czy moge

Szybkie pytanie: jako poczatkujacy (2 mce na silowni) moge sprobowactego planu, czy lepiej czegos innego? Jestem teraz wlasnie po tygodniu przerwy, poprzedni plan to.. nic szczegolnego

[...] gg albo skype na jakas godzine bylbym wdzieczny przynajmniej 5 min. NIE MA POTRZEBY hoth Szybkie pytanie: jako poczatkujacy (2 mce na silowni) moge sprobowactego planu, czy lepiej czegos innego? Jestem teraz wlasnie po tygodniu przerwy, poprzedni plan to.. nic szczegolnego EEEE, DODAJ PO 5 POWT DO KAZDEJ SERII, CZYI MASZ PLAN 20 - 15 - 10. [...]

a co z przerwami bo nie moge znalezc nic na ten temat albo przeoczylem ... Jake przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? I jeszcze jak z zastosowaniem tego treningu w celu redukcji? Jest dobry ale dla poczatkujacych (bo dla poczatkujacych zrozumialem ze ten trening jest przeznaczony) czy ogolem. Bo teraz czeka mnie redukcja i wiadomo jak kazdy [...]

[...] DO CZOLA Z CIEZAREM 6 PRZYSIAD PRZEDNI 7 WSPIECIA NA PALCE i mam pare pytań. 1) Mogę trenować tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. mam do dyspozycji BCAA więc czy mógłbym trenować z dnia na dzień w poniedziełek i wtorek? 2)Np. mój maks w przysiadzie wynosi 100 kg... to mam odjąć od tych 100 kg jakies 10 i właśnie 90 będzie moim [...]

Sorry, że znowu was mecze... WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - szukalem, szukalem i nigdzie nie moge znaleźć jak wykonac to cwiczenie siedzac ? POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) - Czy to jest wyciskanie na klate lezac tylko, ze na szerokosci barkow? o co kaman z tym gorna polowa?

[...] nog: 2n powt -wyciskanie siedzac, sztanga : n powt - jak to wygląda? -pompki na poreczach z obciazeniem: n powt -uginanie nog: 2n powt Zrobiłem dziś pierwszy trening A 15 - jak widać niekompletny i powiem szczerze, że byłem cały mokry, ale czy super zmęczone były jakieś konkretne mięśnie to nie. Zobaczymy później. Z góry dziękuję za pomoc.

Mam pytanko.czy oprócz planu mawashi moge w miedzy czasie robic ABS lub A6W ?np pon. mawashi wt. abs lub a6w sr. mawashi cz. abs lub a6w pt. mawashi sob. abs lub a6w nd. mawashi pon abs lub a6w i tak dalej ... no i jeśli moge to co lepsze na rzezbe brzucha ? mam troche miesni na brzuchu ale nie ma tego "kaloryfera" czy moze tylko [...]

DZIĘKI SMOCZKU- MAM JESZCZE JEDNA PROŚBĘ. GDZIE MOGĘ ZNALEŻĆ TABELĘ Z ROZPISKĄ ILE WĘGLA I TŁUSZCZU ZAWIERA DANY PRODUKT LUB JAKIEŚ SPRYTNE JADŁOSPISY DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ KOBIET. CZY TO JEST DIETA 1000 KALORII???? DZIĘKUJĘ. ANNULKA. annulka

[...] śniadaniem), juz jakieś 2 m-ce temu odrzuciłam słodzik i nigdy do tego świństwa nie wrócę, on też wywoływał u mnie napady na słodkie (jak sie później dowiedziałam), nauczyłam sie nawet pić gorzka herbatę co kiedyś wydawało mi sie niemożliwościa, bo tak lubiałam słodka że dodawałam aż 3 słodziki!!! Bardzo sie cieszę, że odpowiedziałaś, [...]

i jeszcze ja ze swoim skromnym pytaniem.... Co zrobic gdy najwiekszy glod odczuwam wieczorami????? I czy kolacje moge zjesc pozniej jesli spac chodze kolo 1- 2 w nocy???

Mam podobny problem. Przestrzegam diety i ćwiczę systematycznie. Zaczynam się zastanawiać, czy powodem tego, że nie mogę schudnąć nie są czasem tabletki antykoncepcyjne, które biorę już ładnych parę lat.

[...] szynki+ 2 plastry pomidora schabik gotowany na parze 100 g , ciut ciut fety 30% tł na smak+kap pekinska+ pomidor+oliwa z oliwek Łyżka kilka orzeszków zimenych puszka tuńczyka w wodzie 120 g wafel ryżowy Nie wiem czy kalkulator z krótego korzystam jst skopany,ale to plik z sfd wiec zaufałam....Nic z tego nie rozumiem, jem tak jak laura i [...]

b-133 t-114 ww_86 kcal1838 Może być Nie za duzo ww jem to samo co Ty na sniadanie od dawna, tyle że mleko zamiast kefiru i płatki owsiane zamiast otrąb, ale może spróbuję Twojej kombinacji polecam Mogę prosić o skład Twojego obiadu? pier z kurczaka,oliwa z oliwek i salatka wazywna Jeszcze jedno. Czy wiesz ile mniej/więcej i w jakim czasie mozna [...]

[...] B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B tak to zmodyfikowałem -moze byc? a i jeszcze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL jak do tego wyliczyc CR? osobno mlotki osobno prostowanie? i czy serii laczonej na barki moge robic unoszenie bokiem polowiczne (wiekszy ciezar pojdzie) Zmieniony przez - parakultur w dniu [...]

Wodynie drogi mam pytanko. Jestem obecnie po drugim tygodniu typowego FBW. FBW stusuje dosc dlugo jednak dwa tygodnie temu sonczylem dwutygodniowy okres regeneracji Mam pytanie czy ten trening moge zaczac bezposrednio teraz nie robiac zadnego tygodnia odpoczynku?? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-09-06 09:40:13

[...] "WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM" lepiej wykonywac: a) siedzac jak w http://www.youtube.com/watch?v=oLbKBuzoMaQ http://www.youtube.com/watch?v=VAllRV99BCc Na jakiej wysokości wzgledem ciala powinien byc wyciag? b) czy podpierajac sie o kolano? akurat nie moge znalezc filmiku. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-04-10 23:13:29

[...] to nie są "głowne serie" ani jakieś "mało ważne"(bo tam chyba myślisz ze sądze),ale tym bardziej zastanawia mnie ile Wam taki trening zajmuje robiąc te 40+ serii+"rozgrzewka"+rozciąganie.Chyba że przerwy zmniejszać do minuty. Ale ok,damy rade:) FBW by Rothen polecić mogę każdemu,zobaczymy czy ten program mi siądzie:)

Hej Wybrałem zestaw z akcentem na poprawe wyciskania na słabo wyposażoną siłownię i mam kilka pytań: pkt 1) Połowiczne wyciskanie leżąc - połowiczne to znaczy, że nie opuszczamy sztangi do samej klatki? Robimy połowe ruchu? Ponieważ nie jestem doświadczony w temacie: czy moglibyście uzasadnic dlaczego nie robic pełnego ruchu? Dziękuję. 3)SERIA [...]

[...] siłowni jest tak skonstruowany 'drążek', że można podciągać się tylko szerokim uchwytem, albo neutralnym. Po środku jest pusto. zamiast podchwytu do czoła wybrać neutralny, czy robić na wyciągu zamiast tego? no i jest jeszcze jeden problem - nie ma pasów ani niczego do czego można byłoby doczepić ciężar... jakieś pomysły? neutralnym podciągnę [...]

[...] jesli robisz wioslowanie jednoracz na wyciagu to jest siedzac, a jesli polsztanga to inaczej ale nie siedzac. Z wyciskaniem chodzi o to, ze chwytasz na szerokosc barkow i wyciskach z gornej polowy czyli nie od klatki do polowy ale od polowy do momentu w ktorym prostujesz rece.(dociskanie) Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-12-16 20:09:22