czy od

[...] robiłem przerwę 3-4 dni to był spokój, jak wracałem na siłownię to następnego dnia rano czułem, że przeziębienie wróciło. Nie wiem co Ci doradzić. Mi pomógł miesięczny odpoczynek od treningów. To diabelnie trudne do zrobienia gdy człowieka ciągnie aby ostro potargać żelastwo, ale musiałem to zrobić. Wiadomo, że po miesięcznej przerwie trzeba [...]

[...] 3x8 Wznosy hantli siedząc 3x8 to samo, co stojąc? bezsens Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x8 to jest podciąganie Unoszenie hantli przodem stojąc 3x8 3x to samo? czy o inne unoszenie chodzi? sprecyzuj wszystkie, ale ogolnie ich za duzo na barki daj: wyciskanie hantli/sztangi 3s, unoszenie hantli 3s, arnoldki 3s, odwrotny butterfly 2s, [...]

stary niezle, 1 m wyskoku to sporo. JW, chodzi glownie o dynamike, jesli zmasowales to pewnie nieco z szybkosci moze spasc, to norma. szybkosc i sile mozna polaczyc, spojrz na sprinterow czy ciezarowcow - i masa i sila i sprawnosc :-)) gortat podobno robi sq z ponad 200kg wiec wszystko do ogarniecia , co do wagi to gdybym byl na towim miejscu [...]

hmm... dzieki. zauwazylem ze bardziej moja klata powinna sie napompowac tzn podniesc :) czy powinieniem w zwiazku z tym np. robic wiecej na skosie? albo wogle zaczynac od skosu??

Mam pytanie z czym jecie ryż?Ja od miesiaca jem sam i nie wiem jak dlugi jeszcze tak pociągne :)?? Macie jakieś swoje sosy czy cos takiego?? Tak żeby jak najlepiej wchodziło??

nie chce mi sie dyskutowac, ale napisze jeszcze raz to cu juz pisałem. Do osoby w ostrym epizodzie manii, żucie psychotycznym, czy nawet w ostrej depresji klinicznej nie dotrzesz sama terapia. W takich przypadkach przynajmniej na poczatku potrzebne sa leki. I uwierz mi nie jestem fanem podania na wszystko lekarstw. To właśnie zazuca sie [...]

Jestem na samym propie od dwóch tygodni i mam wrażenie, że już napompowałem się trochę wodą podskórną. Czy jak zacznę brać oxe lub jak skończę teścia to woda zejdzie??

[...] a nie konkretnymi potrzebami organizmu. Tak jak pisałem tak skrajne metody nie są potrzebne by spalać tłuszcz, zwłaszcza na etapie no umówmy się "zwykłego grubasa", tu wystarczy delikatny deficyt kcal, dieta zbilansowana i będzie lecieć, nie trzeba się katować na niskich węglowodanach. Druga sprawa wchodzenie sobie w ciemno na ckd, bez [...]

Wszystko zalezy od twoich tendencji czy szybko łapiesz badz nie łapiesz tłuszcz wazysz 84kg i myśle ze te 60w/w powinno styknąc aczkolwiek mozesz eksperymentowac bo tym rzecz aby wyczuć własny organizm jak reaguje.. Pamiętaj ze po geinerze masz w niedalekim odtępie posiłek potreningowy takze bogaty węgle. Ps: w gainerze masz śladowe ilosci [...]

już rozumiem-qazar(autor tamtego artykułu) preferuje niższą podaż węglowodanów-jednak nie wiem czy taka ilość będzie Ci odpowiadać i możesz ją podwyższyć kosztem tłuszczów(zależnie od Twoich preferencji)

[...] interesującej- od nóg to dopiero zaczęliśmy Twój plan dostosowywać, jednakże widzę, ze idzie to jak po grudzie i aby wyczerpująco ów temat przepracować z Tobą to nie wiem czy wyrobiłby się w tym roku, więc lepiej będzie jak sam sobie wybierzesz i popracujesz nad tym... aha... oto ów link; [...]

ja bym powiedzial ze jezeli ma byc masa, to zdecydowanie proponowalbym 5 posilkow dziennie (w rozkladzie godzinowym: 7, 10, 13, 16, 20) zakladajac ze trening zaczyna sie kolo 17:00-17:30 to posilkiem o 16-tej moga byc np. banany i jakis inny "lekki" owoc, ktorych w przedstawionej diecie mi troche brakuje. w pozostalych posilkach [...]

A dlaczego używanie peelingu enzymatycznego nie jest wskazane przy cerze trądzikowej? Ja używał od jakiś 2 razy i nie wiem czy dalej moge go uzyważ skoro tak piszesz.

Jak Łukas zaznaczył - chce aby u niego trenowaly osoby myślące o startowaniu - nie wiem czy ktoś kto będzie chciał sobie tylko tak potrenować - będzie u niego mógł - to wsyzstko od Łukasza zależy (ale pewnie każdy będzie mógł). Pozdrawiam.

[...] jednego barku i umòw się ma badanie ( trochę poczekasz na swoją kolej nawet prywatnie ) Czy tego potrzebujesz ??? twoje zdrowie, twoja sprawa, ja każde leczenie kontuzji zaczynam od rezonansu a efekt taki że nikt nie postawi błędnej diagnozy i leczenie prowadzone jest prawidłowo. Ortopedzi nie popełniaja błędòw z niewiedzy a z braku aparatury [...]

[...] supli raczej mija się z celem. Wyczerpałeś efekty i możliwości rozwoju na FBW którym aktualnie jedziesz? Czy może odnotowujesz progres siłowy przy treningu? Gdy trening działa nie ma najmniejszej potrzeby go zmieniać, a gdy przestaje przynosić efekty wystarczy coś pozmieniać przy jego parametrach a nie ma potrzeby od razu zmiana całego systemu.

Sprostowanie.Chciałbym zamienić białko serwatkowe na wołowe ze wzgledu na zawartosc kazeiny(w carnivor = 0).Chodzi o to ze mysle nad wyeliminowaniem produktow mlecznych z mojej diety co bedzie bardzo trudne.Dlatego chciałbym opinie od kogoś kto spożywał juz to białko.Czy bede w stanie pić je na dłuższą mete bez odruchu wymiotnego?

bluza cropp szerokość pod pachami-62cm, rękaw od pachy do końca rękawa-59cm, długość 71cm. cena 80 zł + KW nie widzę czy wgrało się to zdj, daje jeszcze raz http://img407.imageshack.us/img407/7948/4di0.jpg Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-11-04 18:36:08

A co z aerobami moge robic po kazdym treningu? Czy lepiej tylko w dni wolne od treningu?

[...] bez kreatyny, np White Flood lub Nox-Pump. Jednal znikome ilosci kretki w niekorych boosterach to nei ejst problem, wiec rownie dobrze mozesz seignac np po quake'a, czy bardziej koszacego Meso. Do tego podniosl byc ilosc BCAA do 1g na 10kg masy ciala, dorzucil tez wiecej gluty, bo ona dopiero w wiekszych ilosciach naprawde fajnei dziala. [...]