[...] to 2 godiny kung fu , skakanka a teraz właśnie katuję to nieszczęsne podciąganie , jeszcze mi nie wychodzi ciągle wmawiam sobie , że to tylko kwestia czasu . Usiłuję wyćwiczyć to opuszczając się na drążku . Dziś jest to mój drugi taki trening i nie wiem czy to coś daje ale czuję ręce , plecy i klatkę jeszcze od wtorkowego opuszczania więc [...]
a jakiego tescia lepiej wziasc?? czy moze na poczatek walic propa a potem przejsc moze na cypionat?? a jesli chodzi o saa typu, wino,tren,czy masteron to od jakich dawek zaczac?
Jedno pytanie, skoro żeby wyliczyć całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) potrzebuję do tego TEA, a składową obliczania TEA jest % z całkowitego zapotrzebowania, to co mam tam wstawić skoro nie mam go jeszcze obliczonego? Jest to zdaje się błąd przy wzorze. Pamiętam, że ostatnio jak liczyłem sobie zapotrzebowanie to też nie wiedziałem jak [...]
Update??? Bo nie wiem czy mam zakładać nowy temat... Aktualnie zredukowany marny kilogram/ półtora na kaloryczności 2200 bo podbiłem. Teraz od 3 tyg. waga stoi w miejscu. Próbowałem LC oraz Carb Cycling. Zawsze z ponad 80 kg. latwo mi zredukować w miarę do tej wagi ale dalej już nic nie chce iść. Nie mogę zejść poniżej tych 70 kg.
[...] treningi są moją odskocznią od codziennosci,gdzie zapominam o wszystkich problemach,nawet czasem bólu(przychodzę na trening z bólem głowy,po okazuje się,że go nie ma). A czy tej pewności siebie nie daje świadomość, że masz duże szanse na wygraną w realnym starciu? Trening i szkolenia które przeszedłem dają mi świadomość niebezpieczeństw [...]
Autopsy, nie zgadzam sie z Toba. Predyspozycje to fundament. Owszem mozna osiagac sukcesy bazujac na milosci i poswieceniu dla danej dyscypliny, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Majac 170cm nie zostaniesz czolowym strongmanem. Z 2 strony nie wrozylbym kariery w biegach maratonskich taiemu np. Savickasowi, chocby trenowal od dziecka. Odnosnie [...]
Autopsy:Dlaczego Chińczycy czy Rosjanie są tak dobrzy w jakimkolwiek sporcie? zaczynają mając lat 6-8 i ryje się im mózgi do ciężkiej pracy,nie dziwne,że po 12-14 latach treningów pod okiem trenera zdobywają medale. Tylko wez pod uwage ilu takich 6-8 latkow zaczynalo takie treningi (pomijam juz fakt ze te dzieci tez przechodza jakas selekcje), [...]
[...] trenowalem... nie bede wymienial nazwisk ani nawet imion, oni nadal startuja (tak mi sie wydaje bynajmniej), nazwijmy ich A i B. Pan A przyjmowal tego sporo...ile? wystarczy powiedziec ze okoliczne "koksy" wybaluszaly oczy jak slyszaly o dawkach, mimo tego poprawial swoje wyniki o 5kg - nigdy wiecej, summa summarum skonczyl w [...]
[...] kung fu. Na treningi też nie mam zbyt blisko no może nie tak daleko jak Kosa ale jest to ok.20km. Tez powtarzam nigdy, nigdy i nigdy nie opuściłem treningu z lenistwa czy zmęczenia. Każdy po pewnym czasie ćwiczen odczuwa jakiś rodzaj zmęczenia fizycznego czy psychicznego ale to właśnie wtedy trzeba jak najwięcej dać z siebie wszystko. [...]
moim zdaniem spokojnie mozna kupowac na allegro, ale trzeba wybierac produkty znanych i renomowanych firm. jezeli produkt jest fabrycznie zamkniety i ma dobra date waznosci to raczej nie ma znaczenia czy kupujesz od osoby prywatnej czy w sklepie.
ten brazowy pasek, to schodzil tylko w jednej nieudanej serii podrobki, chyba 009171 - czy jakos tak. i tamta omka rzeczywiscie duzo sie roznila, nawet wykrojniki od kartonika sie roznily, odrazu rzucal sie w oczy zbyt gleboko zrobiony luk z tylu pudelka, ta "zawleczka" do otwierania. w org nie schodzi tak gleboko. i tamta fejkowa [...]
Dla uściślenia, to może ewentualnie dotyczyć części chińskich form, ale do wielu zupełnie nie da się odnieść. W różnych chińskich stylach charakter i rola form bywa różna. Niektóre np. mogą pomagać w nauce i praktycznym opanowaniu pewnych koncepcji, znacznie odbiegając od sytuacji bezpośrednio spotykanych w walce. Akurat w xingyiquan każda z [...]
a czy moja stagnacja czyli tzw przestój mógłbyś spowodowany za małą ilością kalorii spożywanych na dobę??od 3 miesięcy stoję w miejscu z masą i obwodami natomiast idzie mi w rzeźbę chyba no i siły trochę przybyło
[...] na oliwie jest nie zdrowe. podczas smażenia oliwa traci swoje właściwości, od wysokiej temperatury uwalniają się substancje, które mogą być rakotwórcze. Wiem ze grecy czy włosi tez smażą na oliwie i żyją. Nie słychać ta nic typu, ze naród wymiera bo wszyscy smażą na oliwie. Kazdy powinien sam wiedzieć co dla niego jest dobre/ na co się [...]
tuńczyk od czasu do czasu jest OK, możesz go zastąpić każdym innym źródłem białka.Uwzględnić możesz wieprzowinę, wołowinę, podroby (np wątróbkę z 2 - 3 razy w miesiącu), ryby takie jak dorsz, łosoś, halibut, sledź czy wreszczie nabiał i jaja
Nie wiem czy to wrzucic do supli czy do odzywiania... ...reszka - suple; orzel - odzywianie... ...reszka... Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj! ...mafia.suple.hardcor.pl...
dzieki za odp. ale nie o to dokladnie mi chodzilo. mam kilka pytan: czy podczas cyklu, kiedy nie bedzie zadnych efektow bedzie mozna zmienic metke i zaczac cykl od nowa? czy trzeba bedzie sie odblokowac po zakonczeniu takiego cyklu,ktory na nieszczescie nic by nie dal? kiedy i po czym sie zauwaza,ze nic sie nie dzieje? nie chce mi sie czytac [...]
to dlugi estr tylko tyle,poczytaj troche o tym,to ze juz sie towar dobrze kreci to zasluga tego ze cykl juz troche trwa a nie minionego okresu po zrobionym szocie,to nie aga czy tam prop,ile walisz na tydzien tego tescia? odejmij od deklarowanej dawki wage estra i poczytaj troche..a fajka na bacznosc to jest norma u mnie od lat choc sporo mniej [...]
z ziolowych milk thistle byl zawsze dobry w kazdym sklepie z suplementami maja, idziesz na badanie watroby kosztuje pare zloty i wiesz co sie dzieje czy dalej jechac czy przerwac jednemu mniej drugiemu wiecej zaszkodzi, zalezy od organizmu, dlatego winstrole, spalacze i inne stosuje sie krotko bo sa toksyczne dla watroby
[...] od poniedziałku na zerowy bilans. Może nie odpuszczę treningu, ale zrobię lżejszy(może odezwę się w innym dziale) i po tyg może troszkę podbije kalorie i stopniowo będę co tydzień podnosił. Wiem że to indywidualna sprawa Ale polecacie bardziej podnosić kcal tłuszczami czy weglami. Czy może eksperymentować i obserwować co przynosi lepsze skutki
Masami / przetapianie smalcu
