czy moge

A czy split będzie lepszy na redukcje? jeśli tak to czy moge go wykonywac na staz ktory wynosi 3 miesiące?

[...] FBW, a po planach użytkowników widzę, że dodają sobie jakies rozpiętki, albo wyciskanie płaskie i skos na 1 treningu, a przeciez zasada FBW to max 3 serie na duże partie na treningu...Jak to jest? I ostatnie pytanie, czy mogę dać w moim treningu HST np 3 serie wyciskania? Czy lepiej dwie i jakieś inne jak w planach użytkowników tu na forum?

[...] bo powinienem go wyznaczać bez zmęczenia spowodowanego wcześniejszymi seriami?? Jeśli chodzi o MC to właściwie nigdy go systematycznie nie robiłem tak więc nie jestem doświadoczony w tym i boję sie o plecy w przypadku dużych ciężąrów, tak więc czy mogę MC robić bez tej progresji HST? A co z bicepsami i tricepsami, czy tu także maxy sie wyznacza?

Czyli masz TDE 3171 więc od tego edejmij ok 300 kalori wiec daj te 2800 na poczatek ok 2g białka 1 g tłsuzczy i reszte wegli Okej a czy moge tak jak mowisz 74g tluszcze, 148 bialka, a wegle sobie obciac do rowno 300? Bo wychodzi mi 399 a nie chce tyle wegli jesc, czy zle zrobie?

[...] 3.prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 15 powtórzeń brakuje cwiczenia na dwuglowe ud (np ugianie nog w lezeniu) lydki daj jako ostatnie cwiczenie "Czy moge w sobote ćwiczyć brzuch??" "Doszłewm do wniosku że dodam jeszcze w czwartek tylko klate" - po pierwsze pisze sie doszedlem, po drugie - nie dodawaj klatki, raz w tygodniu [...]

ziomlogos prosilbym cie o jakies podpowiedzi odnosnie treningu. czy moge tak trenowac na mase, co zmienic, jakie ewentualnie cwiczenia ty proponujesz,i takie tam bo narazie jestem zielony:P

czy moge wziasc dosti z rana teraz czy lepiej jak bromo wieczorem. 1 tbs tygodniowy styknie?

Ok. dzieki za pomoc. MAm jeszcze jedno pytanie. nie cwiczyłem przez ostatni 2 tyg. z powodu braku czasu i możliwosci. Czy moge potraktowac to przerwę jako SD, maxy wyliczyć w tym tyg a od następnego tyg zacząc HST?? Lub inna możliwosc, po wyliczeniu maxów dac jeszce tydz przerwy.

nie cwiczyłem przez ostatni 2 tyg. z powodu braku czasu i możliwosci. Czy moge potraktowac to przerwę jako SD, maxy wyliczyć w tym tyg a od następnego tyg zacząc HST?? Gdyby nie spr. max'ów byłoby to dobre SD. Lub inna możliwosc, po wyliczeniu maxów dac jeszce tydz przerwy. Optymalnie 14dni wolnego.

2-3 razy w tygodniu jem około 100g makreli lub tuńczyka z puszki w zamian za pierś. Czy mogę jechać tą dietą w dni nietreningowe? Gdy dorzucę jakieś sw ile dorzucić kcal? Dziennie do 3 posiłków dorzucam warzywa, wychodzi około 1 kg dziennie. Jeśli pójdę na siłownię wcześniej zamieniam kolejność posiłków, nie ma to wpływu na efekty? Śniadanie około [...]

rion10 właśnie o to mi chodzi :) I teraz tak - czy mogę to sobie rozplanować na 2 dni treningowe ( push, pull ) czy jednak 3 dni treningowe ( push, pull ,legs )? Jeśli by to nie miało aż takiego dużego znaczenia to bardziej by mi odpowiadało opcja nr 1, nogi połączyć razem z push lub pull.

hej a czy można kreatynę rozpuścić naprzykład w herbacie i czy mogę brać ją razem w połączeniu z gainerem?

[...] - może sie przyda podpisuję sie pod podziękowaniami za posta może głupio to wyjdzie, ale jeszcze raz zapytam, korztystając z tego, ze trafił się ktoś dobrze zorientyowany - czy mogę traktowac (ćwiczyc itd.) to, co mam, jak koślawość - podudzia nie są odwiedzione (nogi tworzą linie proste), ale kolana są skierowane do środka (tylko przy [...]

[...] serie wyciskanie sztangielek Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 3 serie Triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc - 3 serie Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (czy mogę sobie wziąć np. zamiast sztangi - 3 serie obciążenia i za głowę i z tym przysiady?) Brzuch - brzuszki - 3 serie B Nogi - przysiady ze sztanga na barkach- 3 serie [...]

czerwony budzi wątpliwości, czy mogę wyjechać autem na drogę :-D

czy moge wykonywać te ćwiczenia hantlami 2 kg lub 1 4 kg mając 13 lat

[...] napisać coś o jednej kwestii: Marża na odżywkach... Myślę, że Son nawet w najśmielszych snach nie myślał o marży 25-40%. Nie będę pisał o tym, co widziałem... bo nie wiem, czy mogę... ale wystarczy spojrzeć na stronę olimpu... podają tam ceny hurtowe danych produktów... potem porównać tą cenę z ceną w sklepie u Sonbatego i łatwo zobaczyć, jak [...]

looz odnośnie tej kanapki w szkole a czy moge ją całkowicie zastąpić maślanką+bananem bardziej zbyczony bym sie czuł i syty po tym jogurcie i bananie i pytanie z innej beczki jak mozesz to zajzyj http://www.sfd.pl/temat236040/

[...] Weidera" a tak pozatym codziennie robie po 40 pompek tak juz sie przyzwyczaiłem i tak robie juz od dawna(niejest to zaden trening).Czy moge robic 6 Weidera i te pompki, czy moze lepiej zrezygnowac z pomek i robic samą 6 Weidera? wedlug mnie zawsze trzeba robic tyle cwiczen ile mozesz a wieksza ilosc i laczenie cwiczen to dla kazdego tylko [...]

Dla mnie jest to nawet wygodne poniewaz rano wychodze do szkoly bez sniadania i moge spokojnie wytrzymac do okolo 16 więc z tym nie ma problemu ale chodzi mi raczej o to czy moge na cos zachorowac lub cos w tym stylu :)