[...] jeszcze żadnej jednostki. Z jakiegos niewyjasnionego powodu boję się tego hcg. Planuję cykl hmmm minimum 14 tygodni. Czy jest konieczne abym wbijał teraz w trakcie cyklu czy wystarczy kiedy zrobię to jak będę schodził z cyklu podczas PCT. Obawiam się że odpowiedź jest oczywista że muszę wbić asekuracyjnie już teraz i jeśli tak jest to czy [...]
[...] jak z weglowodanami, np. maślanki, lubię dużo jogurtów, maślanek czekoladowych, płatków na mleku, ile diennie węgli mogę jeść aby bydować masę mięsniową bez tłuszczu, i czy mogę pić jogurty i jesc platki wieczorem, wysiłku fizycznego poza siłownią nie mam dużo, i też nie mam tendencji do tycią, mam fat ze złej diety i z ogromnej ilości [...]
Źle obliczyłam kaloryczność, bo jak byłam na diecie to spożywałam około 1000 kcal, a teraz spożywam około 1400-1600. Niech ktoś wreszcie odpisze czy mogę zacząć układać diete z kalorycznością 1300 i czy dobrze obliczyłam poszczególne składniki:)
wlasnie o to mi chodzi, zalecane jest zarzucanie tego srodka podczas lub bezposrednio przed posilkiem. Czy moge do zmontowanego ZMA dorzucic np olej OMEGA 3 czy bedzie to w jakis sposob kolidowalo?
Cwicze dalej tym planem i mam pytanie czy mogę zrobić takie zmiany (wyboldowane) Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie [...]
Napisalem jakis czas temu (nie tak dawno ok 1.12) płasko 60x12,65x10,70x8 , 75x4 :/ Teraz robie hst i mam rozpisane na progresje do 15*67... dzis zrobilem 5ty trening na klate 5*65... i czuje ze zrobie tez i 67 i70... czy moge przedluzyc serie 15 o 1 trening , bo widze ze sila spoko mi idize a nie chce zaprzepascic tej szansy :)
Dzięki za pomoc, ja jakoś przeoczyłem go, a więc problem z białkiem rozwiązany . A co do parówek i chleba to nie jem wogóle, i tylko ciemna gułeczka. A jezeli chodzi o tłuszcz to czy moge mniej dostarczać.No i dalej będę walczyl z nadwagą.
Rozumiem jeszcze mam jedno pytanie: są takie dni że tego białka nie.jestem w stanie dostarczyć w 100% czy dobrym rozwiązaniem w takieh sytuacji będzie zakup białka ?tylko jakie najlepsze ?I wtedy równa się to zę zmianą diety czy mogę poprostu dieta zostawić jak jest i dodać białko .. ? Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-12-05 17:26:48
troche czytałem ten temat ale przeczytanie całego zajeło by mi 2 dni:/ mam jeszcze jedno pytanie chyba ostatnie:p czy wykonując te ćwiczenia to musze wykonać pierwsze 4x20 brzuchków potem 4x20 wznosów itd czy moge robić 20 brzuszków następnie 20 wznosów itd i tak 4 serie??
nie musisz tak pisać:) Jestem laikiem...widzisz dopiero wczoraj zaczełam się zaznajamiać z wiedzą która jest na forum...juz zabieram się za czytanie..czyli to wszystko co ułozyłam jest kompletnie złe? czy mogę coś poprawić??ja liczyłam kilka razy zapotrzebowanie ciągle mi wychodzi 1500...jestem zielona..bo faktycznie co ja mam tu redukować? [...]
ok więc włączam w dietę także herbaty , 3x zielona i 3x czerwoną. wodę z cytryną pić oddzielnie czy mogę dodać cytrynę do tych herbat? Jutro idę na badanie krwi aby przy okazji skontrolować stan zdrowia i co będzie po skończonej redukcji oraz i w jej trakcie .
Mam kontuzje barku, przy podnoszeniu mnie boli, oraz przy machaniu do rozgrzewki. Czuje jakby ból miał powiązanie z więzadłami na szyi. Teraz mam pytanie, czy mogę trenować front levera, robić pompki i podciągać się? Może to głupie pytanie, ale może mieliście podobnie. Ważne jest to dla mnie ponieważ jestem w szczycie formy, i nie chcę mieć [...]
No spoko...;p tylko nie wiem czy dzwonic do tego dermatologa czy liczyć na to że bedzie ok i nie bedzie pryszczy... Jeszcze chciałem spytać - czy moge na ta maść nakładać krem z filtrem na słońce?
oki, jak to jest z omletem ? jezeli robie sobie na kolacje omlet z 3 białek , a zółtka wogóle nie daje , i na sniadanie robie omleta ale juz z zółtkami to czy moge te zółtka z kolacji dodac do sniadania ? wyjda 2 białka i 4 zółtka ? czy to za duzo ?
Dziękuję za odpowiedź. Akurat w prywatnej przychodni mam tego ortopedę, chyba będę musiała poszukać gdzie indziej bo tam był to najwcześniejszy termin. Czy mogę iść np. do fizjoterapeuty, czy jednak ortopeda będzie konieczny? Zmieniony przez - Irea w dniu 2014-06-05 06:36:44
[...] nocach na podwórku u sąsiada(niby śmieszne, a prawdziwe). Nasz mistrz wyjechał z kraju gdyż nie mógł tam nauczać, a wszyscy którzy chcieli to robić mieli 2 wyjścia, albo dołączyc sie do szkoły nazywanej Vo Wietnam, albo wyjechać. Nasz mistrz wybrał to drugie no i kontakt z wietnamem się zerwał. Muszę jeszcze powiedzieć o tym że większość styli [...]
Dzisiaj mial byc trening silowy....nie mam sił do swojego faceta. Takie krotkie pytanko czy moge zwiekszyc liczbe tr, silowych w tygodniu, bo jak tak dalej pojdzie to ich wypadkowa bedzie równa k...wa zero:-( zawsze mu cos wypada, zawsze dluzej w pracy...itd. Miska na dzisiaj czysta, bez szalenstw. Przyszla @ i mam w pasie + 3 cm, w dupsku [...]
To skoro nie moge dawać linków do allegro, to czy moge wykonac coś takiego: http://www..pl/p,pl,6,marbo+home+-+lawka+prosta+ze+zintegrowanymi+stojakami+l006.html To jest przykład oczywiście Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 18:35:06 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-22 19:45:21
[...] jakich dany posilek spozywac i przygotowanie. Platki owsiane sa z mlekiem , prawda? Tylko ile? Z ryzem sobie poradze :D Ile? Jajko ugotowac potrafie. Tylko ile tych jajek i czy same , czy moge z chelbem np? Z filetem z kurczaka chyba stycznoci jeszce nie mialem. To sie jakos przyrzadza , czy mozna jakosw puszce kupic? Z twarogiem sobie poradze , [...]
[...] Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich <- tutaj też tłuszczu nie ma 3. filet z kurczaka lub gotowane jajka <- tutaj z kolei nie ma oprócz białka (i tłuszczy raczej nasyconych z jajek) węgli ani tłuszczy jedno i wielo nienasyconych 4.przed treningiem co? <- węglowodany o niskim IG + dużo szybko przyswajalnego białka jeśli [...]
Apteczne ZMA - jak to przyjmować?
