czy moge

Trening: MC 20kg x15 30kg x12, 35kg x12, 40kg x10 Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg x15, 6kg x15 Wykroki 7kg x15, 8kg x15 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2 sztabki x12, 3sztabki x12, 4 sztabki x10 uginanie nóg leżąc 13kg *15, 22kg *15, 31kg x10 pompki 6 15min orbitrek Czy mogę robić wyciskanie stając sztangą łamaną, bo [...]

[...] +150/200 kcal aby podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym samym zwiększając obciążenie, czy trzeba już go zmienić? Pozdrowki Ciężko powiedziec i trzeba obserwowac bo patrząc na zdjęcia z poprzedniej [...]

[...] Przypuszczam że tej "kontuzji" nabawiłam się przy ćwiczeniu na stepie, gdy rozciągaliśmy tylne mięśnie przez opuszczenie pięty. Zawsze uważam, ale widać coś przeoczyłam. Mam takie uczucie czasami jakby w środku coś piekło, szczególnie rano gdy wstaję i mięśnie są po nocy nierozciągnięte. Ból mam w prawej stopie od zewnętrznej strony [...]

Wiem, że nie da się niczego przeskoczyć, nie macham ciężarami aby machać, wszystko robię powoli i dokładnie, uczę się techniki. Chciałem się dowiedzieć, czy mogę tu wcisnąć ćwiczenia na kaptury, bo teraz w ogóle ich nie ćwiczę jeśli nie robię szrugsów. Więc uważasz, że mogę czy nie robić kapturów w ogóle? Edit : Tak, o szrugsy mi chodzi :) teraz [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak teraz prosze o poprawe mojego treningu z posta na samej górze i o ustalenie liczy powtórzen ktore mam wykonywac. i tu moje pytanie czy moge wykonywac powtorzenia tym samym obciazeniem a dopiero np po tygodniu czy tam wiekszym okresie czasu zwiekszac [...]

[...] je tutaj wstawial i korzystał z waszej uprzejmości. Czy jakoś modyfikować swój trening pod katem redukcji ? Kupiłem dziś wagę z Hiaomi z funkcja badania bf itd i tu pytanie czy mogę się sugerować tymi danymi tzn wiem ze dokładność badania może być średnia ale czy ewentualna tendencja spadkowa %bf może mi podpowiadać ze redukcja w dobrym kierunku [...]

czy jeśli mam skażoną wodę E.Coli to czy mogę się w niej normalnie myć ? Czy są pewne obawy że się czymś zarazę ... że na coś zachoruje ? a czy woda przegotowana napewno nie ma już zadnych szkodliwych bakterii ?? czekam na rozsądną odp ..!

Po paru tygodniach trenowania bicepsa sztangielką zauważyłem na zewnętrznej stronie łokci żylaki. Czy mogę mieć jakie nieudogodnienia związane z bólem, czy czymś podobnym w przyszłości? (14 wiosenek sobie liczę)

Mam pytanie: Codziennie wieczorem robie 100 pompek, ale czuje sie jeszcze na siłach czy robić wiecej?(5x20) I czy moge codziennie robić pompki?

Witam! Jem Gainera 2 z Vitalmax'a. Zastanawiam się nad kupnem białka. Wydaje mi się, że jem go trochę mało. Pytania: 1. Czy mogę łączyć gainera z białkiem? 2. Jeśli tak, to w jakich porach mam jeść gainera i białko, w jakich samo białko (na noc?), a w jakich samego gainera? 3. Czy opłaca mi się kupować i gainera i białko? Może wystarczy, że [...]

cześć pytanie moje brzmi : czy mogę 2 razy dziennie ćwiczyć na brzuch (na siłowni brzuszki 4 serie a w domu a6w )? czy nie spalą mi się przez to mięśnie brzucha bądź przetrenują ?

Chciałbym sie dowiedzieć czy moge do swojego planu FBW dodać dodatkowe serie po 16-20 powtórzeń? W kogoś artykule wyczytałem , że to dobry sposób na "ogień" w mięśniach i ogolnie pomaga w utrzymaniu pompy. Dokładnie rzecz biorąc chodzi mi o to żeby na każda partie miesni dodać po 1 serii (ok.20 powtórzeń z małym obciążeniem) Czy to może [...]

2 pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć co 2 dzień, bez przerw 2 dniowych(tak jak to jest gdy się ćwiczy 3 razy w tygodniu). Ćwicząc co drugi dzień zaobserwowałem progres siły, tylko martwię się, czy mięśnie będą miały wystarczająco dużo czasu na regenerację. 2. Podczas wyciskania na skosie dolnym czuje wzrastające ciśnienie w okolicach uszu- wiem, że to [...]

Czy moge robic barki wycisk sprzed glowy na skosie o 1 poziom mniejszy niz 90 stopni? Czy wtedy bede za bardzo klatki uzywal

Czy moge robic barki wycisk sprzed glowy na skosie o 1 poziom mniejszy niz 90 stopni? Czy wtedy bede za bardzo klatki uzywal?

Koncze juz split'a partia 2x tydz. Niedlugo zaczne nowy cykl rowniez splitem partia 2x tydz. Czy powinna byc miedzy nimi regeneracja ? Czy moge od razu przejsc do nastepnego? Z gory dziekuje za pomoc

[...] split 3x w tyg. i mam takie pytanie, jezeli przykladowo cwicze w danym dniu klate+triceps, najpierw robie wyciskanie na plaskiej i pozniej robie triceps i dopiero rozpietki, czy najpierw zrobic wszystkie cwiczenia na dana partie miesniowa w tym przypadku klate, a pozniej wszystkie cwiczenia na nastepna partie (triceps), czy moge przeplatac ze [...]

Witam Duzo czytalem na forum i praktycznie wiem co mam robic ale dopiero jak bede w Polsce i bede mial dostep do full silowni. Aktualnie jestem za granica i mam dostep tylko do laweczki, duzego gryfu i 4hantli, obciazenia jest wystarczajaco.Chodzi mi o to czy moge zaczasc robic jakies treningi na tym sprzecie co mam ? Czy to raczej nie ma sensu i [...]

Czy mogę połączyć w treningu klatę, biceps i triceps czy lepiej ćwiczyć 2 partie ?

[...] B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie hantli 3 serie podciaganie na drazku 3 serie "dzien dobry" 3 serie prostowanie nog 3 serie uginanie nog 3 serie 1. Dobre plany ? 2. Czy moge np. A przerobic na ACT ? Bo zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by dla mnie zrobic teraz ACT bo wracam po kontuzji dosc długiej.