czy od

To czy będziesz przestrzegał diety i ile będziesz się ruszał to zależy od Ciebie, wiec moim skromnym nic nie znaczącym na forum zdaniem trener nie ma racji

Owszem z shakiem było by łatwiej i prościej, a także mniej czasu trzeba by poświęcić na jedzenie. Wolę na razie zostawić żywienie w proszku na boku. Przejeść to co trzeba. A dopiero za około 4-8 tygodnie od stosowania mojego jadłospisu dodać jeszcze gainer by to wszystko podbić. Wyszło mi 6 posiłków obecnie. Za dużo o jeden. Ale jeśli go sprawdzę [...]

ej drifter o co ci chodzi czy powiedzialem cos zle? a szczeniakiem nie jestem bo wiele starszy odemnie nie jestes a dalem mu poprostu rade ze jezeli jak juz chce wziac to niech sobie ten cykl rozlozy na wiecej tygodni niz 4 ktore sobie zaplanowal bo to za malo a nie bede pisal ze lepiej wziasc dece lub winko nie ma chyba sensu no nie?? bo i tak [...]

Trenuję TKD od 2 lat i ciężko mi jest sobie wyobrazić tydzień bez żadnego treningu. Jak nie idę na trening, bo muszę coś innego zrobić... np. uczyć się do klasówki... jest mi strasznie wtedy źle, mam wyrzuty sumienia :P Po prostu kocham trenować i to jest rzeczywiście uzależnienie. W domu też robie sobie (w miarę możliwości) codzienny trening. [...]

Uzależnienie od czegokolwiek nigdy nie jest dobre. Prędzej czy później odczujesz tego skutki. Polecam rozsądnie stosować tego typu suplementy.

Ja ostatnio bilem omke od dila i fake. Nie ma co sie kierowac numerem seri itd.. przybijesz zobaczysz czy dziala i tyle.

omka skąd masz od dila czy z apteki ?

Sadze ze odeszlo sie od tego pomyslu bo w niektorzy trenerzy zbyt naduzywali tego srodka do "promocji" swoich uczniow, w zasadzie zawsze mozna spytac swojego trenera czy tak mozna najwyzej odmowi a moze i sie zgodzi. :)

Sprawnosciowe czy ja wiem bardizej silowe, procz uderzen w tarcze, to na koniec pompki, brzuszki, przysiady nie mowiac oczywiscie o testach celnosci ale to napewno w PZKT jest, ale taki zabawy to sie czynaja od egzaminu na 3 kyu. pzdr

Zapisz sie do klubu masz obawy o kondycje czy inne sprawy - to nie ma za duzego znaczenia. W wiekszosci klubow (porzadnych) kobiety sa traktowane bardzo dobrze i nikt sie nie bedzie na Ciebie krzywo patrzyl ze na poczatku nie masz kondycji. Jest Was w ogole malo. Po to sa treningi zeby te elementy wlasnie poprawiac. Tylko zalezy czego oczekujesz [...]

Nobo równie łatwo się dostać do archiwum. A co ma do tego staż? To, że ja już po 196 postach osłabłem od ''nich'' to znaczy, że jesteś 10 razy wytrzymalszy. PS Ty też się nie obraź, czy zawsze sprawdzasz ile kto ma postów???

Nie bede zasmiecał nowym tematem, to moj cykl : 8 deki po 200 co tydzien 20 prolo po 2 strzały co tydzien 100 tab winka 10 strzałow winka tamo od 3 tygodnia pod koniec clen 50 tabsow Pytanie jest takie: mam hcg powinienem je uzyc czy nie?

w FBW nie musisz osobno ćwiczyć np. przedramion, a nawet bicepsów czy tricepsów, ponieważ pracują one mocno przy bazowych ćwiczeniach Rób najlepiej 3 serie na duże grupy zakres powtórzeń zależy od Ciebie (ja preferuję 12 i więcej) 1.przysiad ze sztangą 2.wiosłowanie sztangą w opadzie/podciąganie na drążku [...]

wyliczylem ze jest mi potrzebne od 2800-3200kcal z pozywienia nie wyliczylem czekam na wage gramowke wszystko z waze i zproporcjonuje czy dobre beda takie proporcje50w/w 30bialka 20tluszczy?? dlaczego twarog na sniadanie nie zalecany??

Jakto dać mu szanse w 1 czy 2 meczach .... w takim razie bez sens jest go wogóle powoływać, bo zawodnika na mecze towarzyskie powołuje się aby miał on możliwość się pokazać i wedrzeć sie do kadry. 29 lat to nie jest na tyle dużo aby nie dać mu szansy. Polscy piłkarze już tak mają, że najlepszy okres w swojej karierze przypada na od 27-32/33 roku [...]

[...] cieplo, ale jak sie zalozy dlugi rekaw od dresu to jest wystarczajaco cieplo, zreszta podczas treningu i tak robi sie gorąco. W domu probowalem robic te brzuchy nieszczesne w warunkach normalnych i tak samo mnie braly skurcze. Występują one tylko gdy ćwicze, gdy chodze, spie czy cos to nie. Tylko podczas wykonywania danego cwiczenia na tą partie

mozesz jesc tylko zeby byl to ciemny chleb, to czy chudniesz jest zalezne od bilansu z calego dnia

[...] by nie rezygnować z rodziny itp, nikt z nas nie wie jak pracujesz jaki masz tryb dnia, moża doradzić co do treningu ale kiedy Ty go zrobisz to już od Ciebie będzie zależało Zalezy też jakie masz osiągi co chciałbyś poprawić, jak pływanie, biegi rower, treningi siłowe też by się przydały, czy może po prostu tak chcesz sobie wystartowac tylko.

[...] obciazaja bark na maszynach ( wiesz mniejsze ryzyko odnowienia kontuzji) choc jestem zwolennikiem wolnych ciezarow. Tobie takze bym polecal takie rozwiazanie gdyz jest to chyba jedyne wyjscie z tej jakze dla nas lipnej sytuacji czy masz moze takze cos takiego ze jeden bark i kaptur masz wiekszy od drugiego, bo u mnie to jest bardzo widoczne??

[...] Grzbiet: sciaganie drazka do klatki(szerokim) sciaganie drazka za kark przyciaganie drazka do klaty na siedzaco wioslowanie hantlem i jeszcze jedno ale nie wiem jak wytlumaczyc :p Bic: modlitewnik hantlem na modlitewniku uginanie hantlem na siedzaco 45stopni Nogi: wyciskanie na suwnicy prostowanie nog na maszynie dajcie cos od siebie bo nie [...]