SW po kilku latach siłowni- Jak to ze sobą pogodzić?? :/

A
Nogi -przysiad ze sztanga na barkach 3s
Plecy -MC 2s -podciaganie na drazku szer nachwytem 2s
Biceps -Zginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps -wyc franc lezac do czoła nachwytem 2s
Klata -wyc sztangi na płaskiej 2-3s
Barki -wyc zza głowy 2s


B
Nogi -przysiad bułgarski 3s
Plecy -MC 2s -wiosłowanie podchwytem 2s
Biceps -Zginanie ramion zhantlem na modlitewniku 2s
Triceps -wyc franc siedząc za głowe podchwytem 2s
Klata -wyc sztangi na skosie 2s
Barki -wyc sztangi przed sobą lub Push press 2s

powtórzen w serii 6-12 + progresja ciezaru

nie wiem tylko czy trening robic w dni w których mam treningi SW czy w osobne dni, bo nie wiem czy dam rade cwiczyc teraz u siebie bo jest zimno i moge zachorowac i tyle bedzie z tej imprezy :/ prosze o ocene planu

to se czopke włóż na łeb a polecam cwiczyc w dni

nie chce mi sie juz pisac, 4rScorpion juz ci napisał CZYTAJ moze wyciagniesz wnioski.

https://www.sfd.pl/Trening_na_siłowni_pod_kątem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html 

bylem na silowni nieogrzewanej w -25 i chory nie jestem, biore witamine C 500mg dziennie

Dzieki za pomoc, trenuje tym FBW który wrzuciłem, tylko zmieniam ilosci powt, zeby bardziej był to trening na dynamike, bo dzis trener nas zabrał na sparingi i kondych słaba, szybkosc tez nie ma rewelacji. sogi juz idą, pozdro!