chęci biorą się z motywacji a motywację daje mi chęć poprawy sylwetki i inne dziewczyny, które mi doradzają oraz te których dzienniki przeglądam i widzę ich efekty poza tym spodobało mi się zarówno ćwiczenie, jak i kombinowanie z jedzeniem, układanie diety, choć jest jeszcze sporo niedociągnięć w moich dietetycznych rozpiskach, no ale myślę, że [...]
o otrębach czytałam ale chyba moge w małych ilościach? bo nie chce ich wyrzucać nie wiem czy umiem rozpoznąć prawdziwy razowiec, zwłaszcza, że w sklepie nie jest przekrojony, pewnie najlepiej by było gdybym sama upiekła chleb, tylko nie wiem czy mój piekarnik by podołał
chciałam dziś kupić olej z wiesiołka ale cena mnie troche przeraziła, 30 zł za 100ml88-O ale przeczytrałam, że zapobiega wypadaniu włosów a ja mam z tym straszne problemy, biore jakiś suplement ze skrzypem ale nie pomaga no i mam jeszcze pytania do reszty suplementów:-) bo nie bardzo wiem jak mam to jeśc/pić;-) czy imbir to mogę np tarkować i [...]
[...] Dzięki, przejrzałem. Mam parę pytań: 1. W tych dietach w wielu posiłkach jest opcja "oliwa z oliwek". W jakim sensie? Mam nią polać warzywa czy walnąć pięćdziesiątkę? :) 2. Co z piciem koktajlu białkowego? Przed treningiem czy po? Ktoś to wyżej napisał że przed, ale wszędzie widzę że po i na opakowaniu też. I czy [...]
[...] ad6. Tutaj zaskoczenie. Nie sądziłem, że taki ciężar pójdzie, ale chyba za szeroko łokcie rozstawiłem co dało mi mniejszy opór. Trening trwał 65minut. Zastanawiam się, czy nie daję za mało serii na biceps. W sumie to byłem przygotowany na mega super trening a było średnio. Nie ma co szaleć, rozkręcam się. Jeżeli chodzi o dietę to powiem [...]
[...] do czoła 10/10/10/10 (9/9/9/9) 6. Japonki nie robiłem Kolejny bardzo łądny trening. Barki bez problemów, high pull dodałem 7,5kg zamiast 5kg. Czułem że będzie moc - i nawet zapas. WW też lekko. Podciąganie 4 serie po 10p szło lepiej niż na ostatnim 15B. Za 2tyg mogę dodać 1kg czy 2kg. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-08-28 12:06:53
[...] plus, natomiast kondycja mi nieco siada, , może nie jakoś w sposób drastyczny, ale odczuwalny co było widoczne po treningach cardio. Ja nie czuję spadku kondycji na trenie, ogólnie na soku, czy to test czy tren czuję się jak bóg, rano wstaję to gra mi muzyczka w głowie, sfruwam po schodach do pracy i mogę dęby wyrywać, na treningu to samo :-D
Coraz bardziej mnie męczą te cuda które się dzieją na forum }:-(. Nie mogę przeczytać ostatniego wpisu w niektórych tematach, nie zapisuje moich wypowiedzi, wylogowuje bez powodu i.t.p. }:-(((. Czy ktoś w ogóle się tym przejmuje i robi cos by zlikwidować te niedogodności :-? Wczorajszy dzień tak jak planowałem szybki spacer i trochę ćwiczeń [...]
Mógłbyś napisać jak to było z kółkiem?? Od razu robiłeś ze stania, czy jak? Niestety nie śledzę dziennika od początku (tylko od pierwszej kawy z masłem!). Waga drgnęła, a masz jakąś dietę, liczysz kcal, czy jak się odżywiasz?? Jak już gdzieś to jest, to proszę, podlinkuj :-) Nie no taki orzeł nie jestem :-). Kółko zacząłem oczywiście z kolan, już [...]
[...] 92 kg nie dałem rady:'-(. 88kg podniosłem tylko raz choć mogłem jeszcze ze dwa razy wycisnąć ale chciałem zostawić siły na te 92kg. Opuściłem na klatkę i w głowie załączyła się jakaś blokad, zięć musiał mi pomóc wstawić sztangę z powrotem na stojaki {{:-(. A może to nie wina głowy tylko dupy jak pisał Kebul74 }:-( asysta Wyciskanie [...]
[...] siedząc za głowe podchwytem 2s Klata -wyc sztangi na skosie 2s Barki -wyc sztangi przed sobą lub Push press 2s powtórzen w serii 6-12 + progresja ciezaru nie wiem tylko czy trening robic w dni w których mam treningi SW czy w osobne dni, bo nie wiem czy dam rade cwiczyc teraz u siebie bo jest zimno i moge zachorowac i tyle bedzie z tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem już jakieś 4 miesiące nie do końca szczelnie zamknięty, na oko grudek nie widać - gdy piję to trochę jak woda z pisakiem :P jeśli chodzi o smak to nie mam pojęcia czy mógł się zepsuć bo jest bardzo niesmaczny jak dla mnie a po opiniach na internecie czytam odwrotnie ludzie bardzo go chwalą IRON MASS 20 waniliowy. Więc mogę to [...]
[...] ćwiczeń, lecz zastanawiam się, który z nich będzie bardziej efektywny. Wiesz, akurat tak się składa,że lekarz mi planu nie ułoży, bo co powiedział to powiedział i mogę ćwiczyć, ale lepiej unikać ćwiczeń gdzie muszę podnosić ciężkie ciężary. Czyli przysiady, martwe ciągi. Więc nie musisz mi pisać po raz czwarty, że mam się z nim konsultować. [...]
1.Po ladowanie przybylo mi okolo 1-1,5kg...czy to normalne czy moze cos nie tak z ladowaniem zrobilem??? 2.Na ladowaniu lykamy duzo wody??? 3.Carbo moze przyjmowac w kazdym posilku???Czy jest jakis limit na glukoze?? 4.Fruktoza tylko do 50 gram.....ile mniej wiecej zawieraja owoce?Moze sa jakies tabele z iloscia fruktozy w owocach?? 5.Czy takie [...]
****a wex mi nawet nic nie mów o cpaniu.Zawsze przed jakims cyklem czy to na kreatynie czy na innym wynalazku, musiałem sie nawciagac żeby sie zresetować i żeby mnie na cyklu nie wabiło.Tym razem tego nie zrobiłem ,wkoło wszyscy ładuja w kinola a mnie***** strzela bo nie moge .Masakra.
planuje robić ładowanie raz na 2 tygodnie ale Biniu ja tego nie mogę zrozumiec jak to ma wyglądać chodzi mi o ładnowanie ? ( mam sie napchac węgli w 1 posiłku czy jak ?) czyli np tak zamiast 15-15-15-10-10 przysiady to robie np 10-10-10 i to wszystko ? Moge do tego jeszcze aerobów dołozyć bo zakupiłem rowerek stacjonarny i chce 1-2h wieczorkiem...
[...] do tkanek tłuszczowych. Czy podobny mechanizm występuję, gdy z białka powstają ww? Czy może dzieje sie to identycznie jak w przypadku spożywania węglowodanów i wtedy organizm zaczyna wytwarzać insulinę. Taka sytuacja może doprowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy jasno to wyłożyłem, ale teraz trochę się śpieszę. Do późnej.
[...] pekińska +herbata zielona 1l, woda 1l, rumianek Obli DZIĘKUJĘ! Trening przeanalizowane i zacznę go od poniedziałku :-D Fundamentalne pytanie-micha bez zmian?:-> Suwnicę czym mogę zastąpić? \-)Drążek jutro kupię, dokończę regeneracyjny trening i jedziemy dalej 8-)Nie wiem czy się bardziej boję, czy cieszę... Zmieniony przez - julusiaczek w [...]
kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)
