czy od

To że ktoś po kilku latach dalej jest słaby najczęściej świadczy o nim, a nie o klubie... Co do zadawania perfekcyjnie ciosów... to też ciężko ocenić co tak naprawdę znaczy perfekcyjnie. Uniki rotacyjne wbrew pozorom są dość trudne. Schodzenie pod ciosem mniej, ale też wcześniej już trzeba się trochę obić. Odchylenia są bardzo proste, [...]

Czy mniej niż 2g białka na Kg masy ciała starczy? Gdzieś czytałem ze powinienem jeść od 2 do 2,8g na kg masy ciała. Dziękuje za odpowiedz. :)

dawkowanie powinno byc takei same jak do kazdego innego sportu ! czy przyjdzie sila czy masa to zalezy od dwuch czynników takich jak trening i dieta ! suplementacja to tylko taki dodatek wspomagajacy a wszytsko sie opiera na treningu i diecie ! wieć jak chesz przybrac na sile to trening musi byc typowo na sile i dieta tez !

[...] Dlaczego mialbym sie stosowac do tych zalecen i biorac kreatyne od roznych producentow - inaczaj ją dawkowac, skoro to ta sama substancja? Wg wynikow badan na ludziach wystarczy ok 5 - 10g kreatyny na dobę w postaci suplementu. Mozna robic nasycenie - jesli chcesz, ale empirycznie zopstalo sprawdzone ze dawka 5 - 10g na dobe jest wystarczająca. [...]

6 protein complex minimalnie wypada gorzej od Ostrovitu pod względem ceny(4z więcej za 1kg), a czy jakościowo te białka są również podobne? A takie węgle z bananów o ile dłużej wchłaniane sa przez organizm od węgli z gainera? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2014-02-11 16:26:49

A jak myślicie, czy już za rok mógłbym coś robić w tym kierunku? I czy teraz mogę od czasu do czasu coś robić z hantlami, pompki etc?

Odpowiadając ogólnie - można wprowadzać raz na jakiś czas oszukane posiłki. Taki posiłek to nie musi być od razu paczka ciastek czy kebab, może to być też dodatkowy "czysty" posiłek, ale znacząco podnoszący bilans kaloryczny danego dnia. To czy Ty możesz to jest druga kwestia. Każdy inaczej reaguje na takie posiłki - zarówno psychicznie (jedni się [...]

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź,fakt, pan J.S mówił wtedy o kobietach a dokładnie tak "T.G. - Większość adeptów zewnętrznych styli to mężczyźni. Jak jest z udziałem kobiet w Nei Jia? Czy zauważyłeś aby nauczyciele stosowali jakiś specjalny rodzaj treningu dla nich? Na przykład inne rodzaje medytacji, ćwiczeń (wizualizacji) prowadzenia [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Mianowicie chciałby się dowiedzieć czy ćwiczą na masę mogę jednocześnie wykonywać aeroby aby spalić niepotrzebny zalagający mi tłuszcz? Ćwiczę od jakiegoś czasu i mięśnie mam całkiem niezłe ale niestety mam też brzuch, boczki i pare innych miejsc z niepotrzebną tkanką tłuszczową. [...]

Pan fotograf liczył na ciekawą dyskusję, a coś ostatnio cicho w temacie. A szkoda, bo myślałem, że poruszymy też sprawę funkcji wapnia w organizmie, trochę mitu na temat podaży wapnia i prewencji złamań kości (brak jak dotąd solidnych podstaw, przynajmniej w przypadku braku jednoczesnej suplementacji witaminy D3 - ale ona sama w sobie może [...]

[...] spokoj z rekompozycja i zaczac po prostu redukcje na poziomie 2500 kcal? Około tyle mi wychodzi po odjeciu 10% od dziennego zapotrzebowania. A co do treningu to wyglada dobrze? Posiłek czwarty powinien byc o 21, blad tam mi wskoczyl. ;) /SFD/2019/3/17/12db51ee46304b7b9d12cf60bab06d45.jpg Zmieniony przez - Kaacperskyy w dniu 2019-03-17 21:05:49

wrzw: nie masz wiekszego pojecia o odzywkach i suplementach, napewno o diecie tez nie za duzo wiesz, a juz lapiesz sie za kox....zaczynasz od dupy strony...a potem sie dziwisz ze masz jakies problemy??...odstaw to w cholere i zdobadz najpierw wiedze na temat diety, treningu i suplementacji... powiedz czy warto tak sobie zdrowie niszczyc?? [...]

troche mało jasnosci w twojej wypowiedzi czy dotknieta prezerwatywa od penera wsadziles z powrotem do cipki swojej lubej ?? czy o co chodzi nie panikuj . "Po odbyciu stosunu na prezerwatywie cos było" ja jako juz weterean wiem ze szczegolnie u dziewczyn w czarnych wlosach takie kocmoluchy maja taki gesty klej na waginie moze to bylo to [...]

[...] 1*100 (jesli dasz rade) (jak to sie wykonuje ) Normlany przysiad przedni - sztanga z przodu, masz w atlasie sfd. 4. Wycisk sztangi plasko - poltoraki -- 3 x 12-10 Co to znaczy 1 powt = jeden wycisk od klatki do prawie przeprostu, opuszczenie do klatki, wycisk do polowy ruchu, opuszczenie i to dopiero jest 1 powt. Biceps Uginanie ramion ze [...]

barca1251 6 klasa, czy 1 gim? bo w 6 klasie się jeszcze od wybicia mierzy, a w 1gim normalnie od deski.

w nocy możesz zjeść takie same posiłki jak w dzień. ;-) Czy to kura z ryżem, czy jaja itd zależy tylko od Ciebie i Twojego jadłospisu.

hmm... wszystko zależy od organizmu i specyfiki pracy jaką sie wykonuje. Aczkolwiek chyba nie w tym rzecz zastanawiam sie czy ktoś próbował treningów z tej stronki i czy faktycznie przynoszą one efekty o jakich piszą autorzy?

dlatego nie rozumiem nadal takich zawodnikow jak: CroCopwalczacy w HW zamiast w LHW, albo Silva Waldek czy Shogun, po co oni sie pchaja do walki z goscmi na codzien po conajmniej 10kg od nich ciezszymi?

[...] byc pod redukce ok, teraz od tygodnia jem tak -300gr pangi +ogorek polowa trening zaraz po porcja bialka -300gram pangi ogorek plus pomidor 250ml wody -250gram pangi ogorek 250ml wody -250gram pangi ogorek pomidor 200ml wody pomiedzy 3 posilkami jem jablko nie jadam ryzu ,kaszy itp moze byc tak? czy dodac wiecej wegli a pozniej odejmowac

W dzieciństwie poza kolorem krwi nic nie czułem , żadnych bólów itp. Z tym kolorem to raz czy dwa razy zdarzyło mi się że był ciemny kolor, obecnie kolor jest normalny ale piję bardzo dużo wody. CK na poziomie 2000 i max 4500 to miałem jak zdarzyło mi się to pierwszy raz 15 lat temu a w zasadzie 17 bo to było latem 2005, ale wtedy ból był tak [...]