no zgadzam sie z Toba Kask ze lepiej by bylo zeby juz nie wyskoczyl no ale to sie okaze.a chcialem jeszcze zapyac czy to prawda ze sa przypadki ze istnieje mozliwosc ze po tej operacji mozna miec bardzo ograniczone ruchy w stawie????
nie sadze bo to czy ci sie to odlozy w tluszczu co zjesz przed snem zalezy od wczesniejszej aktywnosci i dostarczonych kalorii przez caly dzien.mozna jesc jeden posilek dziennie tuz przed snem i byc chudzielcem,mozna jesc 3 posilki male dziennie i jeden duzy przed senm i byc chudzielcem.najwazniejszy jest bilans kalorii.oczywiscie majac bilans [...]
[...] węgle, a na koniec wbijaj tłuszcze. Nie wiem, jak kombinujesz.. Ale możesz np najpierw wybrać jakie mięso/jaja/nabiał zjesz w ciągu dnia, potem dobrać do tego źródła węgli (czy kasza, czy ryż, czy makaron), a na koniec tłuszcze. Właśnie sobie dłubałam w dzienniku i od razu Ci powiem, że Twój rozkład można ogarnąć w parę minut Musisz być [...]
witaj, wszytsko uzaleznione jets od tego, jaki rodzaj treningow wykonujesz, jaki charakter ma chocby Twoja praca zawodowa, czy rodzaj stosowanej diety, czy masowa, czy z bilansem ujemnym, wteyd mozna pomyslec nad ewentualna suplementacja antykatabolikiem. osobiscie rzadko stiosowalem glutamine, w mojej ooinii suplement jets zbedny jak ktos nie ma [...]
Cześc. Dzieki za odpowiedź. Przed i po treningu rozważałem branie izolatu, a godzine po treningu normalny posiłek, więc pytanie czy BCCA są konieczne, bo izolat dostarczy pełen zakres aminokwasów, anie tylko rozgałęzionych (?) Tauryne natomiast chciałem dać jako dodatek do kretki. Jeśli chodzi o magnez to zastanawiam się czy branie jej z kreatyną [...]
[...] z murzynami naoglądałes chyba...nie wiem skad oni mogli wiedziec ze on jest za Resovia?mial on szalik na sobie?skad on wie na 100% ze oni sa za Stala Rzeszów?mieli szaliki czy co?oni z kibicowaniem moze mieli tyle wspolnego co ja z uczeszczaniem na kółko różancowe,to ze (pseudo)kibice sie nap*****laja to jedno a to ze chcieli go zdziesionowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : BCAA Actrivlab Xtra, Scitec nutrition - 100% Whey protein professiona, kofeina w tabletkach, Vit a Min Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zaczynałem na 3400kcal, teraz chyba około 2800; Rozkład:30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: Mało korzystam, więc nie jestem w stanie dokładnie określić Możliwości finansowe: [...]
Ja ZMA nie brałem, ale KO to tragedia. Nie wiem jakie to ma rozdrobnienie, ale rozpuszczalność tragiczna. Jak miałem creapure czy xpand to się w letniej wodzie rozpuszczało. Jak KO brałem na pusty żołądek to później 30min mnie brzuch bolał. Pod koniec cyklu się trochę do tego przyzwyczaiłem, ale do smaku po prostu nie można przywyknąć, kwaśny i [...]
1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść .
Cześć Wypełnij, proszę, ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu. Do tego napisz nam, jaki jest twój przykładowy jadłospis. Zdjęcia sylwetki rownież bylyby pomocne Czy mogłabyś ćwiczyć siłowo? Z Katowic jest nasz Ania (Ann..). Można ją spytać, czy znalazłaby chwilkę czasu i spotkała się z Tobą na jakiejś tamtejszej siłowni
staz mam ok. ponad dwoch lat ostrych treningow ze srednimi przerwami. dzieki za lekturke ale chodzilo mi o to czy samym opuszczaniem ciezaru mozna zwiekszyc mase. a to 21 na biceps co ja przerobilem na 18 na klate to to zrobilem to dlatego ze niczym nie moglem poruszyc swojej klatki, jakiego bym nie mial treningu to zero czucia, bolu itd. a tego [...]
,,ale chodzilo mi o to czy samym opuszczaniem ciezaru mozna zwiekszyc mase.'' teoretycznie mozna , a jak na Ciebie to zadziała to nikt CI tego nie powie , i nie dowiesz sie dopoki nie spróbujesz Jesli nie mozesz proszyc klaty - to moze przyczyna tkwi w nie odpowiedniej technice . albo dodaj po treningu stretching jesli jeszcze go nie robiłes. [...]
wlasnie z peptydami jest ten problem, ze nie wykazuja one dzialania na tyle silnego, ze mozna je ocenic w sposob jendoznaczny czy faktycznie dzialaja%) podobnie jest z klasycznym HGH. To, ze przybijemy GH i mamy wywalony IGF jest jednym z czynnikow, ktore wskazuja, ze faktycznie jednak dziala. W przypadku naszych odczuc sibiektywnych ciezko tak [...]
dziękuję za odpowiedź. Tak efekt fajny, ale już ledwo żyje i zamierzam zrobić 7 dni przerwy. Czy w związku z tym mam zrobić ładowanie ( jeżeli tak to ile ww na kg LBM?)i potem izokaloryczną z bilansem na zero, czy bez ładowania. Gdzie mozna kupić takie spalacze?
[...] A co do tej cwiartki to dzielac poslad na 4 myslalem ze mozna sobie walic w sekcje gorne na przemian zeby nie caly czas w to samo miejsce. Nie sadzilem ze ma to znaczenie czy pojdzie w wewnetrzna cwiartke czy zewnetrzna. Tu sie czuje zaskoczony szczerze powiedziawszy bo sadzilem ze znaczenie to ma tylko i wylacznie to zeby strzal poszedl [...]
[...] jedzą do 80 % samych cukrów a żyją najdłużej na ziemi 2. Po posiłku po treningowym zawartość cukrów (z płatków cheerios ok. 20g, do tego mleko ok. 7,5g) wynosi 27,5g, czy coś stoi na przeszkodzie w posiłku po treningowym, aby te cukry spożywać? Czy wręcz warto? Może być, ale ważniejsze jest jak wygląda cała dieta. takich produktów za dużo [...]
siemq wszystkim jestem tu nowy czy bu mógł ktoś mi doradzić czy ta dieta jest dobra można pisać poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże [...]
dobrze, ale czy nie można po prostu tego wymasować czy jakieś maści? Czy poczekac kilka dni na poprawe ? Noga w gips czy co, proszę o wypowiedź czego się mam spodziewać..
[...] ja ci np. powiem ze gainer np. z biogenixa jest dobry a ty bedziesz chcial palic tluszcz... Wiec moj gainer nie jest juz dla ciebie dobry Musisz napisac co cie interesuje czy masa czy rzezba. Czego ci brakuje w diecie bo jesli brakuje ci wegli a masz duzo bialka z diety to mozesz nawet kupic ten gainer z vitalmaxa 10 kg. Bo ma duzo ww ale malo [...]
chanel86, próba nr2
