czy od

DT 2134 KCAL 199 g BIAŁKO 169 g WĘGLOWODANY 74 g TŁUSZCZE DNT 1364 KCAL 181 g BIAŁKO 7 g WĘGLOWODANY 68 g TŁUSZCZE Na takich makro jedziesz od początku, czy teraz jest taka ilość??

Ale to tak nie działa, nie ma sensu dokładać dodatkowych ćwiczeń skoro wystarczy im ćwiczenia wielostawowe. Tak czy inaczej postęp w dużej mierze zależy od diety.

Zależy od sytuacji. W każdym razie najczęściej najbardziej skuteczna będzie Krav Maga czy MMA, ale także może się przydać zwykła znajomość samoobrony. Połączenie BJJ i MT też oczywiście daje przewagę nad osobą nie znającą SW i może pozwolić się obronić przed ulicznym rozrabiaką.

[...] i te bliżej karku z większą. Nigdy nie będziesz wiedział ile dokładnie ma Twój kawałek. Ja bym sprawdził ile karkówka średnio ma w tabelach. Przed pieczenie popatrzył na nią czy wygląda na tłustą lub chudą. W zależności od tego zmniejszył trochę lub zwiększył zakładaną ilość w tabeli. Następnie po pieczeniu odjął na oko 30% tłuszczów z zakładanej [...]

chyba tylko cena. to, ze sa odchylenia (obojetnie - w gore, czy w dol, choc w gore troche milsze) od deklarowanych stezen, to lipa. bo po to sie podaje ile jest towaru w towarze, zeby lud wiedzial ile bierze. m.in. dlatego apteka jest lepsza.

Jak na osobę, która o coś prosi to średnio kulturalnie z Twojej strony. Takie są zasady tego forum - jeśli chcesz pomocy zaczynasz od czytania regulaminu a tam znajdziesz informacje jakie DANE są potrzebne żeby uzyskać pomoc. I nikogo nie zaboli jeśli pójdziesz gdzie indziej, bo dziennie tutaj przybywa kilka jak nie kilkanaście nowych osób, więc [...]

[...] się na obserwacji i doświadczeniu moim i moich znajomych ,sam napisałeś że rozstępu powstają przy szybkiej zmianie wagi na plus lub minus, łatwiej jest o to przy koksie(czy może nie zgadzasz się z tym) , a że zdarza sie to niebiorącym sterydów to są wyjątki potwierdzające regułę i także uwarunkowania genetyczne lub złe odzywianie [...]

podepnij sie do tematu o pro hormonach. s-drola bym odpuscil. jest kilka srodkow ktore Cie powinny rozbujac w tej kwesti. jak zaczynales kretke to zaczynales od kosmicznych stackow czy w miare lajtowo ? : )

Ok więc będę leciał przez całe VLCD 25mcg t3. Jak wygląda wyjscie przy t3? Od razu można wbijać na 3000 kcal (tzn zerowy bilans)? Czy jest sens dawać wino na początku skoro i tak się nic nie zbuduje?

[...] faktycznie porownanie moze byc trafione. tylko w przypadku leków ich obrót jest dosc scisle kontrolowany, gdzie maja pole do popisu firmy piwniczne. a w przypadku jedzenia czy suplementacji, praktycznie jest dostepna od reki wszedzie, a nawet do domu Ci przywiozą z usmiechem (przynajmniej u mnie kurier jest zadowolony ze paczki czesto wozi), [...]

[...] który nie ruszy mleka "ze sklepu" a takie prosto od krowy to i owszem. I nigdy nie jadł żarcia z puszki. Sam fakt, że kiedyś świnię się hodowało 2 lata a teraz 0,5 roku świadczy ile tam naturalnych składników... Raczej to pisałem na zasadzie żartu czy tragicznych obserwacji ale mogłem napisać że po tej paszy ogonek się kręci może wtedy byś [...]

Skoro nie wytrzymasz bez jedzenia od 16 do czasu snu, to wydłuż okno w DT o te 2-3h. Ma być Tobie dobrze. IF 14/10 też jest metodą czy tam 13/11.

OK! Od dzis 2500! Jesli jestescie pewni ze to nie za malo to dla mnie super! Juz tylko podzielic na rowne porcje i do jedzenia! Mysle zeby zrobic 5 rownych posilkow! myslicie ze tak bedzie dobrze ?? czy lepiej zmusic sie do szeciu ??

[...] POSILEK NP. RYZ PARABOLICZNY+MIESO+OLIWA+WARZYWA! - zwykle jakies miesko z warzywami - 10g oliwy z oliwek 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75 g tunczyka z puszki TUNCZYKA DO 3-4PUSZEK W TYG. STAWIAJ RAZCEJ NA SWIEZE RYBY - 250ml mleka 2% ZBEDNE, WYWAL 19.00 ( po treningu ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki [...]

[...] rodzinie. Mało tu ludzi kompetentnych, wiedzących sporo na temat ćwiczen, ale z punktu przetestowania. Wiele ludzi wie ale tylko teoretycznie a nie praktycznie. Ja tutaj czytałem z ciekawości, bo od zawsze interesowałem się sportem i siłownią. Jednak trapiły mnie kontuzje, kontuzja barku mi sie przytrafiła i myslałem, że już nie wróce do tego [...]

[...] wcześniej :D Dietę jaką stosuję to 300 kcal odejmuje, ćwiczenia początkowo robiłem tylko na klatkę piersiową, od ponad tygodnia trzymam się planu jaki dostałem wraz z dietą czyli fbw który ćwiczę w poniedziałek, środę oraz piątek. Dodatkowo we wtorki i soboty robię ćwiczenia na klatkę bo na tym najbardziej mi zależy. Ale teraz niestety [...]

Nie kłócimy się Po prostu mas zinne podejście i ok. ja mam swoje na konkretnych podstawach które tu prezentuję ( i nie tylko ja, większość albo wszyscy "zieloni")już od 3 lat Zdr. ps. czy urosnę, przy tym zaawansowaniu i stażu na sucho raczej niewiele, ale nie przeszkadza mi to

Jak na ciebie wpłyną nie wiem bo nie jestem jasnowidzem, jak na pierwszą kurację są to dosyć mocne suplementy wg mnie zbyt mocne jak na pierwszy raz, czy kuracja będzie bezpieczna to zależy od podatności twojego organizmu na środki, które tworzą te suplementy, co do target a2 to nigdy nie miałem styczności więc się nie wypowiem, ale diuretic [...]

To ma byc dla mnie Czyli faceta o wadze 60 kg i wzroście 170cm Czytałem że od ten pierwszy Sterys obniża pozim testosteronu o 30-40% a drugi znacznie go podwysza wywołując nawet wzrost agresji. Zastanawiam się czy te dwa sirodki nie beda nawzajem osłabiać swojego działania? Gniazdo

ja przy okazji mam pytanko. Czy cykl kreatynowy rózni się czymś cyklu na masę? Przy robieniu masy też można jedno piwko od czasu do czasu?