czy moge

no mozliwe.. bo ta dieta mnie denerwuje troche.. co chwile po te rybki ganiac po piersi z kurczaka.. itp a obiady (rozol,barszcz itp , ziemniaki i kotlet) moge jesc?? czy ziemniaki wywalic i ryz wlozyc tylko? xD

a czy sa w takim razzie jakies cwiczenia ktore moge wykonywac na brzuch aby nie poglebiac wady? od rozpoczecia przygody z silownia moja postawa sie poprawila, staram sie chodzic prosto i barki cofnely sie troche do tylu i wyglada wszystko lepiej.

Myślisz, że po jakim czasie intensywnego treningu kalisteniki mogę spodziewać się efektów, żebym wiedział, czy ewentualnie muszę coś zmienić?

Dobra, zeskanowałem, ale to ma strukturkę kolumnową i nie chce mi się tego formatować ;D Mogę wam wrzucić link do .doc czy wolicie tendenycjne cytaty? Artykuł napisał dr Fort (co się orientuję, pewien autorytet) a w redakcji tego pisemka pracuje sam Michail, więc :P

[...] białkiem za 31 a za 39 z sfd? Słyszałem, że kreatyny nie powinno się mieszać z mlekiem, rano jak biorę na czczo kreatyne w kapsułkach to moge to wykonać tak: Biorę krete popijam 0.5l wody i potem pije 200ml białka? (to samo po treningu) czy muszę odczekać ileś tam zanim ta kreatyna dojdzie? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-29 19:15:07

[...] obiad o godzinie 14:30. Kalorii jeszcze dojdzie trochę, bo zupa zawsze jakaś jest z makaronem (tylko durum) i na drugie mięsko z sałatką i ryżem przeważnie. Posiłek 5 oczywiście będę zmieniał, może jakiś tuńczyk wpadnie, mięso, jajka (kury też mamy :) więc myślę że nie jest tak źle z tą dietą. A czy nasiona słonecznika są dobrym źródłem [...]

oslonki takie jak esselive + witaminy itp bedziesz i tak musiał dokupic ;).. ja sie zdecydowac nie moge czy megavol+enan lub meta jelfa+enan ;D

Ok, myślisz że po przerwie półrocznej mogę tak prawie odrazu zacząć kreatyne czy poczekać troche ?

w jakis marketach moge kupic olej lniany, w aptece czy przez neta kupic i ile dziennie go pic?

A i jeszcze mam jedno pytanko - czy godzinny, b. intensywny spacer moze byc traktowany jako trening aerobowy, bedacy uzupelnieniem dla treningow silowych i hiit przy redukcji? pytam, bo ostatnio padam z sil i zdrowie mam marne i z kardio moge sobie pozwolic jedynie na spacer....

jem jogurty:) tylko mleka nie pije. w sumie, tak naprawde, nie mam czego zalowac, bo czlowiekowi mleko krowie nie jest do niczego potrzebne. tak jakos mnie naszlo na ta soje, ale moge ja odstawic:) czy chodzi glownie o te fitoestrogeny obecne w soi? ze powoduja tycie u kobiet? az taki wplyw to ma..?

Jeżeli obniżę białko do ok 2.3 to automatycznie spadną kalorie. Czym je podbić? węglami czy tłuszczami? i jeżeli nie będzie szło to zwiększyć? czyli mogę np. zrezygnować z białka rano i zamiast tego dać 100g serka wiejskiego z posiłku drugiego? Wtedy wyjdzie 2.24g/kgmc białka i podbiłbym węglami Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-06-23 [...]

Czyli moge nawet zostawić taką dietę jak podałem i zaczynać z tego pułapu kalorycznego? Czy lepiej podwyższyć patrzac na wage i wzrost? Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-06-23 13:24:26

Mogę spróbować skosu, wracając do meritum, czy taki plan będzie ok?

[...] w diecie - jesli sa efekty i powiedzmy zrzycasz wage - nadchodzi taki moment kiedy nadchodzi zastoj zawsze mozesz wtedy popatrzec na wage i stwierdzic ze ubylo Cie 8 czy 10 kg a wtedy te ilosci pokarmow ktore zjadasz - sa juz dla ciebie taka iloscia przy ktorj dalej chudl nie bedziesz - trzeba brac poprawki na tego typu rzeczy 5.Czemu [...]

[...] z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje narażona kość. Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to nadmierne i ciągłe ich obciążanie może rzeczywiście spowodować martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Ograniczenie dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości [...]

Teraz sie naczytalem ze boldek to raczej "kosmetycznych" rezulatatach. SLyszalem ze poprawia wydolnosc i wzmaga apetyt. Czego wedlug was moge sie spodziewac po boldeon? czy moze zastapic go czyms innym. Zmieniony przez - JOZIN Z BAZIN13 w dniu 2015-11-13 00:08:14 spodziewać się możesz dopięcia swoich celów , nie kombinuj to dobry środek pod twoje [...]

[...] pytaja sie ile lek kosztuje i rezygnuja i wcale apteka to nie jest dobry interes,bo tak moglo byc z 10 lat temu,a teraz wiekszosc pada,a mama zarabia stosunkowo niewiele oczywiscie niektore leki sa wciaz na dosc niskim poziomie,ale sa to doprawdy leki o znacznie miejszej wadze,jakies przeciwbole i witaminki,rutynki itd,niestety natomiast [...]

dzieki Jakryc, a jesli mam to i to, co po prostu moge zostac trenerem? jaki papier jest na to potrzebny i kto go daje? czy po prostu moi trenerzy musza sie zgodzic zebym prowadzil treningi. be quick or be dead

białka jest 2,2g, wegli 6g a jak z kalorycznością chleba razowego? de faco dla mnie to objetne jaki to chleb, grunt bym wiedział ile wazy jedna kromka i szło to policzyć.. 9, dla mnie carbo jest nie zbedne bo mam zajecia od 8do 11 bez przerwy. a tak moge coś lipnego bo lipnego ale wszamac.. potem mam godzine zajec i najczesciej przerw o 12 lub [...]