xper Na pewno się rozgrzewam, ale czy dostatecznie dobrze to nie wiem ;/ poza tym ból tych "ścięgien-nieścięgien" dotyczy tylko prawej nogi, w lewej nic mnie nie boli, nieważne jakbym ją rozciągała :/ Najlepiej przedstawię mój plan ćwiczeń: Rozgrzewka: -Bieg w miejscu przez około 5 minut (w tym skip A i C po około 1 minucie na każdy) - 15 skłonów [...]
[...] sie na stawy biodrowe najpierw tydzien bolal mnie prawy staw i wtedy ciezko bylo chodzic a pozniej lewy:-/ pozniej bolaly mnie oba. a teraz boli mnie znow ta dolna czesc kregoslupa ale moge chodzic z klei nie moge lezec i siedziec. mowie Ci strasznie to jest dziwne wszystko. a moze to nie kregoslup i stawy moze jakies nerwy czy cos takiego ?
[...] ktora byla uprawiana nawet w starozytnosci, wiec jest dyscyplina najstarsza na swiecie. Woda to naturalne srodowisko ludzkie, wiec ludzie, ktorzy od dawnych czasow cwiczyli plywanie robili to tez po to, aby rozwijac swoje cialo i co za tym idzie utrzymywali swoj kregoslup w ruchu. Sam mam problemy z kregoslupem i mimo mlodego wieku [...]
Jodan: "Podtrzymuję stwierdzenie, że jako biznesmen CC postąpił wzorowo, ale jako sportowiec już nie bardzo. Niby za rok czy półtora, ale mimo wszystko... tak się rwał do walki z Fiodorem, a tu zonk! poczekamy rok czy dwa... Jakoś dwuznacznie to wygląda ze sportowego punktu widzenia" Błagam! Bez tekstów, oceniających jego decyzję jako [...]
trening: intensywny marsz, skakanka 30min micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c8213eb3c3f4b98aac4edf147e00a1c.PNG czy powinnam coś dodać do moich treningów na siłowni? mam na mysli dni między siłownią tj. pon. sr. pt. siłownia i treningi wg Obligues Chciałabym dobrać dla siebie optymalną opcję treningów Ps Obligues czy jest możliwość, zeby wykasować [...]
Bisping mówi, że prawdopodobnie przejdzie na emeryturę po walce z GSP: "To może być moja ostatnia walka. Nie wiem czy będę walczył jeszcze po tym starciu. Biorę pod uwagę to, że przejdę na sportową emeryturę. Więc, jeśli ktokolwiek chce zobaczyć jak Michael Bisping zostanie znokautowany, to będzie to ostatnia szansa, chłopaki. Mam wiele rzeczy, [...]
[...] w moj wolny tydzien- tzn silownia rano a pozniej jesc i jesc :) ale w moj pracujacy tydzien nie da rady, poniewaz mam czasami nie regularne godziny pracy - wiec nie wiem czy do pracy pojde na 18, 21 czy 23.......taka dziwna praca :) wiec jezeli nie moge tego zmienic to co radzisz??? po pracy w dzien treningu cwiczyc a pozniej zjesc [...]
[...] chyba jest ... zetra sie kosci i przestanie strzykac :) W koncu jest w pismie napisane: "Z prochu powstales i w proch sie obrocisz", a wiec proces przemiany rozpoczety :) zaczyna sie od scierajacych sie kolan :) Wiem ze sie starasz - ja tez robie co moge i tak ja najlepiej umiem :) Pas nie przeszkadza przy schodzeniu nizej z przysiadem? Ja [...]
[...] insuliny z zależności od tego ile zjem, nie jem mięsa czerwonego ani żadnego drobiu (no może raz na ruski rok jakis kawałek w gościach, albo tzw. zachciankowy) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : oprócz cukrzycy w miarę dobry. jestem dziwnym przypadkiem dla wielu lekarzy bo pomimo wysokich cukrów mam [...]
[...] optymalnych ilości już nie mogę się doczekać kiedy będę mogła sobie zjeść jakiś koktajlik truskawkowy My mamy tutaj taką politykę, żeby do każdej "naszej" dziewczyny podchodzić indywidualnie i staramy się dobrać dietę optymalną dla każdej z nich właśnie za to Wam chwała! i dlatego Ci ufam dontknow ale pierwszego od sylwestra, więc [...]
tak, tego nawet mnie jeszcze uczyli starą szkołą, cały dzien post i wtedy sie w miarę ustala czy zwiększyć czy zmniejszyć bazową insulinę. tyle że dzień dniu nie równy, wiec i tak trudno jest wcelować idealnie. no i zapotrzebowanie bazowe tez sie potrafi dosc szybko zmieniac ja sobie niektórych rzeczy też kompletnie nie moge wyobrazić, np. te 1/4 [...]
hello hello witam sie z powrotem! no i od razu melduje: cukry przez caly urlop super (byl tylko jeden powyzej 200, i na palcach jednej reki moglabym policzyc te powyzej 130).bialka nie liczylam dokladnie, zdarzylo sie zjesc duzo wiecej niz porcja przewidywala i mimo to cukier byl w normie pomiary za to bez zmian. dochodze do wniosku ze musze [...]
[...] suszone lubie, ale nie kupuje za czesto bo mam za wielki zoladek i sie tym nie najadam }:-( dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1bcb690b2ce4d2a9b44bd576e495207.png nie wiem czy ja tyle potrzebuje tych kalorii czy po prostu sie nie moge ogarnac... trening 1. przysiad 10x10 4 serie - 20kg 3 serie - 22,5kg 3 serie - 25kg - masakra pila [...]
a k***a juz nie moge sluchac tego p******enie o zaj**stosci polski przez mameda , pranie mózgu mu zrobil czy co,, klapki na oczach jak ch** Juz materla i blachowicz bardziej otwarte umysły, chca sie pokazać tam gdzie moga na prawdę cos osiagnac a nie kisic sie i siedziec w półdupkach kawula i lewula Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-04-25 [...]
o matko %-) Mathylda nic nie mowie %-) Wiesz redcow co to ma dac, u lalus sprawdzamy czy sie jej zebra poprawia bo miala bardzo wystajace i rzeczywiscie po 6 mieiacach wydaje sie ze sie troche udalo je wepchnac do srodka, a z meczeniem sie.. czy ja wiem moge nawet na rowerze w tym jezdzic %-) oczywiscie bez przeady bo oddech skrocony, ale kwestia [...]
[...] tulowiem no i wioslowalam. plecy troche pracowaly ale bark czulam tez (ten chory) - moze to protstu tak ma byc ze czuje te reke i pod nia dostosowuje ciezar? ale znowu wtedy czy to ma sens skoro to cwiczenie na plecy? na wyciagu podobne odczucia: czuje reke (naramienne najbardziej) zwlaszcza przy zatrzymywaniu w spieciu. jak nie zatrzymuje to [...]
Czasochłonny pod jakim względem? Jednorazowych wizyt na siłce czy w ogólnym rozrachunku? Czas na siłke mam, to żaden problem, a dieta i tak potrwa z 5 miesięcy :). Nie bardzo moge znaleść ten HST 912, wprawdzie co drugi temat w tym działe to pytania o HST, ale jakoś tego z numerkiem 912 znaleść nie moge. I czy jesteście pewni, że w okresie [...]
Ok to rozumiem ze ww i tluszcze obliczac tak samo jak bialka,czyli x moja waga. A co znaczy tluszcze do pelnej kalorycznosci? Takie same jak moja waga (98g) czy jakos inaczej sie to oblicza. No i w wielu tematach na forum czytalem ze nalezy mocno ograniczac ww,a przy 3g x waga wychodzi prawie 300,troche sporo,martwi mnie to troche no ale nie ja tu [...]
[...] 4 x: 100 skakanka 500 m wiosło Trening 2 (22.00): 6 x 12 MC 50 kg 10 pompek poręcze 10 kolana do łokci Jak pierwszy trening poszedł dosyć gładko to 2 już była tragedia. Starczyło mi sił tylko na 6 serii (myślałem, że zrobie z 8-9). Dziwna sprawa, bo 50 kg jakoś mi się dużo wydało (gdzie jest to śmieszny ciężar). Nie wiem czy to wina późnej pory [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
