofiara !!! moze zly przyklad dalem bo noza nie uzywam ale wiem ze na pewno bym nie [...]

[...] pierwszego, inni (prawdopodobie) beda na tyle zaskoczeni ze to ich sparalizuje na 2-3 sekundy wtedy mozesz skorzystac z sytuacji uwierz mi mielismy taki cwiczenia w wojsku jezeli chodzi o trafienie w dany punkt tez to zalezy od was czy sie skupicie na swoim celu, bo jak bedziecie walili na oslep to zycze powodzenia Brak komentarza.....

[...] zmeczenie zrobilo swoje i postanowilem nierobic za worek wiec lewy prosty prawy prosty lewy prawy lewy prawy w koncu patrze a koles odbiegl na bok i sie skulil zapytalem sie czy nic mu niejest a on ciezko oddycha i mowi ze dostal w splot sloneczny a lalem tak typowo gdy juz sie niema sil czyli byle do przodu nawet go niewidzialem juz a ze [...]

[...] wroclaw przejscie podziemne na placu pierwszego maja idzie jeden ze wspolwlascicieli wroclawskiego odzialu ascopol z tym ze koles mial bron ale nie byl zadnym ochroniarzem czy czyms takim od poporstu se pomyslal tak jak ty chodze puzno po miescie klamka mi sie przydac moze postrasze to uciekna. naprzeciwko 2 typow nic nie chcieli poporstu ida i [...]

Dieta może być ale przy twojej wadze radziłbym ci zacząć z troche mniejszego pułapu kcal bo możesz sie podlac przy takiej wadze musisz patrzyć czy nie tyjesz więcej niż 0.5 kg na tydzien bo jak więcej to na bank ci tłuszcz idzie też . Ja np mam też 16 lat i mam w dt 3300 kcal a w dnt 2800 i na takiej podaży waga idzie ok a więcej waże więc radze [...]

ronie 220 Przecież napisałem że MC byłem w stanie zrobić ciężarem 100kg w zasadzie od razu a wcześniej prócz jazdy rowerem nic nie trenowałem.Pytanie było właśnie po to żeby się dowiedzieć czy przypadkiem nie jest to bezsensowne obciążanie się itd... Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu 2017-01-12 01:44:06

Jeśli jesteś pod opieką dietetyka to z nim ustal zmiany w diecie w zależności od aktywności fizycznej. Nie ma sensu wchodzić w jego kompetencje. a jakie odżywki byś mi polecił na spalanie tłuszczu i może coś do tego co by się przydało i kiedy je zażywać czy odrazu jak wystartuję z basenem czy po jakimś czasie?

jak sie nie brzydzisz i nie obawiasz - mozesz zjesc. poczestujkolege jakiegos i podpytaj potem czy nic mu nie było. wszystko zalezy od Ciebie. ja juz bym tego nie jadl