[...] małe pytanie. Na siłowni ćwiczę od roku. Najpierw fbw, potem dzielony. Ostatnio zauważyłem mały zastój jeśli chodzi o zwiększanie ciężaru w seriach. Zmiany w ćwiczeniach oczywiście były, tak jak i przerwy na regenerację. Czy wg Was przy tym stażu mogę zastosować trening na siłę? Troszkę ważę (82 kg przy 178cm wzrostu) i w sumie przydała by się [...]
Witam w warunkach domowych chce trenowac tak by rozwinac mase miesniowa i osiagnac przyrost sily. Moge cwiczyc 3/4 razy w tygodniu pytanko moje jest nastepujace: 1. Jezeli bede trenowal 3 razy w tyg. to na co sie najlepiej zdecydowac czy metoda obwodowa byla by najtrafniejsza(jesli nie to jak rozpisac grupy miesniowe w tygodniowym treningu)? 2. [...]
Witam, mam pytanie czy od razu po skończeniu cyklu z kreatyną (creatine di malate 500g) mogę zacząć cykl BCAA + glutamina i czy może powinienem coś do tego dorzucić. chciałbym utrzymać mieśko które się udało zrobić i jednocześnie zgubić trochę tłuszczu
[...] doświadczam nawet przy minimalnej dawce (20). Przy każdym najmniejszym ruchu odpada mi głowa, prawdopodobnie przez podwyższone ciśnienie krwi. No i nie mogę przez to ćwiczyć biegać...Jakieś porady co zrobić? A co do diety to stosuję clen tylko po to by spalić tłuszcz, i zastanawiam się czy potrzebna jest mi jakaś dieta poważna (dużo [...]
Witam ćwicze dopiero od 2 MIECHÓW.przez te 2 miesiące klate jechałem takim planem: Wyciskanie sztangi leżać-3 serie 10*8*8 Wyciskanie sztangi skos-3 sereie 10*8*8 Wypychanie sztangielek skos-3 serie 10*8*8 Rozpiętki skos-3 serie 10*8*8 W INNYCH PARTIACH ZWIĘKSZAM CIĘZAR A NA KLACIE NIE MOGE.Jak poszedłem 1 raz wziałem z 30 kg:D Teraz wezme z 35 kg [...]
czesc mam takie pytanko czy opakowanie Carbo 1000g wystarczy mi na popijanie Kreaty 2x po 300g ?? czy opłaca sie popijać Carbo czy raczej glukozą (ile kosztuje glukoza i gdzie moge ją qpic ?)
Witam! Kilka dni temu zacząłem cykl kreatynowy jednak dopadło mnie przeziębienie i mam delikatnie podwyższoną temperaturę (37 - 37,5 stopnia). Czy mimo temperatury moge dalej kontynuować cykl kreatynowy oraz czy da on takie same efekty jakby gorączki nie było?
Co jest efektywniejsze stała czy cykliczka suplementacja kreatyna. Cyklicznie kreatyne powino sie przyjmowac przez 6-8 tygodni a potem tyle samo co trwal cykl trzeba zrobic przerwe. A jak jest przy stalej przyjmowaniu kreatyna ?? Ile dni moge ja wcinac. Z tego co czytałem to 0.03g na kg ciała przyjmuje sie kreatyne ?? Czyli jak waze 75kg to 2,25 g [...]
[...] postanowiłem kupić białko w proszku Premium WPI 90 od K** smak truskawka-poziomka i szok nie mogę tego wypić smak i zapach wywołują odruch wymiotny do tego cały płym jest jakby gazowany. Macie jakieś patenty na poprawe smaku? Kupiłem 2 opakowania i chciałbym nie wyrzucac tego. Albo jaki smak polecacie czy producenta żeby było troche lepiej.
[...] sałatka z kurczakiem i ryżem - to jest mój pierwszy posiłek, bo nie mam czasu jeść śniadania. Obiad zależy od dnia, z reguły coś w stylu kotletów, bez żadnych ziemniaków czy ryżu - 16:00. Na kolacje różnie - raz jajka, raz kanapki - 20:00. Obliczyłem bmr na stronie fabryka siły z docelowym chudnięciem - wyszło 2642 kcal (B-100g, W-364g, [...]
Witam, czy jest jakiś suplement, który się dobrze sprawdzi na szybsze gojenie ran ? Miałem zabieg i lekarz powiedział abym przez 3 dni nie ćwiczył nic, ale później mogę trenować lecz abym nie szarżował i się tak zastanawiam czy jest coś co pozwoli szybciej organizmowi się zregenerować po cięciu. Chyba witamina C i K pozwala szybciej wchłonąć [...]
Panowie. czy znajde cos na rodzaj rozpiski jak w treningach na silowni. Zaczynam powoli zabawe z boksem , ale narazie chodzi mi tylko o to co sam moge zrobic , gdyz na prawdziwe treningi bede wybieral sie za kilka miesiecy. Czy znajde , czy jest cos takiego ? z gory dzieki
[...] sa to długie technisuby z mienkkim troche za duzym butkiem. mam problemy z nawrotami, z powodu gługosic płetwy, dlatego nie moge pływać w sposób ciągły tylko na kazdym nawrocie praktycznie musze sie zaczymac i rozpedzac od zera. macie tez takie problemy czy to tylko moje schizy. prosze takrze o jakiec ciekawostki zwazane z treningiem w płetwach
jak przechowywac NPP - flakon ktory uzywam w czasie cyklu - czy w lodowce czy szafi - bo słyszałem ze należy przechowywać w temeraturzepokojowej ale boje sie ze przez te klocia moge skazić cała zawartość flakonu.....dzięki pozdrawiam
Witam wszystkich otóż ćwiczyłem jakieś 2 lata i ostatnio mnie ładnie zalało. więc porzuciłem siłke i zaczełem biegać lecz nie moge ogarnąć diety low carb i często mam duże wyskoki z diety i to mi sie nie podoba. Czy na ckd coś schudne ?? warto mi ?? chciałbym schudnąc jakieś 10 kg lub 5 cm w pasie. obecnie waże 85kg na 175 cm wzrostu wiek 17lat i [...]
boli mnie kolano po upadku, jest lekko napuchniente moge stawac,boli mocniej przy zginaniu.co moze mi byc,jak mam je leczyc,czy potrzebna jest pomoc lekarska,czy mozliwe jest zerwanie sciegna.jak leze i nic nie robie dluzszy czas to nie boli,na poczatku po urazie mialem wrazenie ze ucieka mi do tylu.ale po kilku dniach minelo,
Siemano mam pytanko. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłkę. I mam pytanie czy w dni wolne mogę robić pompki ?? Przykładowo ten plan http://100pompek.pl/ Chodzi mi o to czy to nie spowolni efektów siłowni czy tym podobnych. Z góry dzięki za odpowiedź . Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , czy lepiej zrobic sobie wlasna silownie w domu czy chodzic na silownie do klubu . Cena klubu na start to 160 za 3 miesiace . A za tyle moge kupic 30 kg obciazenia 3 gryfy lamany , hantle i prosty . Lawke mam . ?? W silowni co prawda jest duzo wiecej ale wydaje mi sie ze na zbudowanie dobrej sylwetki to by wystarczylo :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na redukcji od 2msc. Kalorie makro wszystko obliczane jest. Chcialbym sie dowiedziec czy podczas okresu redukcji moge na okolo 2tyg/tydz wejsc na moje normalne kalorie bo chce zeby psychika odpoczęla,a potem wrócic od nowa do "wycinki". Pytam tak z ciekawosci bo mam czas a fajnie by bylo móc odpocząć troche.Waze 81 kg a tkanka wynosi 11%. [...]
