czy od

Tak robilem go 3x w tyg. . . No i co teraz? Robic normalnie te 5x5 tylko raz w tyg czy jak? Odpoczac i zaczac lajtowo jakis trening od poczatku? Pogubilem sie troche. . .

Coś lajtowego czyli? Robić 5x5 od początku raz w tyg czy coś bardziej lajtowego... Jakaś propozycja? ;) Nie czuję jakiegoś wielkiego zmęczenia tylko po prostu nie daję rady więcej cisnąć... Echhh.. Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-05-21 20:31:41

Właśnie Kejt, widze, że jesteś tu specem od biegania i konydcji. Tak samo jak And_sport trenuje kosza. Czy aby zwiekszyc wytrzymałość wystarczą mi biegi długodystansowe (narazie ok. 3 km, ale na 5 stane) i trningi na skos. W koszu trzeba dłuzo wytrzymać przy sporek szybkosci i dynamice, to troche jak 40 minutowy sprint, wiedz prosze o rady.

jakos nikt sie nie zainteresowal tym tematem... a mnie tymczasem zmienily sie cele, z biegania musze zrezygnowac w duzym stopniu (znaczy z dluzszych dystansow) bo odradzaja mi to spece od silowni, straszac, ze postepow nie bedzie a bedzie przetrenowanie. bez problemu biegam godzinę w tempie owb1 (70-80% hrmax), mam 23 lata. chcialbym wiec trenowac [...]

Odpocznij od wszystkiego, zostaw tylko po treningówkę inne odżywki czy witaminy etc. jeżeli stosujesz. Reszta out.

ja też zaczynałem swoje cykle na zasadzie " dorwałem jakąś chemie trza ją wbić" w tym wieku i to jeszcze bez kasy lepiej faktycznie wydać zarobione 10zł na kawałek fileta niż dylematować, meta czy micha. Z racji że dużo sam na początku pytałem i dowiadywałem się coś mi tam z pierwszych cykli zostało po za potarganymi bebechami ale jak łatwo się [...]

Same niespodzianki. Waga Alistaira rzeczywiście ciekawa. Być może jednak walka nie jest do 93 kg, albo zrobili jakiś wyjątek. Rysiek widocznie dobrze się czuje ważąc tyle podczas walk. Alistair kiedyś wspominał, że już nie wróci do wagi -100 kg (bo naturalnie i dużo lepiej czuje się walcząc w ciężkiej), a jednak... ciekawe dlaczego. Poza tym, [...]

lepszym jakikolwiek ruch niż żaden, więc szczytem głupoty jest zarzucanie komuś głupoty, że tak powiem "en passant", nie wiedząc w ogóle jakie pacjent ma cele - inne sprawa, iż powinien zacząć od ankiety do autora - jesteś początkujący i najlepiej, gdybyś robił ćwiczenia wielostawowe, których nie wykonasz na sprzęcie, który posiadasz - [...]

Pozwolę sobie odświeżyć - czy scorch + white flood to nie będzie zbyt wiele (piję sporo kawy, ale spalaczy nie biorę)? 2 pytanie: kiedy dawkować scorcha przy odżywianiu LG/IF z oknem od 13 do 21 ? Edycja: może być na czczo porcja przed pierwszym posiłkiem (ok. 13), a póżniej 2 porcja (już po 2 posiłkach) przed treningiem w okolicy 18-19 ? W DT [...]

wszystko zalezy od tego z czym jest zwiazany bol, uszkodzenie jakich struktur go wywoluje. jezeli bedzie diagnoza co do przypadlosci bedzie wiadomo jakie miensie nalezy wzmacniac, jakie miensie nalezy rozciagac, rozluzniac itd. Zazwyczaj brzuch, mięśnie core, posladki sa grupami oslabionymi, ktore trzeba wzmocnic, a zginacze bioder, czy [...]

No ogólnie na kofeinę mam sporą tolerkę, bo wcinam po 300mg i niewiele czuje. Wybrałby tego tighta, ale czy on nie ma jakichś sterydów? Nie znam się zbyt dobrze na substancjach, ale widzę że skład różni się dość sporo od innych spalaczy np.TSE.

Bez roznicy z nasyceniem czy bez jedni mowia tak drudzy inaczej. Ja bym robil bez nasycenia. Odblok zaczynasz od nasetepnego dnia po skonczeniu metki po 1 tabletce.

Jesz tylko obiad a sniadanie i kolacja to kromka + serek wiejski. To jest zdecydowanie za mało. Odchudzanie nie polega na przygładzaniu się, bo to Ci prędzej czy pozniej zaszkodzi Staraj się dodać dodatkowy obiad, powiększyć sniadanie, przegryzać coś zdrowego od czasu do czasu.

Rozumiem, np z 20% na 18% to coś różnicy będzie widać? (przykład) czy różnica zaczyna się od około 5%.. W ogóle da się to jakoś przybliżyć ile masy spadnie spalając 1-2%? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-03 11:33:39

[...] juz w 1999 roku mialem problemy z kupieniem prolo w aptece. byly jeszcze recepty zwykle, wypisywane recznie i z pieczatka lekarza. dlugo mnie w polsce nie ma wiec nie wiem czy cos sie zmienilo. ale wracajac do tematu. czarny tynek kwitnie i wszystko co apteczne da sie zalatwic nie wchodzac do apteki. ba, mieszkajac od polski 2.500km. wlasnie [...]

Z metanabolem jest tak ze w aptekach i hurtowniach go nie ma bo lekarze już go nie praktycznie wypisują ze wzgl na obciążenia wątroby. nie wiem czy jest produkowany. na tym linku który podałem nie ma leków które nie istnieją a widzę że jeśli pojawił się androtop (wszedł niedawno jako przebrandowany androgel) wiec logiczne jest że i metanabol [...]

Turn a co masz do Bonina? Przecierz to dobry boxer? Jeszcze nigdy nie prze***al, a Przemus dostawal juz od roznych cwaniaków, raz widzialem jego walke z Jakims Turkiem to plakac sie chcialo, on jets dobry to Reklam Simplusa czy tam POP'a z ta Babcia zo gral, ale na ring to nie bardzo panie

[...] tauryna tylko że jeśl robisz mase - BCAA nic specjalnego Ci nie dadzą, lepiej zaopatrzyć się w gainera, top massa, białko (w zależności od diety) aby mieć nadwyżke skł odżywczych jeśli dietą zapewniasz wszystko - zamiast BCAA możez dać np. glutamine warto dodać też Carbo po treningu aby uzupełnić glikogen rozpiska dzień nietreningowy rano na [...]

[...] jezeli jestes w stanie zrobic 7x12 to zrób 4x12 większym ciężarem.. nie przeciążaj danych partii bo potem bedą odstawać od reszty a nie ma nic gorszego niż niesymetryczność czy dysproporcja. rozplanuj sobie to na 2/3 dni i rób porządny trening a nie codziennie cwiczysz po jednej partii i codziennie masz zakwasy. fbw [...]

[...] bo i tak jastem maly i mam wlochy w takich miejscach co filom nie snily . najwazniejsza i-est SILA, SILA i WYTRZYMALOSC .-na sucho rzecz jasna. a na powaznie jesli wydaje Ci sie ze cos masz male za, czy duze za, to po prostu cwicz nad tymi partiami az beda takie jakbys chcial -nikt tego za Ciebie nie zrobi. powodzenia w budowaniu sylwetky.