czy od

wtorek klata Wyciskanie 4x 6-8razy przenoszenie hantla czy sztangi(nie wiem jak to sie pisze) 4x 7razy rozpiętki 4x10 sroda plecy sciąganie drozka 4x10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim4x10 podciąganie sztnagielek w opadzie(zalezy od dnia)3x10 czwartek bicpes: Uginanie sztangi stoja 4x8 ugnianie sztangi na modlitwniku 3x8 [...]

wtorek klata Wyciskanie 4x 6-8razy -PPOLECAM PROGRESJE CIĘŻARU I ZMNIEJSZANIA LICZBY POWT. W KOLEJNYCH SERIACH-12-6 DOŁÓŻ WYCISKANIE W SKOSIE-GŁ.DO GÓRY przenoszenie hantla czy sztangi(nie wiem jak to sie pisze) 4x 7razy JAK DOŁOŻYSZ TEN SKOS,TO MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DO 3 SERII 3 I 4 ĆW. rozpiętki 4x10 sroda plecy sciąganie drozka 4x10 TO POLECAM [...]

ma to sens... dlatgeo ze autor napisał ze boli go to tylko przy próbie wyciskania i przy konkretnym cwiczeniu wiec bys moze jest poprostu przetrenowany i wystarczy odpoczac od wysiłku przez tydzien góra dwa i zobaczyc czy ból bedzie nadal... co innego gdyby ból był cały czas podczas normlanych czynnosci wtedy wiadomo USG jak najbardziej na mejscu [...]

Na Zincas Forte jest napisane że jedna tabletka zawiera 150 mg Zinci aspartas (cynku wodoroasparaginianu dwuwodnego), co odpowiada 27 mg jonów cynku. Więc jak liczyć ilość mg tego cynku w tabletce? Liczy się te 150 mg czy 27 mg ? Bo na wikipedii jest napisane że "Jego minimalne dzienne spożycie wynosi 5 mg, zalecane 15-20 mg. Wchłanianie z [...]

ale wcześnie nie jadłam białka a dziś zjadłam i coś takiego sie pojawiło ...czy to może byc od tego ?

Witam. Ostatnio chciałem podbić książeczkę sportowca i lekarka wyskoczyła mi z badaniami hiv itp. ale z tego co orientuję się są to badania pod boks judo i teakwondo a nie kickboxing. Proszę mi powiedzieć czy lekarka się pomyliła czy weszła jakaś nowa ustawa. To chyba nie jest kwestia ustawy, tylko pewnie po prostu znaleźli u kogoś HIV i sie [...]

Witam. Ostatnio chciałem podbić książeczkę sportowca i lekarka wyskoczyła mi z badaniami hiv itp. ale z tego co orientuję się są to badania pod boks judo i teakwondo a nie kickboxing. Proszę mi powiedzieć czy lekarka się pomyliła czy weszła jakaś nowa ustawa. To chyba nie jest kwestia ustawy, tylko pewnie po prostu znaleźli u kogoś HIV i sie [...]

8 powtórzeń na mase, 12 i więcej - na rzeźbę? :-D czy masa czy nie masa, wszystko zależy od diety :-))

A bilans 0 miałby jakiś sens? rekomp czy stanie w miejscu ? Przy diecie co dałem wyżej ale 3k kcal, do tego kawy, zielone herbaty, w dni wolne od SW bieganie po 25min truchtem, i za jakiś czas jest w planach jabłczan + beta.

Do tego tluszcze czerp z tlustych mies To nabij kg na sucho a pozniej moze byc ten cykl czyli prop 12tyg 100mg e2d Jesli chcesz hcg bic caly czas to daj od poczatku cyklu ale o cyklu wbij 4x2500e3d bo dawka 500 moze byc mala zreszta po tym hcg co naoisalem zrob badanie testa i sprawdz czy jest min w polowie normy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

Miesa jem różne najczęściej pierś z kurczaka, ale w mojej diecie jest tez pierś z indyka od czasu do czasu lub wolowe mieso. Glownie w cyklu mi chodzilo czy hcg moge dac w 3 tyg po 500ui e4d i tak do konca pozniej na odblok 3 dni po propie hcg ciągnąć przez tydzien po 500ui (bo chyba 2 tygodnie nie ma sensu). Później 3 dni po hcg clomid 20tab i po [...]

****a rama chłopaki. Jak już cwiczycie kilka lat i macie trochę tej masy mięśniowej to prawie każdy Was dogoni a czasami trzeba uciekac bo i " herkules dupa kiedy ludzi kupa " . Także sto kilowe miśki są zawsze w zasięgu sfory wilków . Dlatego najlepiej uśmiechac sie do ludzi i podawac im pomocną dłoń a jak ktoś chce od Was piątkę na [...]

[...] najlepiej sie sprawowal wymieniony xpolde + storm . pamietac nalezy ze bez odpowiedniego treningu oraz diety wyrzucisz pieniadze w bloto a rezultatow poprostu nie zobaczysz bo ich nie bedzie . naprawde nalezy sobie uswiadomic suplement = dodatek . co do doradzania bez wiedzy o zawodniku to ... bez przesady , nie sa to nie wiadomo jakie [...]

Witam pisze z zapytaniem od kolegi który kupił od znajomego który musiał sobie wyżej wymienione rzeczy z powodów zdrowotnych odpuścić, pytanie jest takie czy połączenie tych dwóch rzeczy ma sens i jest dobre? jakie osłony do tego ? odblok czym ? dzieki za normalne odpowiedzi nie ankiety nie bedzie gdyż to nie moja sprawa. pozdrawiam Bez ankietety [...]

Chodzi o to, czy jest intensywny, czy lekki, ile razy w tyg. jaki cel (masa, rzezba) o ktorej godzinie. To trzeba wziasc pod uwage przy ukladaniu diety. Nikt nie pyta Cie o ilosc serii i konkretne cwiczenia :) od tego jest TREINING Pozdro no pain, no gain

Od niedawna zacząłem dużo ćwiczyć po 1-2 h przez 6-7 dni w tygodniu więc praktycznie codziennie i od niedawna odczuwam bóle kręgosłupa a o kręgosłup trzeba dbać bo na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ? Pytanie za 100 punktów: miałeś biologię w szkole? Kręgosłup to nie jest kość że [...]

Czy Ty nie umiesz czytac ze zrozumieniem ? Dieta jest jak najbardziej w pozadku zreszta Skalar i koniu nie krytykowali.Pozatym zostalo odjete 500 kcal od dziennego zapotrzebowania wiec o co Ci chodzi on nie ma sie glodzic tylko trzeymac diete ... i chwala mu za to

Ten ryż z miodem to tylko posiłek od czasu do czasu kiedy naprawdę jest brak innych możliwości, a to jest naprawdę rzadko. No i oczywiście przy nie wiemy co ty przez te 3h robisz na treningu? biegasz? pływasz czy spacerujesz? Trening sw zwykle typowy czasem są różne odchyły wszystko nastawione raczej na wytrzymałość, siłownia tylko w soboty, [...]

nofatuk a gdzie tłuszcze? a gdzie białka? kazdy posiłek powinein się skłądac z białek zawierajacych aminokwasy rozgałezione, ww złożonych i zdrowych tłuszczy. co do treningu to nie jest on wymagający? bo sw to tez szerokie pojęcie:) moze byc taj czi)) jeśli chodzi o białka to z pełnowartościowych mam średnio 72g, czyli raczej spełniam normy a to [...]

[...] mleko Tak, jezeli moge wtracic, to jak sie odchudzasz to wiecej biaka potrzebujesz niezaleznie jaki sport uprawiasz, bialko tez przyspiesza przemiane materii Nie wiem czy chuda ale tak ostatnio słyszałam od jednego dietetyka. Wiem wiem białeczko niezbędne stąd moje 72g pełnowartościowego, przyśpiesza przemianę materii ale z tego co wiem [...]