[...] worek boks. 5pt grappling/boks 6sob pilka nie biegalem w tym czasie oprocz pilki noznej bo nie mnmialo by to sensu zreszta kondycje wyrabia sie na treningach grap./mma czy tam udezanych na silowni trenowalem wtedy na podtrzymanie jedynie a co do optimum to przy odpowiedniej suplementacji, wsparciu o dobra diete bilans mikro i makro, duzo [...]
WPC osobiście bym wyeliminował i zastąpił WPI oraz wolnowchłanialnym na noc - ale to wszystko dodatek. Na pewno chodzi o diete, musisz policzyć zapotrzebowanie, jeść kilkaset kcal na + i pilnować makroskładników, a na pewno będzie do przodu. To czy masa wejdzie "czysta" lub "brudna" zależy od ciebie i od jakości pożywienia - bedziesz jadł zdrowo [...]
[...] ok ale byc moze tez wzrosla. Odczekaj jeszcze z 2tyg bedzie rowny miesiac i zbadaj znowu. będą wyniki wrzucisz i się dobierze jakas dawkę , ciężko doradzić nie wiedząc czy estro będzie 50 czy 200 po badaniach , tak samo prolaktyna OK Panowie wrzucam badania estro i prolo przed końcem. Watrosci sprzed miesiaca i dzisiaj. Prolo delikatnie w [...]
[...] litrów wody pochłonąć. Nie skupiaj się na równaniach, bo one nie uwzględniają chociażby takich aspektów jak ubytki minerałów, wydajność organizmu do odprowadzania ciepła czy choćby tych minerałów. Tyle tylko, że organizm to nie doskonałe ciało w rozumieniu fizyki i wzory etc. mają najczęściej przełożenie na tyle, na ile nie oszukuje nas [...]
[...] to brak Obecnie stosuje białko i kreatyne monohydrant,efekty są, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem split. I teraz chce kupić zamiast kreatyny i białka gainer mutant mass i teraz pytanie czy gainer mutant mass zastąpi białko ? Bo z tego co czytałem to jest tam białko, czy może lepiej kupić białko i kreatyne ? Proszę o opinie
Jeszcze pytanko, biorę kreatyne już 4 miesiące i efekty raczej jakieś są, czy jak będę brał ją cały czas to efekty, zwiększenie masy mięśniowej i siły będzie większe czy tylko te efekty będą utrzymywane A żadnego wzrostu już nie zauważe ? Dodam że ćwiczę split od poniedziałku do piątku codziennie
[...] od treningu też 5g. Czyli biorę ją codziennie bez żadnych cykli. Czy dobrze ją dawkuje ? Waże 63kg. Białko Biore 30g tak jak pisze, kreatyne biorę przed treningiem, a po treningu który trwa godzinę, biorę białko, czy moge tak to spożywać ? I jeszcze jak biorę białko wpc, to po treningu muszę jak najszybciej wziąść białko żeby się wchłonęło?
Dokladnie tak DrStrong, nie od dzis widze ze mamy podobne podejscie do tego wszystkiego co znaczy ze czasem warto miec odmienny poglad niz ogol. Dlatgo tez piszac w kategorii treningu dla poczatkujacych wiemy do czego moze doprowadzic jedno zle ulozone w kontekscie slowo. Wtedy zaczynaja sie roznego rodzaju kombinacje , modyfikacje a dokad to [...]
Rozumiem że standardowo zaczynamy od 1 porcji sugerowanej tak? Co w przypadku jak któryś z supli ma np z 80 czy 100mg gery na porcję? też trzeba %-) ?(nie znam wszystkich składów, aczkolwiek na rynku sa takie po 100mg gery).
Witaj. Wszystko zależy od Twoich predyspozycji fizycznych, tego, jak funkcjonuje Twój układ odpornościowy, czy górne drogi oddechowe. Wielu zawodników biega również w tym okresie, zima jest bardzo łagodna, w ciągu dnia mamy praktycznie temperatury na plusie. Nawet gdzieniegdzie spotkasz rozgrywane zawody biegowe w grudniu, czy styczniu. Tutaj [...]
W zasadzie to zależy tylko od Ciebie, Twoich celów i oczekiwań. Oczywiste, że nie ma konieczności tego, aby biegać przez zimę, gdy jest pełno śniegu. Jak najbardziej można to zamienić na inną formę aktywności fizycznej. Chociażby bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, czy też trening siłowy. Kwestia tego jaki jest Twój cel i na co masz ochotę. [...]
[...] pulsie. Może jeszcze ktoś powie mi, co zjeść po treningu: 40 minut siłowy + 30-40 minut aerobów po nim. Chodzi mi o jakieś konkretne danie (zaznaczam to raz trzeci) ;), czy ma to być np. jakiś kurczaczek popity mlekiem, czy może coś zupełnie innego. Nie znam się niestety na zawartości węgla, białka i tłuszczu, we wszystkich posiłkach, a na [...]
[...] to kupiłem powiedział ze to nie jest steryd i mozna to brac ile sie chce i nie ma skutków ubocznych , wiesz cos to powiedz bo nawet nie wiem jak to sie dokładnie bierze , on powiedział ze 2 przed trenigiem a wdni nie treningowre 1 rano i jedną wiedczorem, i coto jest te 5-alpha czy jakos tam -g**** czy moze byc powiedz cos ---RATUJ!!!!!!!!
Rzeczywiście jest takie badanie na temat glutaminy, jednak trudno je uznać jako definitywne stwierdzenie, że glutamina nie ma żadnego wpływu na proces przyspieszenia regeneracji powysiłkowej. Niewiele wiemy na temat prowadzenia samych badań, jego uczestników, jak byli żywieniowo do nich przygotowani, itp. Istnieje bowiem mnóstwo czynników które [...]
Witam Nie ma przeciwwskazań w łączeniu kreatyny i fat-burnera. Maggot, to czy przybędzie Ci trochę zbędnej tkanki tłuszczowej zależy od diety a nie od kreatyny. Tak jak Jackens napisał kreatyna może być używana jako antykatabolik (wodą nie ma się co przejmować), można więc spokojnie łączyć z fat-burnerem. Pozdrawiam Piotr Folęga
Dieta i trening musi być ok. bez tego nie ma o czym mówić czy dużo spadnie to zależy również od genów i poziomu tkanki tłuszczowej z którego startujesz. Ja wątpię czy dużo mniej spadnie jak dodasz antykataboliki, przy niskim % bf może mieć to znaczenie, ale ogólnie niewielki.
dziex BOCHEN ale wszystko od poczatku bracrazem czy nitro dorzucic w ostatnim tygodniu metki???aha i jakie osłonki najlepsze na watrobe???hepatil czy silimarol???
[...] na łebkami którzy fikają do mnie i innymi zebrać się jakoś w kupę i ich połamać? Żeby być w społeczeństwie muszę ruszać się z domu. Stać się obytym itp ale jak mam to uczynić skoro trafią się takie przypały. Kiedyś dawno temu miałem wypadek. Podczas szarpaniny przez przypadek koledze złamałem palce czy wykręciłem choć to nie była moja wina [...]
prawo reguluje z tego co wiem oczywiste przypadki wprowadzania w blad...takjak np. z ratami jest obecnie...juz nigdzi enie uraczysz reklam z ratami 0% bo tak naprawde w kazdej racie jest ukryty zysk od kredytu...nie ma rat 0% bo to by bylo nierentowne dla kredytodawcy...ale na reklamach kiedys podawano ze mozliwy jest zakup 0%, oczywiscie po [...]
