[...] odmienne plany, zabierając się innym lotem do Stanów Zjednoczonych. Zwycięzki uchodzca został zahipnotyzowany kulturystycznymi sylwetkami, które napotkał w swojej nowej ojczyżnie i od razu zaczoł uprawiać ten sport. Bez wskazówek odnośnie prawidłowych metod treningowych oraz naukowego podejścia do ćwiczeń, Sergio stosował każde ćwiczenie , [...]
[...] dlaczego pomyłka trochę marchewki i wiedzy co i jak, bo ja naprawdę pod tym kątem zielona jestem i w takim razie przed kim ja się mam spowiadać i kogo bać najbardziej?? agak czy martucca a z tymi cukrami.. ja moge PRAWIE wszystko, ale czy kawy nie mogę czymś posłodzic?? fruktoza, miód, słodzik, cokolwiek?? bo ja poza tym nie jadam cukrów, lubię [...]
[...] zamarynować, zazwyczaj po tej imprezie wracałam cięższa i większa ( te hektolitry browaru pewnie robiły swoje) jak ja mam ogarnąć to żarcie wyjazdowe??? mam coś zmieniać czy po prostu bez liczenia postarać się jeść jak najwięcej białka i jak najmniej węgli nie z warzyw?? i czy za dobre sprawowanie i trzymanie michy mogę se chlapnąć czerwonego [...]
treningi zaczęłam od zeszłej niedzieli, misek zaprzeszłych nie będę wklejać, są czyste, oscylują w granicach ok 1716 kcal teraz trening sobota - siłownia niedziela - dnt poniedziałek- siłownia wtorek- cardio z tonym 40 minut skakania różności i wykopów środa- dnt legenda 3kg pierwsza seria/ 4 kg druga seria jeśli są same wartości kg, to znaczy ze [...]
To znowu ja... i moje pytanka ) 1.Mogę jeść SEREK WIEJSKI lekki 3%tł??? Czytałam gdzieś, że można, ale wole się upewnić... 2.Niezastąpione mleko w proszku granulowane odtłuszczone, ale co mogę z niego zrobić? Do czego dodać? 3.Czy makaron spaghetti aldente firmy Lubella można spożywać stosując metodę Montignac??? Znalazłam też makaron włoski z [...]
[...] ;-( A co do tej WASY to: "możesz jeśc chleb Wasa bez problemu". Ja go jem, bo takiego z pełnego przemiału znaleźć nie moge, a w swoje zdolności kucharskie czy piekarskie nie wierzę... Dojjem swoje zapasy w postaci paczki makaronu razowego i paczki chleba Wasa, a potem z nich rezygnuje... Zobaczymy co się wtedy stanie CO MOGĘ [...]
[...] jak dalej nie wiem, ale na siłownię na pewno wrócę, tylko chciałabym jakiś nowy trening. Zależy mi żeby znalazły się w nim goblet squats (przysiady ze sztangą mnie wymęczyły psychicznie) i ćwiczenie na nogi z suwnicą (ostatnio zrobiłam i mocno poczułam je na nogach i pośladkach). Nie wiem tylko co jeszcze tu dodać żeby wszystko było [...]
[...] ? Czy gdy skończe cykl na jabłczanie (cm3) to mogę od razu wlecieć na monohydrat. Czy normalnie trzeba odczekać te 4/6 tygodni. Bo wiem że po każdym skończonym cyklu na kreatynie należy robić przerwę. Ale jabłczan w zasadzie działa nieco inaczej niż mono i tak się zastanawiam czy trzeba robić przerwę ;-) Z Góry dzięki za odpowiedź, pozdr ;-D
IBFA West Midlans Relacja z mojego debiutu kulturystycznego. Piątek noc Dostałem pozwolenie na "posiłek nr 7" czyli 150g masła (roztopiłem w mikrofali) i 10 wafli http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_020809_resized_1.jpg Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega [...]
[...] Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Mogę wybrać któryś z tych planów? Przeczytałam sporo sprzecznych informacji co do zmian planów treningowych, chciałabym się upewnić czy któryś z tych trzech FBW będzie ok jako kontynuacja 1Oblques.. Nie wiem [...]
Cześć Zatem rozumiem, iż najlepiej, jeśli zakupię ławeczkę, do tego sztangę i stojak. Ponieważ kompletnie się na tym nie znam, mam pytanie, czy chodzi o jedną sztangę ze zmiennymi talerzami, czy hantle ze zmiennymi talerzami, czy też i to i to? Najlepiej i to, i to. Czyli gryf (sztanga)+obciążenia oraz sztangielki. I przede wszystkim: na co [...]
czy ktoś może słyszał coś na temat Alpha Cuts? Jestem po cyklu na synedrexie ( stara wersja ) + joszka i spadło 14 kg. Niestety nie mogę go już nigdzie dorwać ( stara wersję ) w przystępnej cenie ( na ebau ceny sa ok 350 zł ). Myślałem o równie mocnym zamienniku. Czy Alpha Cuts może zdać egzamin? Czy polecacie coś mocniejszego? Chodzi mi również [...]
Czy może ktoś polecić Hi-Tec Thermo Fusion? Czy jest lepszy od Revexu? Bo nie mogę się zdecydować :) Pisałem wyżej, pobudzenie/energia 10/10 , potliwość 8/10. nie wiem czy lepszy bo nie stosowałem Revexu. Dodam, że to mój pierwszy spalacz. Zmieniony przez - GracuWymiata w dniu 2015-05-25 18:55:13
Witajcie mierzyłam sie 22,03 czyli 9 dni temu, nie wiem co sie stało z obwodami ale na wadze wczoraj 0,5 kg mniej taka czysta regeneracja to nie była, tylko bez treningu siłowego ze 3 razy poszłam pobiegać, bo troche mnie nosiło. Także poświecic mogę oczami Agak czytałam u Ciebie, że Twoja regeneracja też na minusie Kurcze ale czuje, że [...]
Coś ten temat tak zamarł troche. Trzeba oczyścić z pajęczyn Myślę poważnie nad moimi plecami, bo u siebie w "Piwniczance" na plecy mogę robić praktycznie wszelkiego rodzaju wiosłowania i...tyle. Mam zamiar kupić drążek tylko w piwnicy jest potwornie nisko. Sufit nie jest płaski tylko jest to taki łuk i najwyższy punkt ma ze 2 metry, [...]
Mam do Ciebie pytanie Krzychu (a właściwie to do wszystkich, którzy będą w stanie mi sensownie odpowiedzieć ). Mianowicie - czy podciąganie się na drążku w uchwycie naturalnym wzmocni moje plecy na tyle, żebym mógł się podciągać w chwycie szerokim? W tej chwili potrafię zrobić kilka powtórzeń w naturalnym, ale w szerokim ani jednego Mogę co [...]
Zanim zrozumiem wszystkie zasady i ułożę prawidłową dietę trochę pewnie to potrwa. Póki co zakupiłam sobie dzisiaj WHEYa i OMEGA 3-6-9. Nie wiem czy to dobrze, czy nie ale klamka zapadła..Mam 3 pytania: -czy na diecie redukcyjnej mogę go rozrabiac na mleku czy lepiej na wodzie? -czy jeżeli trening kończe ok 21 pije po tym Wheya powinnam coś [...]
[...] w najszerszym możliwym nachwycie - 4x30s. Fajnie czuje po tym moją wystającą łopatkę - jakby to ćwiczenie prostowało mój kręgosłup. Dieta trzymana w 100%. Pytanie: czy do drugiego szejka (białko wliczone w dietę) mogę zjeść banana, którego mam w ostatnim posiłku? Jednego jem razem z pierwszym szejkiem. A na koniec coś, co mocno dało mi [...]
Dlatego tak jak pisałem już wcześniej, dla mnie forum, dziennik, Wy, no i Tadeusz to skarbnica wiedzy bez dna. To czy się stosuje dane zagadnienie w praktyce to jedno, ale wiedzieć coś na jego temat to drugie i można dyskutować. Za tydzień w niedziele jadę na szkolenie do Tadzia i powiem Ci, że już doczekać się nie mogę, bo będzie o dietach [...]
Co innego Smażyć na głębokim Tłuszczu a co innego na łyżce. Zamartwienie się drobnostkami tego typu czy wliczyc 5 czy może 7,5g nie ma sensu. Zrobisz 100krokow więcej i spalisz nadwyzke kcal. Przy takim deficycie czy dużym plusie nie ma kompletnie znaczenia. Ba Śmiało mogę napisać że w każdym przypadku te 5-10% różnicy +/-.
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
