czy moge

Czy moge uzywac zamiast oliwy z oliwek oleju słonecznikowego? nie Czy moge zastąpic tłuszcz z orzechów tłuszczem z tuńczyka(w puszce w kawałkach)? nie Czy tuńczyk ma tłuszcze omega 3?(niewiem jak to sie dokładnie nazywa) minimalne ilosci Jak waże na wadze kuchennej np. tuńczyka to bez puszki czy z puszką liczyć?(moja waga ma granice błedów do [...]

No to i ja sie przerzuce na HST, Biniu czy moge Cie prosic o przykladowy plan ? Albo niech bedzie taki jak bolero. Tylko mam kilka pytan: -przez 8 tygodni robie ten sam plan tak -na kazde cwiczenie wykonuje 2 serie ? Czy wraz ze zmniejszaniem sie powt. robic mam wiecej serii ? -moge robic po 2 cwiczenia na dana grupe ? -nie rozumiem tej drugie [...]

Biorę kreatynę rano, przed i po treningu. Mam połączony Jabłczan CP i Mono Universal. I teraz takie pytanie. Ile minut po treningu wziąć kreatynę? Czy mogę popijać nią potreningowy posiłek? I ile minut po treningu mogę zjeść.

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

[...] z finansami bo mi dojdą treningi. Także najważniejsze jest, co ma byc na razie. Przykładowa dieta: 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + olej rzepakowy zimnotłoczony 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) I tu też mam trochę [...]

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) 3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania? 4.Co myślicie o użyciu w moim przypadku [...]

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko [...]

Dwa krótkie, pewnie banalne... 1. Czy posiłki na diecie redukcyjnej musze jesc o stalych porach czy wystarczy trzymanie sie 2-3h miedzy posiłkami?? Czasami zdarza sie wstac pooozniej i caly dzien leci:) 2. Kiedy stosować tran? Czy mogę na noc do twarogu łyknąc łyżeczke zamiast oliwy??

Witam ... czy moge jesc na śniadanie zamiast płatków owsianych otręby pszenne? Z czym jeśc otręby pszenne? ( chodzi o to czy zalewacie je mlekiem czy może wodą) z góry dzięki za odp

Mam takie pytanie czy jak robię sobie placek z jajek i owsianych to czy mogę surowe owsiane z jajkiem usmazyc czy muszę je najpierw zalać wodą gorącą żeby napuchły ??

Dziękuję studensky za odpowiedzi na mojego posta. Mam jeszcze pytanie, czy na prawdę musze tyle jeśc? ;) Tzn mam na myśli to, że wyłożyłem się przed chwilą po raz pierwszy na jednym z posiłków a konkretnie na posiłku potreningowym (wg. mojej diety jest to makaron + druga w dniu pierś z kuraka). Nie byłem w stanie wszystkiego włożyc w siebie. Czy [...]

[...] problem w tym, że dzisiaj mija 10 dzień po ostatnim strzale cypio i powiniem wbijać już hcg tak? przez głupotę zapomniałem rano badań zrobić i robię je jutro (popo będą wyniki) czy mogę dzisiaj wbić hcg czy poczekać do jutra aż będę miał wyniki? hcg mam 15000, tamox 20mg 50tab i clom 50mg 35 tab jednak w każdej chwili mogę dokupić to nie problem

Mam pytanie. Czy jeżeli robiłem dziś plecy (bez martwych ciągów), to czy mogę jutro zrobić nogi? Jest to jednorazowa zmiana, bo w sobote mam wesele i wiadomo co się z tym łączy;) więc wole sobie odpuścić i zrobić trening dzień wcześniej. Tylko pytanie czy można tak zrobić?

Mam pytanie. Czy jeżeli robiłem dziś plecy (bez martwych ciągów), to czy mogę jutro zrobić nogi? Jest to jednorazowa zmiana, bo w sobote mam wesele i wiadomo co się z tym łączy;) więc wole sobie odpuścić i zrobić trening dzień wcześniej. Tylko pytanie czy można tak zrobić? Tak, możesz. Jednorazowo - ok.

Siemka, zauwazylem ze leciutko mi sie wygial gryf, czy moge nim dalej cwiczyc? czy lepiej kupic nowy? da sie go jakos wyprostowaC? czy narazam sie na kontuje cwiczac lekko wygietym?

1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny // JAK UWAŻASZ 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z [...]

siemka panowie;) zakupilem pare itemkow mianowicie Bialeczko Olimp Gainer sfd oraz carbonocx i teraz mam taki dylemacik bo gainer za zwyczaj po silce z posilkiem lecz czy pyt brzmi tak czy moge pierw walnac po treningu bezposrednio carbo potem z posilkiem gainera czy lepiej w sql gainera a bialko z carbo po treningu? mam braki w diecie ze [...]

panowie takie pytanko ;) czy moge omege3 i magnez lykac razem wieczorem przed snem i czy dawac po 1 tabsie na poczatek czy lepiej po 2? i z ranca jak ? to polaczyc? dzieki ;)

[...] mogło by to wyglądać w taki sposób że rano zarzucam hp(20g) i przed treningiem xpe(4capsy), wydaje mi się ze tak będzie najlepiej ale jak się mylę to bardzo prosze mnie poprawic. A i jeszcze jedno czy x pand energized to jest najlepszy wybór jeżeli chodzi o te stacki czy mogę wybrać coś lepszego. Proszę o odpowiedz/ z góry dzięki Pozdrawiam/ ;]