[...] to juz duzo wegli; jezeli ejdnak wegli bedzie w diecie za malo, dodaj troche do 2 sniadania V: oprocz warzyw ktore juz tam masz mozesz dorzucic kolejne Nie przesadzaj z tunczykiem/wedzona makrela. Napewno nie sa to produkty do spozywania codziennie. Gdy bedziesz mial mozliwosc, zamieniaj na chude mieso (kurczak, indyk, wolowina) badz chude ryby [...]
[...] plan treningowy. Ale jesli bym mial teraz tak se strzelic dwa tygodnie pod rzad to by mnie chyba wywiezli do kostnicy albo do szpitala ortopedycznego. wiec ciezko powiedziec czy mozesz tak zrobic, to zalezy tylko i wylacznie od stopnia zaawansowania i ciezaru robionego przez ciebie. podam ci prosty przyklad zawodnik startujacy w zawodach np rangi [...]
Czy ja zle prawie jezeli tak to mnie poprawcie moze sie czegos naucze od kogos z wieksza wiedza. Czy ten plan nie jest jednak do poprawki Michail?Wiem ze masz duza wiedze.
Siłę nie ma bata, stracisz na bank, w zależności od stopnia redukcji. CO do masy to oczywiście łatwiej zminimalizować spadki, ale tak czy siak, mniejsze czy większe, są nieuniknione.. Zresztą wiesz, tak naprwdę duzo z tego co wydaje ci się, że to mięśnie to nic innego jak fat i woda.. Niestety, taka prawda pozdro
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: AAKG + mono ok 0,5 roku temu 11. POZIOM BF%: niski coś koło 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto bardzo ciężko idzie masa ale czysty mięsień 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 - 3 razy [...]
Treningi sztuki walki przygotowują też psychicznie do walki. Czujesz się pewniej. Kurs tańca czy dla sekretarek raczej nie przygotuje psychicznie do walki... Po pół roku ćwiczeń na pewno będą efekty. Jednak to zależy od Ciebie jakie efekty, od tego jak się przyłożysz do ćwiczeń.
No ok, a z tym vaporize to jak bo ze scorchem jest napisane ze gora brac 8 tyg. i dwa tyg. przerwy. Ja będe mial to opakowanie zgodnie z waszymi zaleceniami ponad miesiąc, a vaporize jest z serii S2 jak Scorch. Więc czy vaporize od razu po scorchu, czy odczekać 2 tyg? Chyba troche pogmatfałem:P Mam nadzieje, że skumacie ocb.
Cały trening powinien zająć Ci ok 45-60 minut. Rozgrzewka i mobilność stawów, ćwiczenia metodyczne poszczególnych elementów crossfitowych (czy to z lekkimi kettlami, czy też samą sztangą), część kulminacyjna WOD ( tu wysiłek ma być maksymalny) no i rozciąganie. Długość WODa uzależniaj od długości poprzednich części treningu.
[...] piriformis ** - nadal jest moc w ledzwiach , jak szmata Bedzie rozciaganie wieczorem Od siebie: szlam do domu krokiem marynarskim @-|%-) Jadlo 1. jaja, owsiane, maslo orzechowe 2. kanapka z kurczakiem 3. suplementacja sacharoza * * - poprawie sie, bo kokosz z pracy watpi czy osiagne 15%BF \-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-10-29 21:13:01
[...] - 3 s Barki - military press - 3 s Biceps- uginanie ramion ze sztangielkami z "supinacją " nadgarstka - 3 s - uginanie ramion ze sztangą - 2 s Triceps - pompki na poręczach - 3 s Dobry plan według Was ? To już jest FBW ? :) . A i mam pytanie odnośnie kolejności ćwiczeń - tak jak mam jest ok czy zaczynać od klatki ? pozdr
Jesli to tylko natręctwa czy zaburzenia obsesyjno kompulsyjne, lęki pourazowa, fobia społeczna czy nawet stany depresji o lekki przebiegu to sam testosteron w niewielkich dawkach może tylko pomóc. Ważne jest jednak byś prozac pociągnął znacznie, dłużej od testosteronu, min pół roku dłużej i schodził z dawki bardzo powoli. Odstawienie tescia razem [...]
Wszystkie badania wyszły poprawnie, estradiol troche ponad norme, prolaktyna w dolnej granicy. Czy to może być od nerek? Kilka lat temu miałem kłębuszkowe zapalenie
[...] 2022 roku, mimo że wydaje się, że są przeszkody, które nie pozwalają na zestawienie tej walki. Poirier (28-7 MMA, 20-6 UFC) i Diaz (20-13 MMA, 15-11 UFC) od kilku miesięcy toczyli trash talk w mediach społecznościowych i wyrażali zainteresowanie walką ze sobą. Ale według Diaza, wydaje się, że UFC wahało się zarezerwować ten pojedynek. "Chcę tej [...]
bardziej chodziło mi o o dalszy progres, tzn np lece enanem i przechodze na omnadren to czy będzie dalej progres tak jakbym od nowa bił teścia czy nie ma różnicy zbytniej? Jak to wyglada?
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] kazdy szczegol, nie zakladaj, ze cos jest takie lub inne np. jesli w opisie nie jest napisane, ze cos jest skorzane to sprawdz mimo, ze zdjecie wskazuje na skore, sprawdzaj czy dana rzecz jest nowa, pamietaj, ze pojecie,ze cos jest dobrym stanie jest bardzo wzgledne ... ja z reguly stawiam na odbior bezposredni jesli ktos nie ma tylu gwiazdek [...]
[...] zamierzasz być nie tylko silnym, ale i zdrowym, proponuję Ci bardzo popularny i sprawdzony dla początkujących plan biegów (jednak budowanie masy przy nim będzie graniczyło z niemożliwością, mimo tego przedstawię Ci go): 1 tydzień - Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 tydzień - Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 [...]
[...] czas. 2) Robię badania FT3 i wskakuję od 1 czerwca na T3 w dawce 50-75. I teraz pytanie, jaki powinienem mieć poziom w wynikach na tym środku, by wiedzieć, że dawka jest odpowiednia? 3) Zostaję dalej na 400 mg testa cypio ew, czy też powinienem coś zmienić? Chciałbym utrzymywać minimalną dawkę testa, tylko taką by działał on antykatabolicznie.
[...] max 50mcg. Weź parę dni. Zrób badanie (rano 60-90 min przed badaniem BIERZESZ TABSA T3!). Wynik masz mieć ponad normę ale w okolicach oczka, dwóch. Tak, żeby sajdow nie było. Już nie pamiętam czy 50 czy 75mcg tak mnie robiło że miałem ft3 12. To dużo za dużo. Pot zalewał oczy i zimą klime w aucie odpalalem. 3. Zostań tak jak biłeś do taj pory.
Nie mówię o piciu mleka czy jedzeniu czegokolwiek od razu po ostatniej serii, np. martwego ciągu czy przysiadów, ale 10-15 minut po zakończeniu treningu (który zazwyczaj kończy się jakimś izolacyjnym ćwiczeniem, aerobami lub rozciąganiem). Sam tak robię i nie widzę żadnych skutków ubocznych ze strony układu trawiennego. Fragment z pierwszego linku [...]
