Jak byś miał do dyspozycji 4 dni treningowe to żal nie wskoczyć na trening z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Wówczas fajnymi podziałami są góra/dół czy push/pull. Bardzo fajne połączenia i dają duże możliwości w planowaniu treningu i fajnie się sprawdzają. Ja bardzo często polecam takie podziały jeśli jest możliwość trenowania 4 razy w [...]
[...] białku i tłuszczach. Zdecydowanie jednak nie ma takiej konieczności. Jest to tylko i wyłącznie kwestią naszych upodobań, tego po spożyciu jakich śniadań lepiej się czujemy, czy chociażby pewnych dolegliwości zdrowotnych. Tutaj można poczytać więcej na temat kompozycji śniadań w naszych dietach: [...]
[...] sugerowac wiadomo ze jak gdzies jest drozej to pojdzie sie tam gdzie jest taniej a przy okazji kupi sie tam wiecej produktow opowie kolegom o pierwszy sklepie i tak sie kolko zamyka - rownia w dol wlasciciel PBC powienin byc zainteresowany jak najlpesza promocja swojego sklepu PBC daje mu jedynie narzedzia czy po nie siegnie to juz jego decyzja
Była umowa: 1 bluzg = 1 BAN 10 bluzgów = 11 BANów Czy to jasne? Wiesz. Mnie nie podpadłeś jeszcze, ale następnym razem dostaniesz bana. Na razie pozwalam Ci tu pisać extremalnie warunkowo i liczę na to, że się poprawisz I odwal się od Ronowicza! Pozdrawiam ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K [...]
Czy rzucenie palenia poprawi kondycje? Wiesz, 99 % osób odpowie - oczywiście. Ale ten 1 %, w tym ja, spotkał w swoim życiu ludzi, którzy palili jak stary komin, a nie było ch... żeby ich dogonić na sekcji... Kwestia indywidualna. Nie można wszystkiego tłumaczyć wyłącznie paleniem. http://bieganie.pl/?cat=19- polecam tą stronę, dobre, sprawdzone [...]
[...] wyraznie napisałeś , mięśni ! nie masy ... ...że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko napisałem to z tymi piersiami z kurczaka abyś zobaczył ile jest to mięśni objętościowo ! + stale wyczuwalne działanie kreatyny - jak ty czujesz kreatynę ?? rozumiem AAKG czy beta alanina ale jak można czuć kreatynę ? [...]
[...] sztangi/hantli do klatki na gorne partie miesni plecow (czworoboczny, rownolegloboczny, podgrzebieniowy, oble) Wioslo nachwytem ciezko wchodzi "ogolnie", czy ciezko w najszersze? Jesli ta druga opcja, to w sumie nie nalezy sie przejmowac, sporo czesc pracy po prostu przejmuje miesien czworoboczny z racji tego, ze przy [...]
Chętnie bym je wprowadził ale nie za bardzo przepadam za nimi ;0 Nie chce tworzyć kolejnego tematu więc spytam tu czy odzywkę którą tu wymieniłem można stosować raz po treningu a drugi raz wieczorem jako taki domowy gainer gdy będzie za mało kalorii zjedzonych ? Zmieniony przez - nowynatrening w dniu 2020-05-11 11:13:47
Nieszczególnie istotne jest to czy jedzenie codziennie tego samego nie stanowi dla Ciebie problemu. Noszenie codziennie tych samych majtek też pewnie dla niektórych osób nie stanowi problemu, ale pewne podstawy są niezbędne, a odpowiednie urozmacenie jest podstawą zdrowej diety. Oczywiście dla ułatwienia można ułożyć sobie np. trzy dni to samo, [...]
[...] sporo produktów przetworzonych. Można nawet stwierdzić, że bazujesz na przetworzonych źródłach weglowdanów. Płatki cukrowe to w zasadzie słodycze. Wafle ryżowe, ryż biały, czy jogurty z cukrem, to produkty, które nie powinny stanowić podstawy. Ewentualnie ryż biały cześć. Bazować warto na kaszach, płatkach zbożowych, ryżach mniej [...]
[...] wspominałem, przed założeniem tematu przeszukałem tutaj niemało. Np. propo bananów trochę mnie zdezorientowały posty Charona - http://www.sfd.pl/Kiedy_da%C4%87_witaminy__i_czy_banan_po_treningu_-t227098.html Także niby wyszukiwarka, ale 'wiem, że nic nie wiem'. Powiedzmy, że jak dla mnie w takim razie temat zamknięty, będę wciągał dojrzałe [...]
A długo już ćwiczysz tego Taja? I czy jest to Twój pierwszy raz z tego typu sportem? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]
Ale czy coś wcześniej ćwiczyłeś? Bo jeśli nie, to w miarę łatwo bedzie Ci się przestawić póki jeszcze sie uczysz. Wielu początkujących walczy w prawej mówiąc, ze im tak wygodniej ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
Czy trudniej? Na pewno inaczej, ponieważ zazwyczaj walczy się z osobami w lewej walki. Dla mnie to tam rybka. Problemy może to sprawiać początkującym ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]
bo nie mam tyle jaj ja lubie cos takiego: 4-5 jajek + fura platkow kukurydzianych. calosc oczywiscie smazymy, z keczupem ladnie wchodzi a jesli bez jajek - jw: kanapki. z wedlina albo zoltym serem i warzywami, mozna dorzucic majonez/keczup czy co tam lubisz. pozdro
[...] dosyć i tylko raz na jakiś czas bym go jadł, ale śledzie już częściej. I co powiecie na wędzoną makrele bo nawet jak nie stosuje żadnej diety to często taką jem i nie wiem czy nadaje sie do diety na mase a fajnie by było gdyby można było ją jeść. Z tą papryką faktycznie kiepsko to wygląda. %-) Najpierw chce porządną rozpiskę zrobić na jeden [...]
To nie jest konieczne by do każdego posiłku dodwać zdrowych tłuszczy a głównie celem jest by zaopatrzyć organizm w odpowiednią jego ilość według zapotrzebowania dziennego. Tłuszcze tak jak białka i węglowodany również mają swoje funkcje, które pełnią w organizmie i bez nich jest upośledzonych, obniżonych wiele funkcji. Np. cholesterol należący do [...]
oooo.... też miałam wątpliwości co do ćwiczenia rano. Czyli Martucca można spokojnie ewentualne treningi robić rano i nie ma znaczenia, czy jem przed treningiem i o której godzinie po treningu zjem posiłek? I jakiekolwiek ćwiczenia na czczo nie są "szkodliwe" w przypadku nas amatorek? :-)
Rada jest jedna - jak jesteś sam to bierz nogi za pas. To żaden dyshonor biorąc pod uwagę orzecznictwo sądów i niespodziewane zagrożenia. Nawet maczetę można spokojnie ukryć pod bluzą. Zak***isz gościowi trzy strzały, on się już będzie słaniał, ale się zamachnie nożem czy maczetą i masz zdrowo przej**ane.
[...] sądów i niespodziewane zagrożenia. Nawet maczetę można spokojnie ukryć pod bluzą. Zak***isz gościowi trzy strzały, on się już będzie słaniał, ale się zamachnie nożem czy maczetą i masz zdrowo przej**ane. 3 strzały? za 2 tygodnie mam rozprawę, bo przypaskudziłem jednym lewym sierpem nożownikowi, ocucili go w karetce. Broniłem się, ale [...]
Grapplerzy i uderzacze
