[...] w ataku: 355 cm Miseikis ostatni sezon spędził we włoskim zespole A2 - Marcegaglia Ravenna (wcześniej grał m.in. w rumuńskim Tomisie Constanta). Sześć lat temu Arvydas wywalczył mistrzostwo świata w siatkówce plażowej do lat 18. W ostatnich dniach w Kortowie zjawiło się kilku zawodników, których bardzo uważnie obserwował trener Mariusz Sordyl. - [...]
[...] sobie trochę lata. Wiem, ze powinnam nad tym popracować, ale dziś miałam sporo nowych ćwiczeń do nauczenia. A np unoszenie tułowia na maszynie będzie dobre na dwugłowe., czy to bardziej na prostowniki? Uginanie mam tez w treningu B, ale ściąganie linek w bramie tez, wiec i to mogę robić 2 razy. Generalnie dziś byłam prawie sama na siłowni, [...]
[...] sobie trochę lata. Wiem, ze powinnam nad tym popracować, ale dziś miałam sporo nowych ćwiczeń do nauczenia. A np unoszenie tułowia na maszynie będzie dobre na dwugłowe., czy to bardziej na prostowniki? Uginanie mam tez w treningu B, ale ściąganie linek w bramie tez, wiec i to mogę robić 2 razy. Generalnie dziś byłam prawie sama na siłowni, [...]
[...] nowe buty8-) w prawdzie się zarzekałam, że nie kupie, ale poddałam się... po trzeciej parze trampek. Udało mi się trafić reebok nano 5 w dobrej cenie na Allegro, bałam się, czy nie będą za małe, ale są ok. Nosze 36, wiec często łapie sie na wyprzedaże %-) Już się nie mogę doczekać, żeby je przetestować... Niestety dopiero w sobotę, bo syn [...]
[...] Możesz sobie spróbować ciut szerzej stanąć dla eksperymentu. Fajnie, chociaż ja jeszcze nie jestem zadowolona, bo kolana dalej latają i piszczele za mało w pionie, czyli jeszcze tym tyłkiem postaram się dalej sięgać. No ja chcialabym zeby kazdy tak boxy u mnie na silce robil. Widze poprawe. Pilnuj tylko kolana zeby nie bujalo sie w [...]
Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało... 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 [...]
[...] tak jak pisałem wcześniej,odniose sie krótko i treściwie bo nie nudzi mi sie tak jak Tobie zebym sobie tu eseje tworzył. Pytanie brzmiało(zreszta zadane przez Ciebie) czy popieramy niepodległośc Kosova. Na to pytanie można udzielić 3 odpowiedzi 1)TAK 2) NIE 3) Nie wiem,nie mam zadania. Wszelkiego rodzaju wymysły,wiem ale nie powiem,wiem [...]
"Pytanie brzmiało(zreszta zadane przez Ciebie) czy popieramy niepodległośc Kosova. Na to pytanie można udzielić 3 odpowiedzi 1)TAK 2) NIE 3) Nie wiem,nie mam zadania." Masz rację, „Jestem ciekawy waszego zdania na temat konfliktu w Kosovie, oraz ostatniej zadymy z udziałem polskich policjantów” to rzeczywiście to [...]
Aleg co ty od******lasz ?? Non stop masz domnie jakieś sapy zazdroscisz mi że mam klate bardziej od Ciebie rozbudowaną czy co ? Bo Ciebie nie moge jakoś zrozumieć . Jeżeli wyglądasz lepiej , to sie pokaż każdy lubi oceniać ale to już przesadza co sie do******lasz . Pokaż się i cie chętnie ocenimy , bo pełno tutaj znawców którzy lepiej nie [...]
[...] - nabiał: 20g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f9c4e2b2442445ea67b256b1270ded0.png Uwagi: - Martucca jakbyś zajrzała po obejrzeniu zdjęć - pytanie odnośnie BTW, tak trzymać czy coś kombinować z węglami? A treningowo -mogę dorzucić rowerek? Pożyczyłam na miesiąc i leży:-D - bez treningu, lekki ból prawego kolana + prawej kostki, możliwe że kostka [...]
DZIEŃ 6 DNT Jakoś specjalnie się nie zmęczyłem :D Tylko 2 mecze były pograłem łącznie 3,5 kwarty, wygraliśmy ten turniej dostałem gratisowo koszulke - nie jest źle :D Siedziałem tam od 15:30 do 18 bez szamki wiec troche ssanie było ale od razu w szatni zjadłem 4 banany takie mniejsze. W domu pozwoliłem sobie zjeść to co mama ugotowała czyli [...]
[...] obrócić na bok ani ruszyć barkiem bo wróciły mi nerwobóle międzyżebrowe które już kiedyś mi dokuczały. Nie wiem dokładnie skąd to się bierze, prawdopodobnie od kręgosłupa czy coś. Skręty tułowia głeboki oddech wszystko spowoduje mega bolesny ucisk w klacie. Strasznie mialem ochote dziś potrenować nowym planem ale niestety jak zwykle coś ;) [...]
Nic nowego się nie działo, w poniedziałek byłem na kwalifikacji czy założą mi kardiowerter. Tzn już miałem ogarnięte USG i konsultacje wcześniej, ale mówię kij pojadę. Cały dzień w dupe kazali mi być o 6:30 rano oczywiście cokolwiek zaczęli działać grubo po 7 jeszcze organizacja tam to koszmar źle mnie pokierowali, w sumie skończyło się tym że [...]
ooo. Dzięki ogromne za zainteresowanie Tylko mam parę pytań: V. np ciężkie młoty Co to kurva są ciężkie młoty? Zwykłe uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy, duże ciężary? B - wg uznania No to dałbym z 3-4s. Zakres 8-10. Git? I. siady - dynamicznie, stały ciężar 3-4s +drop x max Czyli siadów 3-4 serie, potem zmniejszam ciężar o np połowę i [...]
[...] ktoś Cie przypilnował (a nie zbył)i że wiem że robię coś poprawnie z progresami-nigdy nie odpuszczam-zawsze zrobie tyle ile maxymalnie mogę-z strony instruktorów na siłce oczywiście jak widzą ze dokladam obciążenia-to wołają zebym nie przesadzała- i dla swojego bezpieczenstwa podlatują asekurowac w razie co-generalnie jestem upierdliwą [...]
[...] drążka górnego robiłam 25kg, i na 30 nie mogłam zrobić 3 powtórzen, poszlam juz na bramę , ale potem wróciłam i zrobiłam 2 serie z parawie wszystkimi powtorzeniami na 30kg) czy w takim razie robić dłuższe przerwy trochę między seriami, czy lepiej żeby odstępy były krótsze-no ale wtedy ta efektywnosc jest mniejsza? -FAJNIE JEST MIEĆ [...]
[...] przed treningowym obiad 2 posilkiem po treningowym. Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) 1. Czy musze wyliczyc dokladnie ile w ciagu dnia pozeram kalori? w przyblizeniu kcal z bialka 960 z wegli 1200 z tluszczy 900 razem 3060 kcal nie [...]
[...] treningowym. wywaliłbym więc brukselkę ja bym miał gazy Suplementy ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) mam nadzieję że bedzie wliczony w bilans wtedy w obiedzie nr 2 daj warzyw i tłuszczy bez rodzynek 1. Czy musze wyliczyc dokladnie ile w ciagu dnia [...]
[...] kaloryczne? Bo szczerze to sam nie wiem do jakiej grupy aktywności fizycznej mogę sie zaliczać, ale tak na oko przy przeciętnej pracy fizycznej 8h dziennie ile może skoczyć zapotrzebowanie? Druga sprawa: po treningu zapodaje po 20-30 min ( bo tyle ok. jeżdżę na rowerze) banana i WPC i po ok. kolejnych 40-50 min szamam normalny posiłek tj. [...]
Transfery- Plus liga sezon 2010/2011
