czy mozna robic

Ok. mam pare pytań co do diety ŚNIADANIE mogę jeść jajecznicę rano ? (jedni piszą w dietach że jedzą ) a czytam że smażenie nie jest zalecane wiec lepiej ugotować jaja i zjeść płatki ? (tak jem ) co do surówek moga byś ze słoików własnej roboty ? czy trzeba kupić warzywa ze sklepu i robić ? i co do twarogu półtłustego można wkroić ogórka [...]

ok . to tydzień odpoczynku na lżejszych ciężarach ;) i czytałem o splicie i normalnie łaczą nogi + barki to wreszcie można tak robić czy nie za bardzo ?

Dzięki, skoro poziom BF nie ma większego znaczenia do tempa spadków to poredukuje jeszcze z 5 tygodni, jak siła tak powoli spada to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można [...]

[...] Luke Rockhold Instagram Luke Rockhold cieszy się życiem poza Oktagonem, ale nie rezygnuje całkowicie ze sportu Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold nie zakończył oficjalnie kariery, ale po trzech ciężkich nokautach w czterech ostatnich walkach, w tym nokaucie w starciu z Janem Błachowiczem w swojej ostatniej walce, mówi, że jest [...]

jak kto woli znieczulanie czy "obicie się" z sensem Tego nikt tu kwestionował nie będzie. Po prostu draka stąd, że użyłeś, przez nieuwagę, słowa, na które reaguje się tutaj tak, jak w pewnej rozgłośni na słowo "mason" Ale nonsensem jest twierdzić w moim mniemaniu o bezpiecznym i obojętnym dla zdrowia treningu w boksie Może już [...]

[...] Interwały robię 2/3 razy w tygodniu, do tej pory robiłem je zaraz przed snem, przed nimi szamałem bcaa, a po jedynie twaróg. Nie wiem, czy robiłem źle nie jedząc węgli, dlatego liczę na Waszą pomoc. TWARÓG TO KIEPSKI POSIŁEK. ZJEDZ RYBE/MIESO, ZDROWE TLUSZCZE. MOZESZ ROWNIEZ WĘGLOWODANY ZJESC W OSTATNIM [...]

[...] teraz jest pieknie juz, ale to nie jest jeszcze format profi, a jako, ze mam szybka i dobra przemiane materii mysel ze moge na hiteca sie skusic? co powiecie? lekki tluszczyk mam, jak kazdy, ale tylko jak siedze, jak stoje to nie widac ale jak robilem 6W to bez problemu mozna to wyeliminowac. a mi zalezy na miesniach ogolnie i na sylwetce, a [...]

Sam jestem na trt od dłuższego czasu. Testowałem różne dawki. Robię mikrodozowanie codzienne, płytko domięśniowo. Zaczynałem od 12.5mg dziennie jak w linku wyżej. Test był w okolicy 800. Po kilku miesiącach 16.25mg, test był w okolicy 1000. Obecnie biorę 18.75mg ed. Test calkowity ok 1150, wolny też lekko ponad normę. I tak już zostawię. Musisz [...]

Witam Was drodzy forumowicze! Jak widzicie zarejestrowalem sie dopiero teraz , czytajac wypowiedzi na temat wynikow zawartosci bialka w odzywkach. Mam 20 lat , moj staz treningowy to 3 lata . Wasze forum odwiedzam czesto , od ponad 2 miesiecy i musze stwierdzic ze zaciekawiliscie mnie tak bardzo iz postanowilem przystapic do Waszego ( mozna [...]

[...] z umiejetnosciami odrozniania bialka od gainera, tylko na wech (inne cechy ? kolor, gestosc, itp) moglby spokojnie wyciagnac z 8.000pln na miesiec. A jak ? Zamyka oczy i potrafi odroznic Merolta 2003 np z South Africa od Cabernate 2006 Roberta M. Albo cokolwiek. Po cholere sie meczyc w klientami, po nocach odbierac od nich probki firmy [...]

[...] się rozpuścić itp? Niestety, ale mam problemy z połykaniem kapsułek :D każdy suplement można tak zrobić, tylko niektóre mają w sobie substancje podrażniające np. gardło, czy przełyk (głównie mowa o spalaczach tłuszczu), ale w przypadku kofeiny nie masz o co się martwić i możesz tak robić, no i tutaj też jest wyższość tabsów nad kapsułkami, że [...]

[...] przed cyklem zrobię w Pl, i lece na te 16 tyg w tym czasie co będe na enth - tutaj jedynie badania można zrobić na zlecenie od lekarza więc ciężko byłoby to wykonać - czy w trakcie bycia na enth musze koniecznie robić badania? Oczywiście jak coś mocno niepokojacego sie zacznie robic to pojde do lekarza i bede błagał, pod koniec cyklu [...]

[...] menta... No i godzne pozniej zaczela sie ch**nia. Serce i leb nap*****laja, samopoczucie do dupy itp. Zaj**alem 2 tab letro, jednego symexa i czekam kiedy zacznie dzialac i czy uda sie zasnac. Ten ment dobry srodek, ale to co u mnie robi z estrogenem to dramat. Czy tylko ja tak reaguje na ten srodek? Czy tez tak macie? Jak bralem sam symex to [...]

Worek czy tarcze to jeszcze rozumiem że można sobie samemu pokombionować, ale żeby ochraniacze robić to lekkie przegięcie. Kontuzja piszczeli jest raczej poważna sprawa ale twój wybór.

W sumie tak. Ale ze tak napisze, rok temu waga 73 kg, 7 dni temu waga 85.5 kg teraz waga 90 kg...... Czy ktos moze wytlumaczyc jak mozna przytyc w ciagu tygodnia 4.5 kg skoro jest sie ektomorfikiem. Biore leki po ktorych tycie jest umiarkowane przeciez.... Jak mowilem ortopedzie 3 miesiace temu ze waze 83 kg to mowil ze zdecydowanie za duzo teraz [...]

[...] Boksu. Nie znam się na Muay Thai za bardzo,ale jak mniemam tam są klincze jakieś kolana pewnie i siła fizyczna musi być większa. Więc te ćwiczenia,to NIE są wskazane do MMA czy Muay Thai(nie wiem). Taka metodyka treningu i nie tylko pokazuję dlaczego Bokserzy mają o wiele większą przewagę w uderzaniu rękami i wogóle w kilku ważnych elementach od [...]

Teodozjusz- policz ile masz serii na plecy, wyszlo mi 14 razem ze szrugsami. Na bicepsy masz - zaraz po plecach - 11. Nie za mala roznica? Po plecach wystarczy zrobic 2 cwiczenia po 3 serie i spoko. Troche zalezy od Twoich warunkow ale taka jest ogolna zasada. Rozumiem. Możesz mi jeszcze w takim razie doradzić, które z ćwiczeń na biceps [...]

[...] mozesz sprecyzowac? mam nadzieje,ze nie napiszesz o napompowanych miesniach i innych podobnych glupotach. Nie, chodziło mi głównie o psychiczne aspekty. Nie miałem ochoty (czy raczej motywacji) żeby iść na siłkę i odbnębnić następny trening 10-tek czy 15-tek. Co do diety: śniadanie (przedtreningowy), potreningowy, koło 18 i kolacja jest dobra, [...]

Co do stazu to 10 lat troche jest i pewne przemyslenia mam w kwestii cwiczen czy zmian partii miesni.Jednak sa tez o wiele bardziej doswiadczeni ode mnie dlatego sie chce doradzic.Mam troche metlik w glowie bo chcialbym zmiany partii miesni i pare nowych cwiczen (wyzej napisalem) gdyz ogolnie sie przyjmuje zeby miesnie wspoldzialaly ze soba i sie [...]

Cześć mieszkam obok małego miasta w którym nie ma żadnego klubu czy trenera i mam pytanie bo chciał bym zacząć trenować boks po szkole i przed pracą Ale czy dam rady ogarniać temat bez trenera jest to możliwe Nauczenie się "cudzego" stylu bez instruktora jest praktycznie nierealne. Nauczyć się możesz co najwyżej własnego stylu, który będzie w [...]