[...] IM WIEKSZE SKOKI OBCIAZENIA TYM WIEKSZY PRZYROST MIESNI (POLECANA WIELKOSCIA JEST PRZYROST 5%) 2. Czy mozliwe jest zmienienie dni treningu, tzn. chodzi mi dokladniej czy moze to byc np. pon, wt i czw. (wiem ze raczej wtedy bedzie to za ciezkie, ale to takie pytanie) PODNIESNIONY POZIOM WSKAZNIKOW KOMORKOWYCH ODPOWIEDZILNYCH ZA WZROST [...]
[...] OK. PRZYJALEM DO WIADOMOSCI Jestem po przerwie, wiec moja kondycja spadła nieznacznie i ciężary są niekiedy małe toteż miałem letkie problemy ze skokami i nie wiem czy ciężary początkowe i skoki nie są za małe ZARAZ SPRAWDZIMY Barki raczej lekko traktuje w związku z kontuzją ROZUMIEM. Łydki robie w seriach po: 20, 15, 10, 10 [...]
kanarek - zle mnie zrozumiales... oczywiscie ze zamierzam sprawdzic maksy tak czy inaczej chodzilo mi tylko o to abym wiedzial gdzie mniej wiecej ich szukac.... :) a dwa tygodnie na szukanie maksow to chyba dlugo... na jednym treningu mozna chyba sprawdzic maksy dla danej liczby powtorzen.... przecierz potem jeszcze SD, to kiedy wreszcie zaczalbym [...]
[...] uginanie nadgarstkow ze sztanga kolejnosc jest nie przypadkowa tzn. od najbardziej do najmniej prioryttetowej grupy miesniowej jak to najpierw rozpisalem to sie zdziwilem czy 17 serii to nie za duzo ale podliczylem sobie moj dotychczasowy trening i do tej pory mialem srednio 29,6 serii na trening wogle to nie bylo latwo mi tego wszystkiego [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Widze, ze mozna na Ciebie liczyc. To mi sie podoba. Trening tez mi sie podoba. Jest poprostu swietny. Wczesniejsze sie nie umywaja. Chodzilem jakbym byl chory po nich, cisnienie mi skoczylo i wogole bylem caly czas przetrenowany. A teraz jest super rozsadza mnie energia. Wymiary, ktore od dluzszego czasu staly w miejscu [...]
[...] -- nie mniejszy, a większy "Czy to prawda? Bo u mnie sytuacja wyglada tak ze mikrocykl 15stek koncze z ciezarem 65kg a w mikrocyklu 10tek wlasnie od ciezaru 65 zaczynam, wiec czy sa rzeczywiscie jakies przeciwskazania? Powinienem zwiekzsyc progresje na tyle zeby 65kg miec dopiero w 3 treningu?" -- tamto wyżej to jest założenie [...]
[...] co dwa tygodnie, nie da to nic poza zamieszaniem, imo. POza tym napisałem warunki zmiany ćwiczeń, którymi wg mnie powinno się kierować. Jak chcesz po dwóch tygodniach ocenić czy dane ćwiczenie jest dla ciebie dobre? raczej sobie tym głowy nie zawracaj, nie ma po co. są ćwiczenia podstawowe, złożone i to one działaja na największe obszary mieśni- [...]
Czesc Kermit. Przez swieta przytrafila mi sie przerwa 4 dniowa miedzy treningiem 10 a 5. Wiem ,ze to nic ale co to znaczy z punktu widzenia HST? Powiedzmy, ze gdybym trenowal nie co drugi dzien tylko co czwarty dzien z progresja ciezaru to co to zmienia? Dlaczego wazne jest w HST trenowanie co drugi dzien? Czy to ma zwiazek z przyzwyczajaniem sie [...]
Wkręciłam się w temat... Dlaczego niektórzy z nas wstają wcześniej? Nocne marki, ranne ptaszki - każdy z nas mógłby się umieścić w którejś z tych kategorii. Ale czy taki podział ma jakieś biologiczne podstawy? Jak się okazuje, owe etykietki mają dużo wspólnego z genetyką. Powiedz, o której rano się budzisz, a powiem ci, jakim chronotypem jesteś. [...]
z tego co napisales wnioskuje ze nalezy ograniczyc raczej serie 15 powtorzen.w zwiazku z tym ze mam na to 6 tygodni,czy myslisz ze lepiej bedzie jesli calkowicie pomine pierwszy mikrocykl 15tkami,i od razu zaczne od 10 powtorzen,potem 5 i 5neg?czy np ma to sens jesli cykl 15tek zrobilbym w tydzien(czyli w 3 treningi i wtedy podwyzszanie obciazenia [...]
Tak to prawda nad wytrzymałościowym wyciskaniem sztangi jednak trzeba "trochę " popracować . A jak by zrobić Pro Open a kategorie ( wagowe czy wiekowe ) zostawic Amatorom ( myślę o MP )? Myśle że oprócz znajomych gęb było by chyba można zobaczyć nowe twarze ? No i czy korzystać z współczynnika wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / [...]
Goldi u nas nie ma federacji więc ciężko by było komuś coś nakazywac czy zakazywać . Nie wszyscy organizatorzy zawodów WW robia z akcentem a to jest różnica w wykonaniu ilości powtórzeń . Oczywiście zastanawiamy się tylko i wyłącznie nad MP . A to jak napisałeś przejście na Pro to skok na głęboką wodę i tak powinno być . Pro musi wyróżniac dużo [...]
No mozna samemu deklarowac czy Pro czy Amator ale ja uważam że Pro powinno coś wyróżniac np. rywalizacja 2 x 5min. ? ... a to dobry pomysł mi osobiście pasuje ( tu dopiero wyjdzie kto ma jaką "wytrzymałość" )%-)
[...] Dla zawodnika WW imponujące będzie np 150 x 50 kg a wyciskacz takie cyfry nie będą interesować bo jego celem jest 200 kg na raz. Każdy patrzy przez pryzmat swojej dyscyplin, czy było odbijane czy byl akcent itp. Jak najbardziej mogę się zgodzić z tym co piszesz , jednakże ..... Dla mnie osobiście zarówno w WL jak i WW kiedy widzę odbijanie , to [...]
hmmmmm bo biore metke rano po sniadaniu i zadalem pytanie czy to ma jakies znaczenie czy wezme godzine przed treningiem czy jak wezme bezposrednio PRZED nim , kiedy bedzie lepiej , czy jest jakas roznica, czy nie. hmmmm a wiec to nie prawda ze nie mozna brac metki po 18 ?? mozna brac ja nawet na noc :/?? boshe kazdy co innego pisze :/ :(
[...] jajach wierz mi jakby w ufc mozna bylo robic stompy,sockery i kolana w parterze to nie mialbys fightera bardziej ekscytujacego niz shogun Jones z suplesami, spin elbowami czy double flying knee wciaz bylby o wiele bardziej efektowny, niz Shogun z jakimis tam soccer kickami, ktore wygladaja niczym spod budki piwnej. Zmieniony przez - annihilus [...]
[...] rozpracowania. Shoguna widzieliśmy przy różnych akcjach z różnie walczącymi przeciwnikami. Jones ma mniejsze doświadczenie i właśnie kuriozalnie, to może być w tej sytuacji, jego atutem. Stawiam na 5-rundowy pojedynek bez jakiejś specjalnej sieczki czy podkręcania tępa. Bukmacherzy pojechali po bandzie.... - byłem pewien, że będzie odwrotny kurs.
Gainer czy Bulk? Pytanie na gainera mieszanie nie wiem jakie sa te programy nawet teraz Must be the gainer - dobra nazwa by byla albo z tym dj Walkerem coś sparodiować http://www.youtube.com/watch?v=sOUfhw14ps4 nie mogę z niego ew pana szczupaka tez mozna wykorzystac Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-29 00:14:33
HST- plany użytkowników + teoria
