czy od

[...] jest najważniejszy, więc wkładaj bardzo dużo serca w trening samego startu. Na technikę dobrego i szybkiego startu jest kilka dobrych ćwiczeń, m.in. 3-step burst, buttkick czy freefall burst (a przynajmniej takie nazwy stosuje trener). 3-step burst polega na tym, aby startując z dołu zrobić trzy kroki na szerokości trochę szerszej niż linia [...]

Dzięki Wielkie! A jak sprawa ma się z posiłkiem przed treningowym oraz po? Mogę kreatynę zażyć razem z posiłkiem np: godzinę przed treningiem (ew. 40 min) oraz od razu po nim? Czy np. zjeść posiłek godzinę przed, a kreatynę 30 min przy przed treningiem a po treningu od razu kreatyna a po kilkunastu minutach posiłek?

nic nie zastapi pysznego obiadu czy pozywnego sniadania . nic. co by nie opatentowali to ja jednak jak wsuwam dzien po dniu w sobie owsianke jajka pestki dyni orzechy wloskie czy chleb pelnoziarnisty na 2 sniadanie ktorego nienawidze to coraz wieksza satysfkacja gdyz dni sie ciagle zwiekszaja a efekty lepsze niz proszek. prosszek to tylko [...]

[...] sędziego. Pozdrawiam. P.s. Nawet jak byś poszedł siedzieć, czego Ci nie życzę to i tak będziesz bohaterem, tacy ludzie są potrzebni i dobrze zrobiłeś. Chyba że laska sama ich sprowokowała, a różnie to bywa. Tak czy siak postąpiłeś honorowo i to sie liczy. Niestety w prawie deklaracji honoru nie ma . "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

[...] pojawił się w Japonii trzydzieści lat wcześniej, gdy Funakoshi osiedlił się w Tokio. "Zjaponizowanie" stylu okinawskiego było konieczne dla jego akceptacji-Japończycy, oględnie rzecz biorąc, nie słyną (a przynajmniej-nie słynęli) z szacunku do innych nacji-a już zwłaszcza do nacji przez siebie podbitych, zaś wyspy Ryukyu stanowiły [...]

[...] jak widać na górze plan. Głównie chodzi mi o to aby nie tracić mięśni tylko sam tłuszcz + minimalną ilość mięśnia jak już musze. Siłowy aktualnie mnie troche przymęczył i chciałbym od niego odpocząc do końca sierpnia . Trening INSANITY znam dobrze bo na nim robiłem tamtą redu i byłem super zadowolony bo zrobiłem kaloryfer idealny dla [...]

Genotropin to szwedzka wersja somatotropiny - hormonu wzrostu. Cena za 36 jednostek 1200 PLN. Na ile to wystarczy? To zalezy jak bedziesz dawkowal. A jak trzeba dawkowac? To zalezy jaki jest poziom naturalnego STH w Twoim organizmie. Czy po tym cos urosniesz (na wysokosc, jak sie domyslam)? I tak i nie, to zalezy od bardzo wielu czynnikow. Tak [...]

[...] przeskakujemy na npp, a masteron jako pochodna DHT uzupełnia nam brak androgenów testa podczas cyklu dawka 200mg tyg... nie chodzi o to by pompować w siebie grama testa czy tam więcej tylko by wyrównać braki i być trochę na plus ;) ....ale ogólnie to ja się nie znam jestem 70-80kg leszczem ten cykl ułożony czysto teoretycznie, ale jedno [...]

Ej a ten Twój znajomy co bierze chyba 130kg i ma 16 lat i brał jakąś odżywke, to nie wiesz czy to nie była jakaś ruska odżywka ? PS. ja mam 15 lat, na klate biore 143kg, bez siłowni, nie robie nawet pompek, a siła mi skoczyła od przysiadów !!! LoL

[...] forum i nie musimy odpowiadać nikomu na pytania - robimy to bo chcemy prawda? Łatwiej kogoś strofować niż pomóc, ciekaw jestem ilu przy pierwszej wizycie na forum, przed zadaniem pytania przeczytało regulamin czy posty podwieszone, zapomniał wół jak cielęciem był. Dobrze że jest tu paru takich, których posty zawsze warto przeczytać. /Pozdrawiam

[...] nawet z odległości 2m. Kłopot w tym, że ciężko jest znaleźć jakiś dobry gaz na polskim rynku, gdyż ich skuteczność to coś jak loteria i nikt Ci nie zagwarantuje, że on rzeczywiście zadziała. Ja sobie niedawno kupiłem jakieś g**** o nazwie Red Pepper, to go nawet wcisnąć nie mogę (dysza chodzi niesamowicie ciężko). Na 3 próby tylko raz udało mi [...]

[...] proste przełożenie 2800kcal - 90kg osoba ,zero bilans co innego jak wezmies pod uwage, ze tutaj dochodzi trening silowy 4-5x w tyg i to nie sa bynajmniej treningi dla 'dziewczynek' , aerobowy po siłowym 1-2 w niezby dlugiej sesji ,ze stałym hr, aerobowy rano 1-2 x w tyg, oraz interwałowy 2x w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego Trzeba [...]

Czy robienie interwałów od razu po siłowni nie zaszkodzi mięśniom ? Czy na pewno przed siłownią mogę robić interwały jako rozgrzewkę?

Napisz co od kolegi słyszałeś, czy mowa o ekspanderze z gumami czy sprężynami?

szkoda ,że nie spotkał się z Wandem na jakichś zawodach VT.W MMA walczył to był past prime . kto inny poddał przeciwnika uderzeniami z główki z dołu ?!??! Jak ktoś pyta czy ma za niski wzrost na jakąś kategorię wagową to trzeba mu przykład igora podawać... Z colemanem przej**ał w 2000 roku Open GP,ale tego dnia Igor walczył 2 razy przed Markiem,a [...]

Nie wiem czy wiesz, ale nie ma czegoś takiego jak lekkie/ciężkie kości. Cytując Martuccę: http://www.sfd.pl/HIIT_%2B_moja_dieta%3D_redukcja_rz%C4%99du_3kg_%2B_mi%C4%99%C5%9Bnie_za_jaki%C5%9B_czas.-t1033414.html Ostatni post na pierwszej stronie. Bardziej prawdopodobne, że masz zaburzone postrzeganie własnej sylwetki niż lekkie kości. Pamiętam jak [...]

[...] teraz napisze poprawnie nazwe firmy panie i wladco bo widze ze z tego powodu skasowales post (pomijajac ze polowa ludzi na forum pisze tak lub gorzej- czasem nawet zaczynajac na "sr") wiec do rzeczy: co wtedy drodzy forumowicze bedzie jesli okaze sie ze bialko oryginalne a sklad walony ? (BO DOCHODZA WIESCI ZE SKLAD JEST WALONY- [...]

Wystarczy wspomagać organizm witaminami... Od przełomu października/listopada jestem na NOW Special Two firmy NOW Foods i Omega 3 Olimpu i- odpukać- nie złapał mnie od tamtej pory nawet katar a pogoda jaka jest widać za oknem codziennie. Nie powiem, zdarzały się momenty że czułem że coś nie gra więc na noc brałem np 2-3 Polopiryny i rano jak młody [...]

[...] ze organizm sie zbuntowal i juz nie leci tak jak na początku. dlatego tak istotne jest startowanie z mozliwie najwyzszego pułapu, aby w razie zastoju bylo z czego ciąć, czy manipulowac makroskladnikami. W podwieszonych masz wzor na wyliczenie kcal i BTW. zacznij od tego, nastepnie dobierz wlasciwe produkty i wklej diete do oceny. napisz przy [...]

Mysle, ze sugestia co do rozpoczecia cwiczen od etapu 3 jest sluszna. Chyba wlasnie taka przyjme. Dlaczego uwazasz ze martwy ciag zamienic na wioslowanie sztanga? Czy na poczatke 4 serie po 15 powtorzen wystarcza a po nich 30 min aerobow?