czy od

[...] się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]

czy ja wiem czy duże... rano zawsze 5 g biore, a wieczorem to zalezy od treningu. Jeśli był bardzo intensywny wtedy daje 8 g a jak troche luźniejszy to max 5 gram. Mam kilogram kreatyny wiec moge troche zaszaleć

[...] ręki do tyłu w opadzie '' co to jest ? Jak dajesz rady to używaj pojęć poprawnych terminologicznie, żeby nie było niedomówień. co do serii, nie ma dużej różnicy czy 2 czy 3, liczy się tempo i związany z tym TUT ( czyli czas napięcia mięśniowego ) oraz technika. Mogą byc też 3 serie to już zależy od Ciebie, ale to max. tak trening [...]

"straszny zajazd" - zuchwały:)Dwie próby ale tego samego dnia?Czy nie zależnie od siebie byle by w tym samym miesiącu np.pażdzierniku?

[...] robię od 1 miesiąca i małymi ciężarami 30 kg. To co sugerujesz na przykład martwy, wyciskanie na klatkę, podciąganie z asystą i wyciskanie sztangi nad głowę po 4 serie i 12 czy mniej powtórzeń? ostatnie serie pod koniec ledwo co wykonuje prawidłowo. A kardio nie za krótko 38 minut puls 130 do 140 może zwiększyć długość kardio? A z diety nie wiem [...]

[...] bo to nie ten temat, poza tym mam głęboko w dupie bana i inne twoje rady. Do Sikora: Nie chce mi sie juz tobie ublizac. Nie kazdy musi sie znac na wszystkim. Twoja sprawa czy jestes idiotą czy nie. Byc moze faktycznie natrafiłes na podróbke. Jednak opisana podróbka jest bardzo podejrzana: - ma idealnie podrobione wybicie daty waznosci (nic nie [...]

[...] W tym akurat przypadku autor pytania dodaje wypełnioną ankietę działu, ale większość doradców w tym temacie albo zapomniało ją przejrzeć albo mają ewidentnie problem z czytaniem ze zrozumieniem. Staż 7 miesięcy i młody wiek kategorycznie wykluczają korzystanie z eca, yohy, dendrobium, 1.3, czy innych jeszcze wynalazków. Clue sprawy - autor [...]

Nie ma niestety ku temu wyznacznika pod kątem ilości powtórzeń podciągania na drążku, pompek na poręczach, czy też pompek tradycyjnych. Trenować elementy do Planche możesz w każdej chwili, to czy i kiedy się nauczysz tego ćwiczenia zależy przede wszystkim od ogółu treningu, czasu jaki ja to poświęcisz i jaka będzie Twoja determinacja w tym [...]

jak już pisałem, to czy dasz radę brzuch wyrzeźbić zależy od: -tego jak niski masz poziom tkanki tłuszczowej -tego czy w ogóle masz mięśnie brzucha(bo jeśli są małe,to nawet niski poziom tkanki tłuszczowej nie pomoże) a co do tego filmiku...jak mozesz to napisz jaki tam jest plan ćwiczeń,z tego filmu

[...] się dobrze zbudowanym facetem. Do tego trzeba czegoś więcej niż kreatyny z Multipowera. Najpierw trening + dieta a następnie odżywki i suplementy. Nie na odwrót. Myślisz że czym jest kreatyna...magicznym środkiem i że w ciągu 2 czy 3 miesiącach poprawisz znacznie swój wygląd. Po pierwsze zdobądz więcej fachowej wiedzy <poleca to forum, [...]

[...] 3x o kolano 3x 15 3x w tygodniu 100% technicznie każde powtórzenie zapas 2 powtórzeń w serii 1,5-2 min przerwy jak widać dorzuciłem sobie brzuszki i "o kolano" zaczynam od rozgrzewki, potem 50%, 75 % ,2 x 100% dodałem jeszcze jedną serię wszystkiego z 100 %, czy może tak zostać? razem z rozgrzewką wykonuje wszystkiego 5 serii ( czyt. [...]

@ reff Czy ktoś mi podpowie co robić? Mając 20% BF przy 177cm wzrostu wadze 81kg robić redukcje do 10-12% BF ? czy robić masę i od nast roku reducję? Mięśni nie posiadam za wiele jak widać na zdj. Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-04-05 13:11:40

Nie rozumiem po co wyskoczyles z tym piciem,dziwkami i mietkie???Tez zauwazylem ze chlopaki raczej odradzają HMB ale nie dlatego ze to nie dziala tylko poto by tacy zupelnnie zieloni goscie nie musleli ze HMB to jakis cud i urosna po tym jak na koksie a z tego co gadam z ludzmi to wielu tak mysli i potem sa wielce zawiedzeni.Cena HMB staje sie [...]

Każy jak widze stosuje HMB zazwyczaj 3 miechy. Ze względów finansowych czy moze więcej nie powinno sie brać? A jakby tak brać HMB cały rok albo i dłużej zależnie od tego ile by sie zamierzało ćwiczyć... Profilakycznie jak witaminy Wiem ze to by cholernie dużo kosztowało ale jak myslicie dało by coś? Takie troche smieszne pytanie ale ciekawy [...]

Ja od wczoraj biore 2tabsy po przebudzeniu i 2przed kolacja, dotego jak jest wysilek to 1tabs l-karni dobra H przed wysilkiem.. Zobacze czy ten thermo dziala.. Ale co do l-karni to przekonany jestem.

[...] ;s )( ampulki Jelfy sa po 100ml wiec jak to amplikowac? 2 na raz?:p ) 100 tabsow winka... koles co sie na tym zna mowil mi zebym wino zaczac brac od poczatku, ale mi starczy go tylko na 1,5 miecha... tak myslalem zeby moze miesiac przed koncem tescia zaczac brac wino, zeby utwardzic mase? Na wypadek gino i na odblokmam sie zaopatrzyc w Nolve [...]

witam! wiadomosc kieruje z zapytaniem do osob ogarniajacych temat wszelakich kontuzji reki. chodzi oto ze 2 miesiace temu zakonczylem swoja kariere roczna chodzenia na silownie, oprocz zakwasow nie mialem problemow, teraz po powrocie pochodziłem 2 dni , 3 dzien oczywiscie mialbyc odopczynkiem, ale i tak od samego rana okazalo sie ze nie moge [...]

proponuje prosty test.Zrob jeden dzien przerwy od supli i zobacz czy sie pocisz czy nie.

czyli od czego zaczac? deficyt ? czy cos tam innego :P? sorka ze takie pewnie glupie pytania ale jestesm zielony w temacie wiec chce miec pewnosc ze czegos nie zchrzanie...

[...] i szynka (przerwa w pracy) 3. godzina 13.00 (druga przerwa) ryz biały 100gr + kurczak 2 piersi 4. kolo 16.00 makaron z białkiem (przed-treningowy)-i się właśnie zastanawiam czy nie zamienić tego z ryżem? ---bezpośrednio po treningu banan 5. godzina 19.00 ryz z kurczakiem (po-treningowy) ---na noc jakiś jogurcik. Nie mam jak tego wymienić [...]